¿Es bueno o malo tomar una ducha fría en invierno?

Cuando el clima se vuelve frío, la mayoría de las personas prefieren tomar baños calientes, pero de hecho, los baños fríos tienen muchos beneficios para la salud.

Tomar una ducha fría cuando el clima se vuelve frío, incluso en invierno, puede parecer poco científico , pero puede ayudar a mejorar el metabolismo y la salud en general, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Tomar duchas frías en invierno puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reforzar la inmunidad.

Tomar duchas frías en invierno puede traer los siguientes beneficios para la salud:

Mejorar la circulación sanguínea

Las duchas frías contraen los vasos sanguíneos e impulsan la sangre hacia los tejidos, lo que aumenta la circulación. Esto mejora el flujo sanguíneo a los órganos vitales y, por consiguiente, la salud cardiovascular.

Aumentar la inmunidad

Algunas investigaciones sugieren que las duchas frías regulares ayudan al cuerpo a aumentar la producción de glóbulos blancos. Un mayor recuento de glóbulos blancos también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias.

Recuperación muscular más rápida

Para quienes hacen ejercicio regularmente, especialmente en deportes que requieren fuerza como el levantamiento de pesas, el dolor muscular es completamente normal. En ese momento, las duchas frías ayudan a que el tejido muscular se contraiga, reducen la inflamación y el dolor muscular, y estimulan el proceso de desintoxicación, lo que acelera la recuperación muscular.

Reducir el estrés

Tomar una ducha fría en invierno estimula el sistema nervioso parasimpático y aumenta el nivel de endorfinas en el cuerpo. Las endorfinas ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, y a mejorar los síntomas de la depresión.

Mejora la salud de la piel y el cabello.

El agua fría ayuda a cerrar los poros, reducir la grasa y prevenir el acné. Lavarse el cabello con agua fría también ayuda a cerrar los folículos pilosos, reduciendo así la rotura y fortaleciéndolo.

Mejorar el sueño

Para quienes tienen problemas para dormir, tomar una ducha fría en invierno puede ayudarles a conciliar el sueño con mayor facilidad. El agua fría baja la temperatura corporal, estimulando así la secreción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. Cuando aumenta la cantidad de melatonina en el cuerpo, nos dormimos con mayor facilidad y dormimos más profundamente.

Aumento de la regulación hormonal

Algunas investigaciones sugieren que las duchas frías pueden mejorar la función testicular, aumentando así los niveles de testosterona en los hombres. En las mujeres, las duchas frías ayudan a reducir el estrés y a equilibrar las hormonas, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm