Los diabéticos necesitan comprender esta 'regla' al correr y hacer ejercicio.

GĐXH - Correr es bueno para los diabéticos, pero debe combinarse con una dieta, medicación y ejercicio adecuados para evitar la hipoglucemia.

¿Correr es bueno para los diabéticos?

Hacer ejercicio, como caminar y trotar, es bueno para la salud, especialmente para las personas con diabetes . El ejercicio regular y adecuado tiene efectos en el cuerpo, como:

Mejorar la insulina , un estudio realizado en Estados Unidos entre 1990 y 2017 con 846 participantes diabéticos, demostró que el aumento de la actividad física mejoraba la sensibilidad a la insulina. Correr ayuda a agotar las reservas de glucógeno, consumir glucosa y normalizar los niveles de azúcar en sangre.

Ilustración

Control de peso : hacer ejercicio 30 minutos después de comer tendrá un impacto positivo en el nivel de azúcar en sangre. En concreto, el ejercicio ayuda a que el nivel de azúcar en sangre no aumente mucho entre 1 y 2 horas después de comer. Correr también ayuda a perder peso y ayuda a los diabéticos a controlar mejor el peso y la grasa en sangre, previniendo así complicaciones.

Correr también mejora la circulación sanguínea y previene la hipertensión, así como los accidentes cerebrovasculares. Además, el sistema digestivo absorbe mejor los nutrientes. Además, el jogging estimula la producción de colesterol bueno, beneficioso para el hígado y el sistema cardiovascular.

Reduce el estrés . Los diabéticos suelen estresarse al pensar que deben abstenerse de muchos alimentos y no poder disfrutar de sus comidas favoritas. Hacer ejercicio y trotar también alivian este estrés psicológico, ayudando a los pacientes a estar más sanos y felices.

Los diabéticos necesitan entender esta 'regla' al correr

Correr es bueno para los diabéticos, pero debe combinarse con una dieta, medicación y ejercicio adecuados para evitar la hipoglucemia.

Ilustración

La hipoglucemia es un problema de salud grave para los diabéticos. Por lo tanto, quienes se hayan inyectado insulina no deben correr con el estómago vacío para evitar la hipoglucemia.

Las personas con diabetes deben controlar su nivel de azúcar en sangre antes, durante y después de correr para evitar que baje demasiado (hipoglucemia) o suba demasiado (hiperglucemia). Es recomendable tomar un refrigerio ligero antes de correr.

Las personas con diabetes deben consultar a un médico para un chequeo general de salud y recibir asesoramiento sobre la intensidad del ejercicio y los ajustes adecuados en su medicación o régimen de insulina. Esto también ayuda a detectar y prevenir posibles complicaciones de la diabetes, como enfermedades cardiovasculares y daños a los nervios y a los ojos, ya que estas complicaciones pueden aumentar el riesgo de lesiones al correr.

Las personas con diabetes deben comenzar con sesiones cortas y suaves de trote, y luego aumentar gradualmente la intensidad. Hacer ejercicio a una intensidad moderada y con regularidad ayudará al cuerpo a adaptarse mejor, a la vez que reduce el riesgo de hipoglucemia repentina durante o después del ejercicio.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm