¿Por qué siento molestias en los pulmones cuando corro?

La sensación de malestar en los pulmones al correr generalmente desaparece después de unos minutos de descanso, según Livestrong (EE. UU.).

Correr es muy bueno para la salud.

Causas del dolor pulmonar al correr

Si eres nuevo en el running: Según la Asociación Americana del Pulmón (ALA), el ejercicio requiere bombear sangre y oxígeno por todo el cuerpo. Tu corazón y tus pulmones trabajarán más para mantenerte activo. Si no has corrido mucho antes o tienes mala condición física, podrías tener dificultad para respirar al correr.

Respiración bucal: Respirar por la boca no aporta tanto oxígeno a los pulmones como respirar por la nariz, según el Hospital Metodista de Houston. Cuando tienes poco oxígeno, sientes molestias en los pulmones.

Clima frío: Correr en clima frío puede hacer que tus pulmones sean más susceptibles a sufrir dolor. Según la ALA, el aire frío y seco irrita los pulmones, especialmente si respiras mucho y rápido mientras corres.

Contaminación del aire: correr al aire libre en un aire contaminado y lleno de humo puede hacer que respirar sea más difícil o doloroso.

Asma: Según la Fundación Americana del Asma y la Alergia (AAFA), el asma inducido por el ejercicio, o broncoespasmo inducido por el ejercicio, es una afección crónica que causa inflamación y estrechamiento de las vías respiratorias. Las personas con asma inducida por el ejercicio suelen tener dificultad para respirar o sentir dolor u opresión en el pecho al correr. Estos síntomas suelen remitir una hora después de dejar de correr.

Afecciones médicas subyacentes: según la Clínica Cleveland, algunas afecciones médicas subyacentes que pueden causar malestar pulmonar y dolor respiratorio incluyen inflamación de las costillas, neumonía, ansiedad y reflujo ácido.

Muchos corredores principiantes experimentan molestias pulmonares cuando se esfuerzan demasiado.

Cómo reducir el dolor de pulmón al correr

Si sientes dolor pulmonar y dificultad para respirar después de correr, tu cuerpo respirará rápidamente por la boca. Un calentamiento adecuado puede ayudarte a evitar el dolor pulmonar al correr.

Practique respirar por la nariz y hacia el abdomen para hacer más lenta la respiración e inhalar de manera más eficiente, recomienda la ALA.

Dependiendo de la calidad del aire, puedes optar por correr en interiores o al aire libre. Y si hace frío, considera usar una mascarilla para calentar el aire que respiras.

Además, los pacientes con asma deben asegurarse de tomar su medicación según las indicaciones de su médico.

Fuente: https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm