Caminar ayuda a mejorar la circulación sanguínea, protege la salud cardiovascular y controla eficazmente la presión arterial. Cada paso contribuye a aumentar la densidad ósea, protegiendo del riesgo de osteoporosis y problemas articulares, y ayudando al cuerpo a moverse con mayor flexibilidad y agilidad.
Caminar también libera endorfinas (hormonas de la felicidad), que ayudan a aliviar el estrés y brindan una sensación de relajación y paz, según el Hindustan Times .
Caminar tiene muchos beneficios para la salud.
El Sr. Samrat D Shah, médico residente del Hospital Bhatia de Mumbai (India), dijo que caminar 4.000 pasos al día puede traer muchos beneficios a la salud mental.
El ejercicio, como caminar, ayuda a liberar endorfinas. Esta hormona ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y promueve un estado de ánimo positivo. Además, caminar mejora la circulación sanguínea, incluida la que llega al cerebro. Como resultado, se mejoran la función cognitiva y la memoria, afirmó el Sr. Shah.
Jyoti Kapoor, una psiquiatra que trabaja en India, compartió más beneficios de caminar 4.000 pasos al día.
Reducir el estrés
El estrés es inevitable. Sin embargo, puedes controlarlo y reducirlo por completo caminando todos los días.
Como se mencionó, al caminar, el cuerpo produce automáticamente endorfinas, que ayudan a mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y el estrés.
Mejorar el estado de ánimo
Las investigaciones demuestran que caminar aumenta los niveles de serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo.
El hábito de caminar 4.000 pasos al día puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo, reducir la ansiedad y sentirnos más cómodos.
Mejorar la función cognitiva
Al caminar, la sangre circula mejor hacia el cerebro, favoreciendo la formación y consolidación de la memoria.
Caminar no solo estimula la producción de nuevas neuronas, sino que también mejora las conexiones cerebrales. Como resultado, podemos pensar con flexibilidad, generar nuevas ideas y resolver mejor los problemas.
Mejorar la calidad del sueño
Mantener una rutina regular de caminatas mejorará tu sueño. La actividad física y la relajación mental que proporciona caminar mejorarán y regularán tu ciclo de sueño.
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