Entrenadora femenina se recupera de un derrame cerebral gracias al gimnasio y al yoga

Hanoi . Xuan, de 38 años, quien una vez estuvo paralizada de un lado, se recuperó gracias a la fisioterapia combinada con el ejercicio, convirtiéndose en entrenadora física con un cuerpo tonificado.

Hace doce años, Vi Thi Thanh Xuan sufrió repentinamente parálisis en el lado izquierdo de la cara, debilidad en el lado izquierdo del cuerpo y pérdida de sensibilidad en el brazo izquierdo tras despertarse una noche. En el hospital, le diagnosticaron un ictus leve y tuvo que someterse a fisioterapia durante un largo periodo. En aquel entonces, su padre estaba gravemente enfermo, su madre trabajaba en la construcción y la familia atravesaba dificultades económicas. La mujer pidió dinero prestado a amigos para costearse sesiones de acupuntura y digitopuntura.

Al principio, Xuan practicaba sujetar objetos ligeros y masticar para recuperar el sentido. Debido a la gran cantidad de medicamentos que tomaba, su cuerpo se debilitó y sufría dolores frecuentes, sobre todo cuando la acupresión le provocaba un dolor punzante. Limitaba sus salidas, tenía miedo de reunirse con sus amigos y se centraba únicamente en el tratamiento con la esperanza de mejorar.

Después, una amiga invitó a Xuan a ir a yoga. Como aún estaba débil, había sufrido un derrame cerebral y su respiración era irregular, la mujer se negó.

Al llegar a casa, tomó la iniciativa de buscar información en internet. «Cuanto más veía, más me interesaba», dijo Xuan, e intentó practicar algunos ejercicios sencillos como respirar, levantarse y sentarse. Debido a la asimetría de su cuerpo, especialmente a la rigidez de su lado izquierdo, Xuan no podía doblarse ni flexionarse como otras personas.

Tras unas semanas de práctica, la mujer comía bien, dormía profundamente, el lado izquierdo de su cuerpo ya no le dolía tanto y podía sujetar objetos con facilidad, así que decidió seguir practicando a diario. Dividió su tiempo de práctica en sesiones cortas para evitar el sobreesfuerzo, dando prioridad al calentamiento y la respiración.

"Practicar la terapia de yoga no es difícil, pero requiere perseverancia, en lugar de perseguir movimientos difíciles que pueden provocar fácilmente lesiones", dijo Xuan.

La terapia de yoga es un método ancestral que equilibra cuerpo y mente. Según el libro "La mejor medicina alternativa" del Dr. Kenneth R. Pelletier , la terapia de yoga ayuda a estabilizar el sistema musculoesquelético, facilita una respiración profunda y fluida, mejora la circulación, la fuerza muscular y el control motor. Es adecuada para personas con problemas de salud como dolor articular, de columna, presión arterial alta, diabetes, afecciones cardiovasculares y trastornos vestibulares. Además, esta práctica puede contribuir a mejorar la salud mental, aumentar la relajación y elevar el estado de ánimo.

Gracias al yoga, Xuan recuperó gradualmente la sensibilidad en sus músculos. Ahora puede practicar movimientos difíciles, como el equilibrio sobre las manos, con mayor destreza. Xuan suele compartir fotos y videos de sus prácticas en redes sociales, donde recibe muchos halagos.

"El apoyo de todos hizo que mi sueño de convertirme en entrenadora se fortaleciera cada vez más", dijo.

En 2018, Xuan se convirtió en instructora profesional de yoga. De un cuerpo delgado y poco atractivo, logró una transformación radical, con glúteos firmes y una cintura tonificada. Xuan imparte clases de yoga con confianza, guiando a muchos estudiantes hacia un cambio positivo y una vida más saludable. También ofrece clases en línea para estudiantes que viven lejos y no pueden asistir presencialmente.

Para Xuan, el yoga la ayuda a comer bien, dormir profundamente y mantener su cuerpo flexible, pero no le da una figura bonita. Sigue aprendiendo sobre el gimnasio para mejorar su apariencia de "glúteos planos y abdomen prominente".

[Pie de foto]ffffff — Tras doce años de práctica, Xuan se convirtió en instructora de yoga y puede realizar contorsiones difíciles. Foto: *Imagen proporcionada* .

Al igual que con el yoga, Xuan conoció el gimnasio por internet. Al principio, priorizó el ejercicio para ganar músculo, prestando atención a la técnica correcta en lugar de a las cargas pesadas. Su objetivo era aumentar el tamaño de sus glúteos, así que se centró en los ejercicios para esta zona, tres o cuatro veces por semana.

"Al principio, mi familia se opuso porque el gimnasio se centra más en la fuerza y el ejercicio, y temían que me lesionara", dijo Xuan, pero no pudo resistir su pasión por el culturismo y decidió seguir adelante.

Normalmente, para fortalecer los músculos, se levantan pesas. Xuan dedicó tres años a entrenar primero con bandas de resistencia para que su cuerpo se acostumbrara. Solo el uso de bandas elásticas con elasticidad y fuerza de estiramiento le permite aumentar su resistencia muscular. Para evitar el aburrimiento, combina tres sesiones de gimnasio con tres sesiones de yoga.

Según los expertos, el ejercicio regular aporta muchos beneficios, como la mejora de la salud cardiovascular, el desarrollo óseo, la reducción del dolor lumbar debido a la artritis y la fibromialgia, la prevención del riesgo de diabetes, la disminución de la presión arterial y la reducción del colesterol y la grasa perjudiciales.

Ella combina una alimentación equilibrada para tener suficiente energía para hacer ejercicio. Xuan prioriza el arroz integral y los fideos de arroz integral, consume mucha fruta y limita las comidas grasosas, además de abstenerse de los dulces. Actualmente, mide 1,62 m, pesa 57 kg y tiene una cadera de 98 cm, 10 cm más grande que antes. Sin embargo, el rostro de Xuan aún no está armonioso; el músculo facial izquierdo tiene sensibilidad reducida y ya no responde como una persona normal.

Figura actual de Xuan tras más de 10 años de entrenamiento. Foto: Proporcionada por la editorial. — Figura actual de Xuan tras más de 10 años de entrenamiento. Foto: *Proporcionada por la editorial.*

Tras doce años practicando yoga y cuatro yendo al gimnasio, Xuan afirmó sentirse «renacida», a pesar de que su cuerpo aún presentaba muchas secuelas del ictus. Añadió que esto le proporcionaba alimento espiritual, ayudándola a sentirse más sana, feliz y plena.

"Las personas inteligentes usan el dinero para invertir en su salud, en lugar de desperdiciar su salud solo para ganar dinero. Solo cuando estás sano puedes hacer lo que quieres", dijo.

Thuy An

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