Mucha gente cree que el agua de limón puede ayudar a perder peso eficazmente. Sin embargo, según nutricionistas, esto es un error, según USA Today (EE. UU.).
Según Caroline Thomason, nutricionista estadounidense, bajar de peso después de beber agua con limón se debe únicamente a la eliminación de agua, no a la quema de grasa. El agua con limón es ligeramente ácida, lo que puede estimular el sistema digestivo y aumentar las ganas de ir al baño.
El agua de limón tiene muchos beneficios para la salud pero no quema grasa
Conceptos erróneos sobre el jugo de limón
En realidad, no existe ningún alimento o bebida mágica para quemar grasa, afirma Thomason. Una pérdida de peso efectiva se basa en dos factores principales: dieta y ejercicio.
Sin embargo, algunos estudios demuestran que beber agua antes de las comidas puede ayudar a sentirse más lleno y a comer menos. Por lo tanto, beber agua con limón puede contribuir indirectamente a la pérdida de peso al controlar el tamaño de las porciones.
Beber agua con limón por sí sola no es suficiente para bajar de peso eficazmente. Para bajar de peso de forma segura y sostenible, es necesario combinar una dieta saludable con ejercicio regular.
Según la Sra. Thomason, para perder peso de manera efectiva, debes aplicar cambios simples en tu estilo de vida:
Hacer ejercicio
Mantenga una rutina de caminata, levante pesas unas cuantas veces a la semana o aumente su actividad cardiovascular a 150 minutos por semana.
Dieta
Concéntrese en alimentos ricos en proteínas, frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables.
Seguimiento de alimentos
Lleva un diario de alimentos y calorías todos los días. Llevarlo a cabo te ayudará a comprender mejor tus hábitos alimenticios y a hacer ajustes para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, la Sra. Thomason aconseja no centrarse demasiado en el seguimiento de calorías para evitar desarrollar un trastorno alimentario.
¿Quién no debe beber agua de limón?
El jugo de limón, debido a su naturaleza ácida, puede causar acidez estomacal, especialmente en personas propensas al reflujo ácido.
Además, algunos estudios también muestran que el ácido cítrico del limón puede erosionar el esmalte dental si se bebe regularmente durante mucho tiempo.
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Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nhieu-nguoi-lam-tuong-nuoc-chanh-co-tac-dung-nay-185240530204041171.htm
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