Beber mucha agua ayuda a que muchas funciones funcionen a su máximo rendimiento, además de aportar numerosos beneficios para la salud. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Los expertos muestran cómo controlar la enfermedad renal; 4 efectos secundarios que advierten que estás tomando demasiado omega-3 ; 5 beneficios para la salud de comer granadas regularmente...
6 beneficios para la salud de beber mucha agua
Tu cuerpo necesita agua para muchas funciones esenciales. Beber abundante agua ayudará a que muchas funciones funcionen a su máximo rendimiento y también aportará numerosos beneficios para la salud.
Beber mucha agua traerá los siguientes beneficios:
Mejores entrenamientos. Uno de los primeros beneficios de beber más agua es que te ayuda a ejercitarte con mayor eficacia. Para que tus músculos funcionen correctamente, es necesario mantener un equilibrio de electrolitos importantes como el sodio, el potasio y el magnesio.
No beber suficiente agua provocará desequilibrios electrolíticos y calambres musculares. Si levantas pesas para ganar músculo, no beber suficiente agua reducirá tu rendimiento muscular, impidiéndote levantar suficiente peso para estimular tus músculos.
Muchas funciones corporales importantes requieren agua.
Mejor función renal. Los riñones filtran los desechos de la sangre y los excretan a través de la orina. Por lo tanto, necesitan suficiente agua para realizar esta función correctamente. Beber suficiente agua ayudará a los riñones a funcionar mejor. La falta de agua aumenta la concentración de minerales en la orina, lo que puede provocar fácilmente cálculos renales.
Beber abundante agua ayuda a iluminar la piel. Cuando las células cutáneas no reciben suficiente agua, comienzan a encogerse y a formar arrugas. Por el contrario, beber suficiente agua ayudará a que la piel se vuelva más firme y luminosa, reducirá las arrugas y nos ayudará a lucir más jóvenes. El próximo artículo de este artículo estará en la página de salud el 3 de enero.
4 efectos secundarios que te advierten que estás tomando demasiado omega-3
Debido a sus beneficios para la salud cardíaca, cerebral, ocular e inmunitaria, los ácidos grasos omega-3 son esenciales en una dieta saludable. Sin embargo, consumirlos en exceso puede ser perjudicial.
Dado que el cuerpo no puede sintetizar ácidos grasos omega-3, es necesario complementarlos con alimentos ricos en omega-3, como el salmón, el atún, la caballa, las semillas de lino o las semillas de chía. Además, tomar cápsulas de omega-3 también es una forma de complementar la cantidad suficiente de estos ácidos grasos.
Los ácidos grasos omega-3 son buenos para la salud, pero el exceso puede ser perjudicial
Tomar demasiados ácidos grasos omega-3 puede provocar los siguientes efectos secundarios:
Un exceso de ácidos grasos omega-3 aumenta el riesgo de sangrado. Incluir ácidos grasos omega-3 en la dieta diaria es seguro y beneficioso. Sin embargo, un consumo excesivo puede aumentar el riesgo de sangrado, especialmente al tomar dosis altas de suplementos de aceite de pescado. Esto se debe a que los ácidos grasos omega-3 actúan como un anticoagulante natural. Las dosis altas de este nutriente pueden afectar la actividad plaquetaria, lo que dificulta la coagulación sanguínea.
Fibrilación auricular. La fibrilación auricular es otro efecto secundario grave del consumo excesivo de suplementos de ácidos grasos omega-3. Esta afección puede causar arritmias, lo que aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca.
Problemas gastrointestinales. Según los Institutos Nacionales de Salud (EE. UU.), tomar suplementos de ácidos grasos omega-3 puede causar molestias digestivas, como acidez, náuseas y diarrea. Esto se debe a que el omega-3 tiene un ligero efecto laxante y un alto contenido en grasas, por lo que a veces puede causar molestias. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 3 de enero.
5 beneficios para la salud de comer granadas regularmente
Las granadas son una de las frutas más nutritivas. Son bajas en calorías y grasas, pero ricas en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Su consumo regular aporta numerosos beneficios para la salud.
El consumo regular de granadas proporcionará los siguientes beneficios para la salud:
Previene enfermedades crónicas. Las granadas son ricas en antioxidantes, especialmente en compuestos polifenólicos. Entre los polifenoles se encuentran potentes antioxidantes como la punicalagina, la antocianina y el tanino hidrolizable.
Estos antioxidantes ayudan a reducir el estrés oxidativo, previniendo así muchas enfermedades crónicas como la aterosclerosis, la hipertensión arterial, la insuficiencia cardíaca, la diabetes, la artritis o la enfermedad renal crónica.
El jugo de granada ayuda a prevenir enfermedades crónicas y mejorar la salud cardiovascular
Anticancerígeno. Diversos estudios han demostrado que el jugo de granada tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a prevenir el crecimiento de tumores cancerosos. Estudios en animales han demostrado que las granadas contienen sustancias que retardan el crecimiento de tumores de cáncer de hígado en etapa temprana. El extracto de granada también puede ser beneficioso en el tratamiento del cáncer de próstata.
Mejora la salud cardiovascular. Las granadas contienen altos niveles de antocianina y antoxantina, pigmentos vegetales que favorecen la salud cardiovascular. Diversas investigaciones sugieren que estos pigmentos ayudan a reducir el colesterol LDL "malo". Este es el tipo de colesterol que obstruye las arterias, provocando eventos cardiovasculares como infartos y accidentes cerebrovasculares. Además, comer una granada a diario puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y prevenir el endurecimiento de las arterias. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm
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