¿Cuáles son los beneficios de beber té verde con limón?

SKĐS - El té verde mezclado con limón no solo es una bebida refrescante y calmante, sino también un 'dúo' que puede aportar muchos beneficios para la salud, como regular el azúcar en sangre, mejorar la función inmunológica y ayudar a prevenir infecciones.

1. Beneficios para la salud de beber té verde con limón

1.1 Favorece la regulación del azúcar en sangre y reduce la inflamación

El té verde es rico en catequinas, un grupo de antioxidantes que regulan los niveles de azúcar en sangre. Su consumo regular ayuda a reducir la inflamación, favorece la salud intestinal y disminuye el azúcar en sangre tanto en personas sanas como en aquellas con síndrome metabólico, un conjunto de factores que aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes.

Numerosos estudios han demostrado que el té verde ayuda a reducir la glucemia en ayunas, es decir, el nivel de glucosa en sangre tras 8-12 horas de ayuno. Además, añadir limón al té verde no solo mejora su sabor, sino que también ayuda a ralentizar la digestión del almidón, previniendo así los picos de glucosa después de las comidas.

El té verde con limón ayuda a reducir la inflamación y a controlar el azúcar en sangre.

1.2 Ayuda a prevenir la resistencia a la insulina

Cuando el cuerpo se vuelve menos sensible a la insulina —la hormona que regula el azúcar en la sangre— se desarrolla resistencia a la insulina, lo que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2. Tomar té verde con limón puede ayudar a reducir la inflamación y el estrés oxidativo, mejorando así la capacidad del organismo para utilizar la insulina de forma más eficaz.

Algunos estudios han demostrado que las personas con diabetes tipo 2 que consumieron extracto de té verde durante 16 semanas experimentaron una mejora significativa en la sensibilidad a la insulina. Además, sustituir el azúcar por limón ayuda a reducir el consumo de azúcar, un factor que, en exceso, puede provocar fácilmente resistencia a la insulina.

1.3 Fortalecer el sistema inmunitario, reducir el riesgo de infección

La combinación de polifenoles en el té verde y vitamina C en el limón crea una doble protección que ayuda a fortalecer las defensas. El ingrediente activo EGCG (galato de epigalocatequina) del té verde ayuda a reducir la inflamación, protege las células inmunitarias e inhibe la replicación de ciertos virus, como la gripe, la hepatitis y el adenovirus.

Además, el selenio y la L-teanina del té verde favorecen la actividad de los glóbulos blancos, mientras que la vitamina C del limón ayuda a reducir la inflamación, aumentando así la capacidad del organismo para combatir las infecciones. Un estudio observó que las personas que consumieron diariamente una bebida rica en catequinas durante 12 semanas presentaron un riesgo un 50 % menor de contraer infecciones de las vías respiratorias superiores.

El jugo de limón también tiene propiedades antibacterianas, aunque se necesita más investigación para analizar cómo y si esto puede aplicarse de manera más generalizada a infecciones específicas.

1.4 Otros beneficios

Favorece la pérdida de peso: El té verde con limón puede ser un complemento eficaz para una dieta saludable de adelgazamiento. De hecho, numerosos estudios han demostrado que el té verde puede ayudar a perder peso y a quemar grasa.

Pueden mejorar la salud del corazón: Tanto el té verde como el limón se han relacionado con varios beneficios para la salud del corazón, como ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica.

Favorece la salud cerebral: Algunos estudios demuestran que el té verde y el limón pueden aportar beneficios potenciales para la salud cerebral, como mejorar el metabolismo, reducir la inflamación, proteger la función cerebral y disminuir el riesgo de demencia y deterioro cognitivo.

Aumento de la energía: El té verde contiene cafeína, que puede reducir la fatiga, aumentar el estado de alerta y mejorar la función cognitiva y física. Sin embargo, el té verde con limón contiene menos cafeína que el café o las bebidas energéticas, por lo que puede ser una buena opción para personas sensibles a los efectos de las altas dosis de cafeína.

Ayuda a prevenir los cálculos renales: Los cálculos renales son depósitos minerales duros que pueden formarse en los riñones y causar síntomas como dolor, náuseas y micción frecuente. Beber té verde con limón es una forma eficaz de ayudar a prevenir su formación.

Puede ayudar a proteger contra el cáncer: El té verde y el limón poseen potentes propiedades anticancerígenas.

2. Cómo usar el té verde con limón para obtener beneficios para la salud

Elegir el té adecuado: Las personas sensibles a la cafeína pueden optar por el té verde descafeinado, aunque su contenido de antioxidantes puede ser ligeramente menor.

Sustituye el azúcar por limón: Añadir unas gotas de limón ayuda a crear un ligero sabor ácido, reduciendo la necesidad de azúcar, un factor que resulta perjudicial para el nivel de azúcar en sangre.

Tómelo con alimentos ricos en fibra: Combinarlo con cereales integrales o frutos secos ayuda a mejorar la respuesta glucémica.

Nota sobre el ácido cítrico: Puede causar acidez estomacal o erosionar el esmalte dental si se usa en exceso.

En general, el té verde con limón es seguro y beneficioso para la mayoría de los adultos sanos; sin embargo, las personas sensibles a la cafeína o que estén tomando medicamentos deben consultar a su médico antes de consumirlo regularmente.

Una taza de té verde con limón al día no solo ayuda a depurar el organismo, sino que también contribuye a regular el azúcar en sangre y a aumentar las defensas. Sin embargo, para obtener resultados óptimos, esta bebida debe combinarse con una dieta sana y un estilo de vida equilibrado , y no utilizarse como sustituto de un tratamiento médico.

Fuente: https://suckhoedoisong.vn/uong-tra-xanh-pha-chanh-co-loi-gi-169251028145527542.htm