Formas extremadamente sencillas que cualquiera puede hacer para mejorar la memoria

Incluso una actividad física ligera como el yoga, los estiramientos o una caminata rápida pueden producir cambios significativos en el cerebro, según un estudio reciente de la Universidad de Tsukuba en Japón.

Los investigadores se centraron en el hipocampo, la región responsable de formar y almacenar recuerdos, y descubrieron que el ejercicio ligero aumentaba la actividad en esta región del cerebro.

En concreto, los niveles de dopamina y noradrenalina, dos neurotransmisores importantes para el aprendizaje y la memoria, aumentan cuando el cuerpo realiza ejercicio de baja intensidad. Esto demuestra que el ejercicio, incluso el leve o moderado, es una forma sencilla y eficaz de mejorar la memoria.

Imagen de rayos X del cerebro humano (Foto: Adobe).

Para entender por qué sucede esto, los investigadores analizaron la actividad de varias regiones del tronco encefálico durante la actividad física y descubrieron que dos regiones clave, el hipotálamo (que produce dopamina) y el putamen magnum (que produce noradrenalina), se volvían más activas durante el ejercicio ligero.

Su actividad está estrechamente relacionada con el aumento de la actividad neuroquímica en el hipocampo. Entonces, una carrera corta o una sesión de yoga suave pueden realmente mejorar tu memoria.

Lo interesante de esta investigación es el potencial de aplicaciones prácticas de sus conclusiones. No necesitas entrenamientos intensivos ni equipos costosos, basta con una actividad ligera regular que puede ayudarte a mantener tu cerebro alerta y tu memoria fuerte.

Los investigadores aún están descifrando toda la red de regiones del cerebro y los mecanismos involucrados, así como también cómo el ejercicio afecta la función cerebral general.

Estos hallazgos preliminares proporcionan evidencia clara de que el ejercicio puede ayudar a mejorar el rendimiento de la memoria.

Ya sea una caminata matutina, estiramientos por la tarde o unos minutos de yoga antes de acostarse, estos pequeños cambios en su rutina pueden marcar una gran diferencia en su capacidad para recordar y aprender.

Así que, para aquellos que aún dudan, ¡comencemos rápidamente a practicar este beneficioso hábito!

Fuente: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-cach-cuc-ky-don-gian-ai-cung-lam-duoc-de-tang-cuong-tri-nho-20250521020342869.htm