Alimentos que debes comer antes y después del yoga

Alimentos que debes comer antes y después de practicar yoga. Gráficos: Thien Nhan

Antes de la sesión de yoga

La comida que consumes antes de practicar yoga puede afectar significativamente tus niveles de energía, concentración y rendimiento. Debes comer algo ligero una o dos horas antes de tu sesión de yoga.

Frutas: Según el Instituto Nacional de Salud , comer frutas puede promover la salud muscular y es un excelente alimento antes de practicar yoga.

Granos: Los granos integrales son ricos en carbohidratos complejos. Si los consumes antes de tu sesión de yoga, te proporcionarán energía durante toda la práctica.

Yogur: El yogur puede ser una gran fuente de proteínas para la digestión y la salud intestinal.

Batidos: Mezclar frutas, verduras de hoja verde y yogur puede crear una bebida refrescante y nutritiva antes del yoga.

Cojones: Puedes comer almendras, nueces o semillas de calabaza antes de tu sesión de yoga para aportarte un buen equilibrio de proteínas, fibra y grasas saludables.

Después de la sesión de yoga

Después de una sesión de yoga, es esencial reabastecer el cuerpo con los nutrientes adecuados para ayudar en la recuperación y reparación muscular.

- Alimentos ricos en proteínas.

- Verduras de hojas verdes.

-Bebe mucha agua.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-thuc-pham-ban-nen-an-truoc-va-sau-buoi-tap-yoga-1367762.ldo