Hay tres tipos de verduras y frutas, fáciles de encontrar y baratas, que deberían consumirse regularmente por su capacidad para favorecer la desintoxicación y limpiar los riñones de forma natural.

Los limones pueden favorecer la salud renal de muchas maneras, mejorando la salud digestiva en general. (Fuente: Pixabay)

Los riñones desempeñan un papel clave en el mantenimiento de la salud general. Ayudan a eliminar los desechos, equilibrar los líquidos, regular la presión arterial y apoyar el metabolismo del cuerpo.

El ajetreado estilo de vida actual, junto con el consumo excesivo de alimentos procesados y la falta de agua, puede sobrecargar los riñones.

Sin embargo, el cuidado de los riñones no es complicado. Con solo unos pequeños cambios, como añadir algunos alimentos beneficiosos para los riñones a su dieta, puede mantener una función de filtración renal estable.

Los alimentos que favorecen el proceso de desintoxicación y aportan suficiente agua al organismo ayudarán a reducir la carga sobre los riñones, los protegerán de posibles daños y mantendrán el sistema de filtración funcionando eficazmente cada día.

El Dr. Eric Berg, experto en salud y autor estadounidense, señala 3 alimentos muy fáciles de encontrar y baratos que pueden ayudar a desintoxicar y limpiar los riñones de forma natural.

Pepino

Los pepinos no solo son un refrigerio fresco y crujiente, sino que también son ricos en agua, antioxidantes y nutrientes importantes que ayudan a proteger la salud renal.

Mantenerse hidratado es fundamental para el buen funcionamiento de los riñones, ya que el agua ayuda a eliminar toxinas y previene la formación de cálculos renales. Gracias a su alto contenido de agua, los pepinos contribuyen a la hidratación.

Además, los pepinos contienen antioxidantes como el betacaroteno y los flavonoides, que ayudan a proteger las células renales del estrés y el daño causado por los radicales libres. Con un bajo contenido calórico y de potasio, esta fruta es una opción segura para la salud renal.

Puedes añadir pepinos a las ensaladas, a los batidos o comerlos crudos como tentempié para ayudar a que tus riñones funcionen de forma más fluida y eficiente.

Limón

Los limones son una fruta cítrica muy potente, apreciada desde hace mucho tiempo por sus propiedades depurativas, afirma el Dr. Berg. Ricos en vitamina C y ácido cítrico, los limones pueden favorecer la salud renal de diversas maneras. El ácido cítrico ayuda a prevenir la formación de cálculos renales al unirse al calcio en la orina y reducir el riesgo de formación de cristales.

Al mismo tiempo, la vitamina C también proporciona beneficios antioxidantes, protegiendo las células renales del daño causado por el estrés oxidativo.

Para incorporar el limón a tu dieta, simplemente empieza el día con agua con limón o rocíalo sobre tu ensalada; úsalo como aromatizante natural para infusiones. El consumo regular de limones no solo favorece la función renal, sino que también aumenta la hidratación y contribuye a la salud digestiva en general.

Perejil

El perejil tiene un efecto diurético natural, que ayuda a aumentar la producción de orina y a que los riñones eliminen toxinas y desechos con mayor eficacia. Contiene vitaminas A, C y K, así como antioxidantes como los flavonoides, que protegen las células renales y reducen la inflamación en este órgano.

Puedes incorporar fácilmente el perejil a tu dieta diaria de muchas maneras: pícalo para añadirlo a las ensaladas, mézclalo con batidos verdes o prepara una infusión. Con su agradable sabor y sus propiedades beneficiosas para los riñones, el perejil es una opción sencilla pero muy útil para una alimentación saludable.

Algunas formas naturales de ayudar a proteger la salud renal:

- Beba suficiente agua: Mantener la cantidad necesaria de agua ayuda a equilibrar los líquidos y a apoyar la función renal, pero no beba demasiada.

- Limita los alimentos procesados: Las dietas con alto contenido de sal y azúcares añadidos pueden sobrecargar los riñones.

- Haga ejercicio con regularidad: La actividad física ayuda a aumentar la circulación sanguínea, un factor importante para el buen funcionamiento de los riñones.

Pepino

Limón

Perejil

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