1. Rico en carbohidratos
Según un estudio publicado en la revista Food Quality and Safety (EE. UU.), los plátanos son una excelente fuente de carbohidratos que se convierten en glucosa, proporcionando energía. Esta energía sostenida es esencial para el entrenamiento, especialmente para los ejercicios de resistencia.
2. Alto contenido de potasio
Los plátanos son una excelente fuente de potasio, un mineral que desempeña un papel importante en el desarrollo muscular y los impulsos nerviosos. Suplementar con potasio durante el ejercicio puede ayudar a prevenir los calambres musculares y la fatiga.
3. Fácil de digerir
Los plátanos son más fáciles de digerir que otros refrigerios previos al entrenamiento, por lo que no tendrás malestar estomacal durante tu entrenamiento.
4. Favorece la recuperación muscular.
Según un estudio publicado en la revista Plos One (EE. UU.), el plátano puede favorecer la recuperación muscular tras el ejercicio. Esto podría deberse a la combinación de carbohidratos y potasio. Además, el plátano también es fuente de vitamina B6 (piridoxina), esencial para el desarrollo muscular magro tras el ejercicio.
5. Aporta fibra y electrolitos.
Los plátanos contienen una buena cantidad de fibra, lo que ayuda a liberar energía de forma lenta y uniforme durante el entrenamiento. Además, son ricos en electrolitos, minerales que ayudan a equilibrar los líquidos corporales. Los electrolitos se pierden a través del sudor, y reponerlos puede ayudar a prevenir la deshidratación y mejorar el rendimiento.
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Fuente: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/tai-sao-nen-an-chuoi-truoc-khi-tap-luyen-the-duc-1358858.ldo
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