¿Por qué algunas personas se sienten más somnolientas después de tomar café?

Aunque se sabe que el café ayuda a mantenerse despierto, aumenta la energía y la concentración, muchas personas sienten sueño después de tomarlo. Esto puede deberse a diversas razones.

Para comprender mejor por qué el café provoca somnolencia en algunas personas, debemos considerar varios factores, incluidas las condiciones de salud personales, según el sitio web de salud Onlymyhealth (India).

La Dra. Varsha Kachroo, endocrinóloga del Hospital de Superespecialidades Yatharth (India), señaló algunas causas del problema mencionado anteriormente.

El café suele ayudarnos a mantenernos despiertos.

Caída repentina de dopamina

Según la Sra. Kachroo, al tomar café, la cafeína aumenta la cantidad de dopamina, un neurotransmisor que nos ayuda a sentirnos felices y alerta. Por eso, muchas personas se sienten con más energía y concentración después de tomar una taza de café.

Sin embargo, este efecto solo dura un tiempo. Cuando el efecto de la cafeína desaparece, la cantidad de dopamina en el cuerpo disminuye repentinamente, lo que nos hace sentir cansados, aletargados e incluso más somnolientos que antes de tomar café.

reducción repentina del azúcar

El Dr. Kachroo afirma que muchos tipos de café, especialmente aquellos con azúcar añadida como los lattes o los frappuccinos, pueden provocar somnolencia.

Cuando bebemos bebidas azucaradas, nuestros niveles de azúcar en sangre aumentan rápidamente, lo que nos hace sentir alerta y eufóricos. Sin embargo, después, los niveles de azúcar bajan repentinamente, provocándonos cansancio y sueño.

Añade azúcar al café

Al añadir leche, azúcar y crema al café, el aporte calórico aumenta considerablemente. Esto puede provocar que consumamos demasiadas calorías en una sola bebida, lo que genera sensación de pesadez y somnolencia.

Esto se debe a que el cuerpo tarda más tiempo en digerir estas bebidas altas en calorías, lo que nos deja con una sensación de cansancio y letargo.

La cafeína a veces puede causar somnolencia.

La cafeína a veces provoca somnolencia.

La cafeína no siempre nos mantiene despiertos. Para las personas que ya están cansadas, la cafeína puede tener el efecto contrario, haciéndolas sentir más somnolientas.

Esto se debe a que cuando el cuerpo está demasiado cansado, la cafeína no puede estimularnos a mantenernos despiertos como de costumbre, sino que aumenta la sensación de querer dormir.

Así que si te sientes agotado, deberías tomarte un descanso en lugar de recurrir a un café.

Hereditario

El cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente a la cafeína, y esto está determinado en gran medida por la genética.

Algunas personas pueden tomar mucho café y aun así dormir bien, mientras que otras pueden tomar solo una taza pequeña y no poder dormir en toda la noche. Esta diferencia se debe a la rapidez con que nuestro cuerpo metaboliza la cafeína.

Medicamentos

La cafeína puede potenciar el efecto de las pastillas para dormir o los antidepresivos, provocando mayor somnolencia. Si está tomando algún medicamento, especialmente psiquiátrico, tenga cuidado al consumir cafeína.

Para mayor seguridad, lo mejor es consultar a su médico o farmacéutico antes de combinar la cafeína con cualquier medicamento.

calidad del sueño

La calidad del sueño influye mucho en la salud. Un nuevo estudio demuestra que tomar café por la mañana después de una mala noche de sueño puede dificultar que el cuerpo controle los niveles de azúcar en sangre.

Así pues, para mantenernos sanos, deberíamos intentar dormir lo suficiente y quizá considerar reducir el consumo de café, especialmente después de noches sin dormir.

Fuente: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-cam-thay-buon-ngu-hon-sau-khi-uong-ca-phe-185241218095626233.htm