¿Es bueno o malo tomar una ducha fría en invierno?

Cuando llega el frío, la mayoría de la gente prefiere tomar baños calientes, pero lo cierto es que los baños fríos tienen muchos beneficios para la salud.

Tomar una ducha fría cuando hace frío, incluso en invierno, puede sonar poco científico , pero puede ayudar a mejorar el metabolismo y la salud en general, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Tomar duchas frías en invierno puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reforzar el sistema inmunitario.

Tomar duchas frías en invierno puede aportar los siguientes beneficios para la salud:

Mejora la circulación sanguínea

Las duchas frías provocan la constricción de los vasos sanguíneos y empujan la sangre más profundamente en los tejidos, aumentando así la circulación. Esto mejora el flujo sanguíneo a los órganos vitales, mejorando por consiguiente la salud cardiovascular.

Refuerza el sistema inmunitario

Algunas investigaciones sugieren que las duchas frías regulares ayudan al cuerpo a aumentar la producción de glóbulos blancos. Un mayor recuento de glóbulos blancos también contribuye a reforzar el sistema inmunitario y a reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias.

Recuperación muscular más rápida

Para quienes hacen ejercicio con regularidad, sobre todo en deportes de fuerza como el levantamiento de pesas, el dolor muscular es completamente normal. En esos casos, las duchas frías ayudan a la contracción del tejido muscular, reducen la inflamación y el dolor, estimulan la desintoxicación y, por lo tanto, favorecen una recuperación más rápida.

Reducir el estrés

Tomar una ducha fría en invierno estimula el sistema nervioso parasimpático y aumenta el nivel de endorfinas en el cuerpo. Las endorfinas ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, y a mejorar los síntomas de la depresión.

Mejora la salud de la piel y el cabello

El agua fría ayuda a cerrar los poros, reducir la grasa y prevenir el acné. Lavarse el cabello con agua fría también ayuda a cerrar los folículos pilosos, reduciendo así la rotura y aumentando la fortaleza del cabello.

Mejora el sueño

Para quienes tienen problemas para dormir, tomar una ducha fría en invierno puede ayudarles a conciliar el sueño más fácilmente. El agua fría reduce la temperatura corporal, lo que estimula la secreción de melatonina, una hormona que regula el sueño. Al aumentar la cantidad de melatonina en el cuerpo, nos dormimos con mayor facilidad y nuestro sueño es más profundo.

Regulación hormonal aumentada

Algunas investigaciones sugieren que las duchas frías pueden mejorar la función testicular, aumentando así los niveles de testosterona en los hombres. En las mujeres, las duchas frías ayudan a reducir el estrés y a equilibrar las hormonas, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm