Un refrescante vaso de matcha también puede darte un impulso extra durante un día ajetreado - Ilustración.
Algunas personas encuentran que el contenido de cafeína en el café es demasiado fuerte, mientras que a otras simplemente les desagrada su sabor.
Pero en realidad, existen muchas otras bebidas con cafeína para elegir. A continuación, se presentan cinco bebidas con cafeína que pueden ayudarte a mantenerte despierto, además del café.
Matcha
El matcha es un tipo de té verde en polvo, que tradicionalmente se usa para preparar té matcha, pero también se puede añadir a bebidas como lattes y batidos. Una taza de matcha con 2 g de matcha en polvo contiene entre 37,8 mg y 88,7 mg de cafeína.
Gracias a su alto contenido del aminoácido L-teanina, el matcha se considera una opción ideal y fácil de beber. Además, es una fuente rica del antioxidante galato de epigalocatequina (EGCG), que posee efectos celulares protectores y antiinflamatorios.
El matcha tiene un sabor herbáceo y terroso, y es delicioso caliente o helado. Se puede disfrutar con leche fresca y miel.
Té negro
Aunque se elabora a partir de la misma planta que el té verde, el té negro tiene un color más oscuro y un sabor más intenso. Esto se debe a que las hojas de té negro se exponen al aire hasta que se oscurecen, alterando así su color y sabor.
En promedio, cada taza de té negro contiene alrededor de 47 mg de cafeína, que es aproximadamente la mitad de la cantidad de cafeína que se encuentra en una taza de café.
El té negro también aporta L-teanina, que tiene un efecto calmante. Además, es rico en compuestos protectores como la teaflavina y la tearubigina, que favorecen la salud cognitiva y pueden proteger contra enfermedades crónicas como las cardiopatías.
El sabor del té negro es muy diverso, a menudo descrito como malteado, afrutado o ahumado. Se puede disfrutar con miel y leche o como un refrescante té helado.
Té verde
Las hojas de té verde se cosechan de arbustos cultivados a pleno sol, sin sombra, antes de la cosecha. Esto les confiere un sabor más intenso y ligeramente más amargo que el del matcha.
El té verde contiene aproximadamente 29,4 mg de cafeína por taza. Aunque no tan alto como el matcha, el té verde también es una buena fuente de L-teanina.
Gracias a su bajo contenido en cafeína, el té verde es perfecto para quienes buscan una bebida más suave y revitalizante. Además, contiene numerosos antioxidantes, como el EGCG y otras catequinas, que contribuyen a mantener y proteger la salud general.
El té verde tiene un sabor herbáceo y ligeramente dulce. Se puede disfrutar solo, con azúcar añadido o con un chorrito de limón.
Té de guayusa
La guayusa, también conocida como té de runa, se elabora a partir de las hojas de un árbol perenne originario de la Amazonia, donde las comunidades indígenas la han utilizado como infusión durante siglos. El extracto de guayusa es un ingrediente presente en varias bebidas energéticas naturales.
La guayusa es rica en cafeína natural y también contiene L-teanina, que ayuda a promover la calma, la energía y la concentración sin causar inquietud. Es una excelente opción para quienes buscan un aporte extra de cafeína pero no les gusta o no toleran el café. La guayusa también aporta antioxidantes como el ácido clorogénico, que favorecen la salud en general.
La guayusa tiene un sabor suave y ligeramente dulce. Además de las bebidas energéticas elaboradas con la planta, también se puede encontrar té de hojas de guayusa, que se puede disfrutar solo o mezclado con otras hierbas como menta o un chorrito de limón.
Té de yerba mate
La yerba mate es un tipo de té elaborado con las hojas de la planta. Es una bebida tradicional en países sudamericanos como Argentina, Brasil y Chile. Una taza de yerba mate contiene aproximadamente 80 mg de cafeína.
Este tipo de té contiene teobromina, un estimulante que proporciona un estado de alerta más suave y duradero que la cafeína.
El té también contiene numerosos antioxidantes protectores, como el ácido clorogénico. La yerba mate tiene un sabor terroso y ligeramente amargo. Se puede disfrutar caliente, con o sin edulcorante, o helada con un chorrito de limón.
Fuente: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm
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