Hábitos y actitudes que afectan negativamente al cuerpo después de los 50 años

Médicos y destacados expertos comparten hábitos diarios que afectan negativamente tu salud después de los 50 años y a los que debes prestar atención.

50 años o perezoso para hacer ejercicio

El entrenamiento de fuerza es esencial después de los 50 años para mantener la salud ósea y muscular. El experto David Stewart, fundador del sitio web de salud Ageist (EE. UU.), afirmó que cuando los músculos, tendones y huesos están fuertes, nos sentimos más sanos y felices.

Acuéstate a la misma hora todos los días e intenta dormir lo máximo que puedas.

¿Por qué debemos reducir la ingesta de alimentos?

Las necesidades calóricas cambian después de los 50, así que asegúrate de comer la cantidad adecuada. A medida que envejeces, tu cuerpo necesita menos calorías al día porque tu metabolismo empieza a ralentizarse de forma natural, afirma la Dra. Amanda Malone, médica residente en Estados Unidos. Como no necesitas tantas calorías, la cantidad que comes es fundamental. Tu dieta después de los 50 debe incluir una variedad de alimentos saludables y nutritivos.

Pensar que envejecer y dormir menos es normal

Dormir es crucial para la salud y un envejecimiento saludable después de los 50, afirma la Dra. Deborah Gordish, internista del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. A medida que envejece, su tiempo de sueño comienza a disminuir. Naturalmente, se despertará más temprano. Acuéstese a la misma hora todos los días e intente dormir lo máximo posible, según el sitio web de noticias de salud Best Life.

Evite al médico

Los hombres suelen evitar ir al médico, pero los chequeos regulares y las pruebas preventivas son esenciales. Una forma de cuidarse es recibir atención médica regular a partir de los 50, afirma el Dr. Samadi. El objetivo es desarrollar y mantener una buena relación médico-paciente, fomentar un estilo de vida saludable, realizar pruebas de detección de enfermedades, evaluar problemas médicos y mantenerse al día con las vacunas.

Los hombres a menudo evitan visitar a sus médicos, pero los controles regulares y las pruebas preventivas son necesarios.

Todavía fumo y bebo como cuando tenía veinte años.

Deje de fumar, independientemente de su forma, aconseja el Dr. Gordish. Esta podría ser su última oportunidad para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El riesgo de accidentes cerebrovasculares se normaliza después de cinco años de dejar de fumar. El riesgo de cáncer de pulmón se reduce a la mitad que el de un fumador después de 10 años.

Todavía como de todo como cuando era joven.

Al llegar a los 50, lo que solías comer puede empezar a afectar tu salud. Tus órganos no están diseñados para procesar alimentos procesados con alto contenido de azúcar y grasa. Cuando tus órganos procesan estas sustancias continuamente, pueden ocurrir consecuencias graves y potencialmente mortales.

Pensar que aumentar de peso es normal a medida que envejecemos

No dejes que tu peso suba poco a poco con los años. Este es el consejo más difícil, dice el Dr. Gordish. Es más difícil bajar de peso con la edad, porque el metabolismo se ralentiza. Pero intenta perder grasa abdominal y central. Esto requiere una combinación de dieta y ejercicio, según Best Life.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-am-tham-huy-hoai-co-the-sau-tuoi-50-185241127190821121.htm