10 razones para comer ajo en miel todos los días en invierno

SKĐS - El ajo macerado en miel es la combinación perfecta del sabor picante del ajo y el sabor dulce de la miel; no solo es fácil de beber, sino que también aporta una serie de beneficios para la salud.

El ajo y la miel se han considerado durante mucho tiempo dos valiosos remedios naturales. Combinados, crean un método integral para el cuidado de la salud, sencillo y eficaz. El ajo contiene alicina, un compuesto con potentes propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, mientras que la miel es rica en enzimas y antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres. Mantener el hábito de tomar ajo macerado en miel a diario no solo ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a depurar el organismo, sino que también aporta numerosos beneficios para el corazón, la digestión y la piel.

Aquí hay algunos beneficios específicos:

1. El ajo macerado en miel ayuda a fortalecer el sistema inmunológico natural.

Contenido

• 1. El ajo macerado en miel ayuda a fortalecer el sistema inmunológico natural.
• 2. El ajo macerado en miel favorece la salud cardiovascular.
• 3. Favorece la digestión y mejora la salud intestinal.
• 4. El ajo macerado en miel combate eficazmente las infecciones y las bacterias.
• 5. Reduce la inflamación y el dolor articular
• 6. El ajo macerado en miel favorece la pérdida de peso natural.
• 7. Mejora la salud y la luminosidad de la piel
• 8. Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre
• 9. Mejora la salud respiratoria y reduce la tos de forma natural.
• 10. Aumentar la energía y reducir la fatiga

La combinación de ajo y miel ayuda al cuerpo a mejorar su resistencia a los patógenos. El ajo contiene alicina, un compuesto con potentes propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas, que ayuda a prevenir infecciones eficazmente. La miel es rica en enzimas y antioxidantes, que ayudan al cuerpo a combatir la inflamación y a fortalecer el sistema inmunitario.

Mantener el hábito de tomar una cucharadita de ajo remojado en miel por la mañana en ayunas ayuda a proteger el cuerpo contra resfriados, gripe e infecciones comunes .

2. El ajo macerado en miel favorece la salud cardiovascular.

El ajo y la miel son una combinación natural de alimentos que, según numerosos estudios, resulta beneficiosa para el corazón. El ajo contiene alicina, un compuesto de azufre que puede reducir el colesterol total y el colesterol LDL ("malo"), además de ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y a disminuir ligeramente la presión arterial. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition (2016) demostró que la suplementación con extracto de ajo añejo puede reducir la acumulación de placa en las arterias hasta en un 30 %.

Mientras tanto, la miel contiene flavonoides y polifenoles, dos grupos de antioxidantes que ayudan a proteger las paredes de los vasos sanguíneos, reducen la inflamación y previenen el estrés oxidativo, uno de los factores que causan enfermedades cardiovasculares.

Mantener el hábito de beber cada mañana una cucharadita de ajo machacado mezclado con miel o agua tibia puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, estabilizar la presión arterial y reducir el riesgo de aterosclerosis con el tiempo.

El ajo macerado en miel constituye un poderoso remedio natural para muchos problemas de salud.

3. Favorece la digestión y mejora la salud intestinal.

La combinación de ajo y miel no solo beneficia al sistema inmunitario, sino que también mejora la digestión. El ajo contiene compuestos de azufre y enzimas naturales que estimulan la secreción de jugos gástricos, favorecen la digestión y combaten las bacterias dañinas en los intestinos. Un estudio publicado en Food Science & Nutrition (2018) demostró que el extracto de ajo ayuda a equilibrar la microbiota intestinal y a reducir la inflamación leve de la mucosa gástrica.

La miel también actúa como un prebiótico natural, alimentando bacterias beneficiosas como Lactobacillus y Bifidobacteria , que ayudan a mantener una microflora saludable, reduciendo la hinchazón, el estreñimiento y la indigestión.

Mantener el hábito de tomar una cucharadita de ajo remojado en miel unos 15-20 minutos antes del desayuno ayuda a activar el sistema digestivo, mejora la absorción de nutrientes y reduce la sensación de pesadez en el estómago después de comer.

4. El ajo macerado en miel combate eficazmente las infecciones y las bacterias.

El ajo y la miel son dos «antibióticos naturales» cuya eficacia para inhibir numerosos tipos de bacterias y virus causantes de enfermedades ha sido demostrada científicamente . El ajo contiene alicina, un principio activo que altera las membranas celulares bacterianas e inhibe el crecimiento de cepas como Escherichia coli , Staphylococcus aureus y Salmonella . Un estudio publicado en el Journal of Antimicrobial Chemotherapy (2015) demuestra la eficacia de la alicina para reducir la resistencia bacteriana a los antibióticos.

La miel, especialmente la miel cruda o de manuka, contiene peróxido de hidrógeno natural y el compuesto metilglioxal (MGO), que inhibe el crecimiento de bacterias, virus y hongos. Según Frontiers in Microbiology (2018) , la miel también ayuda a aliviar la irritación de la garganta y a reparar el tejido inflamado.

La combinación de ajo macerado en miel crea un potente efecto sinérgico que ayuda al cuerpo a combatir infecciones respiratorias, resfriados, dolor de garganta o tos causados ​​por bacterias. Puedes usar una cucharada de miel y ajo como jarabe natural para la tos, o mezclarlo con té tibio de jengibre y limón para aliviar la garganta y favorecer una recuperación más rápida.

5. Reduce la inflamación y el dolor articular

La combinación de ajo y miel puede ser muy beneficiosa para personas con artritis, dolor muscular o afecciones inflamatorias crónicas. El ajo contiene compuestos de azufre, en particular alicina y disulfuro de dialilo, que han demostrado inhibir citocinas inflamatorias como el TNF-α , la IL-1β y la IL-6 . Un estudio publicado en Phytomedicine (2013) halló que el extracto de ajo puede reducir los marcadores inflamatorios y mejorar la función articular en personas con artritis reumatoide.

La miel es rica en antioxidantes como flavonoides y ácidos fenólicos, que ayudan a reducir el estrés oxidativo, un factor que promueve las respuestas inflamatorias en el organismo. Según el Journal of Inflammation Research (2021) , la miel tiene la capacidad de reducir la inflamación y favorecer la regeneración del tejido dañado al aumentar la actividad de las enzimas antioxidantes endógenas.

La combinación de ajo y miel crea un efecto sinérgico que ayuda a reducir la inflamación, aliviar el dolor y aumentar la flexibilidad articular. Puedes tomar una cucharada de ajo macerado en miel cada mañana, o añadir cúrcuma (curcumina), un conocido ingrediente activo antiinflamatorio, para potenciar su eficacia en personas con artritis, dolor muscular u osteoartritis.

6. El ajo macerado en miel favorece la pérdida de peso natural.

El ajo ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar grasas, mientras que la miel proporciona un dulzor natural pero tiene un índice glucémico más bajo que el azúcar refinado, lo que ayuda a limitar el almacenamiento excesivo de energía.

Tomar un vaso de agua tibia mezclada con miel, ajo y unas gotas de limón por la mañana en ayunas puede ayudar a limpiar el organismo, estimular la digestión y contribuir al control natural del peso.

7. Mejora la salud y la luminosidad de la piel

El ajo y la miel son ricos en antioxidantes y compuestos antibacterianos naturales que ayudan a limpiar la piel, reducir la inflamación y favorecer la regeneración celular. La alicina del ajo tiene la capacidad de inhibir bacterias que causan el acné, como Propionibacterium acnes , mientras que la miel, gracias a sus enzimas y nutrientes naturales, ayuda a calmar la piel, hidratarla y promover la cicatrización de heridas.

Mantener el hábito de comer una cucharada de ajo macerado en miel a diario ayuda al cuerpo a desintoxicarse y a mejorar el estado de la piel desde el interior. Además, puedes aplicar una mezcla de ajo y miel diluida sobre la piel afectada por el acné durante 5-10 minutos y luego enjuagar para reducir la inflamación y calmar la piel (prueba primero en una pequeña zona para evitar irritaciones).

8. Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre

El ajo y la miel, cuando se usan correctamente, pueden ayudar a estabilizar el azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina. El ajo contiene compuestos de azufre, como la S-alilcisteína, que pueden estimular el páncreas para que secrete insulina y reducir la resistencia a la insulina, según una investigación publicada en el Journal of Medicinal Food (2015) . Por otro lado, la miel pura, aunque dulce, tiene un índice glucémico (IG) menor que el azúcar refinado, lo que ayuda a prevenir aumentos repentinos del azúcar en sangre y proporciona energía más estable.

Consumir media cucharadita de ajo macerado en miel antes de las comidas, sobre todo por la mañana, puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y a favorecer un metabolismo energético más eficiente. Sin embargo, las personas con diabetes deben consultar con un médico antes de tomar suplementos de forma regular para garantizar su seguridad.

9. Mejora la salud respiratoria y reduce la tos de forma natural.

El ajo y la miel se han considerado durante mucho tiempo un remedio popular eficaz para las vías respiratorias, y numerosos estudios modernos lo respaldan. El ajo contiene alicina, un principio activo con efectos expectorantes, antibacterianos y despejadores de las vías respiratorias, que ayuda a reducir los síntomas de la congestión nasal, el dolor de garganta y el asma leve. Un estudio publicado en Advances in Therapy (2001) demostró que el consumo regular de extracto de ajo ayuda a disminuir la frecuencia de los resfriados y a acortar el tiempo de recuperación.

La miel posee propiedades que suavizan la mucosa de la garganta, reducen la tos y la inflamación, e inhiben las bacterias que causan infecciones de las vías respiratorias superiores. Según la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas (2018) , la miel podría ser más eficaz que algunos jarabes comunes para la tos a la hora de reducir la frecuencia y la intensidad de la tos en niños.

10. Aumentar la energía y reducir la fatiga

El ajo macerado en miel es una fuente natural de energía que ayuda al cuerpo a funcionar con mayor eficacia y flexibilidad. El ajo contribuye a aumentar la circulación sanguínea, mejora el flujo de oxígeno a los músculos y al cerebro, reduciendo así la fatiga y aumentando la resistencia. Un estudio publicado en la Revista Internacional de Fisiología, Patofisiología y Farmacología (2018) demostró que el extracto de ajo puede reducir el estrés oxidativo y mejorar el rendimiento físico.

La miel proporciona energía de rápida absorción gracias a la glucosa y la fructosa naturales, lo que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y a combatir la fatiga durante el trabajo o el ejercicio. Combinados, estos dos ingredientes contribuyen a aumentar la resistencia y a recuperar la fuerza física y mental con mayor rapidez.

Puedes tomar una cucharadita de ajo macerado en miel antes de hacer ejercicio o mezclarlo en tu batido matutino para empezar el día lleno de energía.

Nota: El contenido es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Se recomienda a los lectores consultar a un médico antes de aplicarlo, especialmente si padecen alguna afección médica o están tomando medicamentos.

Fuente: https://suckhoedoisong.vn/10-ly-do-nen-an-toi-ngam-mat-ong-moi-ngay-vao-mua-dong-169251105151525106.htm