Por consiguiente, desayunar antes de las 8 a. m. y cenar antes de las 8 p. m. es lo mejor para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, según el sitio de noticias médicas Medical News Today.
El estudio, dirigido por científicos de la Universidad de París (Francia), analizó datos de 103.389 participantes con una edad promedio de 42 años, tomados del Biobanco del Reino Unido.
Desayunar antes de las 8 de la mañana y cenar antes de las 8 de la tarde es lo mejor para reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Analizaron los horarios de las comidas de los participantes y los siguieron durante unos siete años.
Durante el período de estudio, hubo 2.036 casos de enfermedad cardiovascular, incluidos 253 casos de accidente cerebrovascular y 162 casos de infarto de miocardio.
¿Qué encontró el estudio?
Los investigadores encontraron los siguientes resultados:
El mejor momento para desayunar es antes de las 8 horas, desayunar más tarde aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Cada hora más tarde de lo habitual en el desayuno aumenta el riesgo de enfermedad cerebrovascular en un 6%.
Cenar temprano reduce el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular
El mejor momento para cenar es antes de las 20h, cenar a las 21h aumenta el riesgo de enfermedad cerebrovascular en un 28% en comparación con cenar a las 20h.
Cada hora que adelantamos la hora de la cena reduce en un 7% el riesgo de enfermedad cerebrovascular.
Además, los resultados mostraron que cenar más temprano reducía el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular isquémico y otras formas de enfermedad cerebrovascular.
Los investigadores también encontraron que este beneficio era más pronunciado en las mujeres.
Los autores señalan que desayunar más temprano, combinado con cenar más temprano, puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Recomiendan que es mejor desayunar antes de las 8 am y cenar antes de las 8 pm, según Medical News Today.
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