Gastar dinero para comprar sueño
Con menos de 30 años, la Sra. Tran Thuy Anh (diseñadora gráfica residente en Ciudad Ho Chi Minh) sufre a menudo de insomnio prolongado. Debido a su trabajo, solo puede dejar la computadora después de las 23:00, a veces incluso trabajando hasta el amanecer. Como resultado, tiene dificultad para dormir, está irritable y cansada. Tras consumir hierbas y alimentos funcionales sin ningún efecto, tuvo que recurrir a sedantes. Siguiendo los consejos de sus amigas, gastó millones de dongs en aprender yoga, comprar velas aromáticas y aceites esenciales, y asistir a clases de sanación en línea. Sin embargo, el buen sueño solo duró una semana, ¡y luego todo volvió a la normalidad!
Mientras tanto, el Sr. Nguyen Bao Lam (33 años, residente del distrito de Binh Thanh, Ciudad Ho Chi Minh) sufría de insomnio prolongado tras un incidente en su matrimonio. El insomnio nocturno y la somnolencia diurna empeoraban cada vez más su salud. Tras un examen médico, el médico descubrió que, además de los problemas mentales, el Sr. Bao Lam también era adicto a navegar por TikTok o a cocinar gachas en su teléfono durante horas todas las noches, lo que le dificultaba mucho conciliar el sueño.
Según la Dra. Nguyen Thi Thu Ha, jefa del Departamento de Exámenes del Hospital Distrital de Binh Thanh (HCMC), los trastornos del sueño son comunes. Solo en enero de 2025, el Hospital Distrital de Binh Thanh recibió más de 1500 visitas relacionadas con trastornos del sueño, incluyendo a personas mayores, estudiantes y estudiantes de secundaria. Tras el examen, la doctora aconseja al paciente cambiar sus hábitos de vida y crear un ambiente y hábitos adecuados antes de acostarse para lograr un sueño reparador. "Dependiendo del estado del paciente, el médico ofrecerá asesoramiento psicológico o tratamiento farmacológico; no todos los casos requieren receta médica", explicó la Dra. Thu Ha.
Un estudio realizado en la Universidad de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh reveló que más del 50% de los estudiantes sufren de insomnio y que el 70% duerme menos de 7 horas al día. En Vietnam, alrededor del 30% de los adultos tienen problemas de sueño, lo que afecta su calidad de vida y aumenta el riesgo de enfermedades como enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y pérdida de memoria. Los trastornos del sueño también se relacionan con enfermedades respiratorias, neuropsiquiátricas y de oído, nariz y garganta.
De estos, la apnea obstructiva del sueño (AOS) se presenta en aproximadamente el 30 % de los hombres y el 15 % de las mujeres, la mayoría de los cuales no han sido diagnosticados ni tratados. Los ronquidos son un signo típico de esta afección, junto con síntomas como períodos de respiración reducida y apnea durante el sueño. Los pacientes a menudo se sienten cansados al despertar, tienen menor concentración, somnolencia y dolores de cabeza durante el día. Cabe destacar que, si no se trata, la apnea y la respiración reducida durante la noche pueden causar baja saturación de oxígeno en sangre, aumento de la inflamación y la coagulación sanguínea, y coágulos sanguíneos que pueden causar un infarto de miocardio.
“Los trastornos del sueño se están convirtiendo en un problema alarmante debido al estrés laboral, la presión social, la dependencia de la tecnología y el uso excesivo de dispositivos electrónicos, que tienden a aumentar entre trabajadores y estudiantes estresados”, evaluó un experto médico .
Signos de aparición de muchas enfermedades
Según el Dr. Nguyen Ngoc Phuong Thu, jefe de la Unidad de Medicina del Sueño del Hospital Popular 115, los trastornos del sueño tienen muchas causas, incluidos factores genéticos, la vejez, las personas con enfermedades internas, el uso de ciertos medicamentos y, especialmente, factores del estilo de vida.
El Dr. Nguyen Ngoc Phuong Thu analizó que hábitos como fumar, beber alcohol, consumir estimulantes, usar dispositivos electrónicos, trabajar en la habitación y hacer ejercicio a altas horas de la noche afectan gravemente el sueño. Una estadística muestra que el 75 % de los niños y el 70 % de los adultos usan dispositivos tecnológicos antes de acostarse. Al usar dispositivos tecnológicos, los usuarios suelen ver películas o mensajes de texto, lo que impide que el cerebro se calme y dificulta el sueño.
El sonido y la luz azul alteran los ritmos biológicos y afectan a otras hormonas del cuerpo. El Dr. Nguyen Ngoc Phuong Thu advierte que el uso excesivo de dispositivos tecnológicos antes de acostarse puede aumentar el riesgo de accidentes laborales y de tráfico, reducir la productividad al día siguiente e incluso perjudicar las relaciones.
Compartiendo la misma opinión, el profesor asociado y doctor Le Khac Bao, vicepresidente de la Asociación de Medicina del Sueño de Vietnam, afirmó que el hábito de cocinar gachas con el teléfono y ver películas provoca que el cerebro adopte otros hábitos, lo que dificulta conciliar el sueño. Como resultado, el paciente sufre deterioro cognitivo, pérdida de memoria, lentitud de juicio, diabetes tipo 2 y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. En los casos de niños con trastornos del sueño, puede aumentar el riesgo de obesidad y retraso del crecimiento, entre otros. "El sueño es fundamental en la vida. Actualmente, los trastornos del sueño son muy comunes y diversos, pero no han recibido la debida atención e incluso se pasan por alto", enfatizó el profesor asociado y doctor Le Khac Bao.
Los médicos recomiendan practicar el hábito de dormir a tiempo y lo suficiente, evitar los estimulantes, crear un espacio cómodo y tranquilo para dormir, llevar una dieta equilibrada y evitar comer en exceso por la noche. En caso de insomnio que dure más de tres meses o que afecte la calidad de vida, se debe acudir al médico para recibir tratamiento oportuno.
Kommentar (0)