Construya huesos más fuertes
El levantamiento de pesas desempeña un papel importante en el aumento de la densidad ósea, un aspecto fundamental para la salud femenina. Según el entrenador físico Ishaan Arora, de India, a medida que las mujeres envejecen, especialmente después de la menopausia, su densidad ósea disminuye de forma natural, lo que las hace más propensas a la osteoporosis y las fracturas. Los ejercicios de levantamiento de pesas someten a los huesos a tensión durante el ejercicio, estimulando la formación ósea y ayudando a prevenir la pérdida ósea.
Impulsa el metabolismo y el control del peso.
El aumento de masa muscular durante el levantamiento de pesas ayudará a aumentar la tasa metabólica basal (TMB), lo que conduce a una quema de calorías efectiva y al control del peso.
Equilibrio hormonal
Participar en entrenamiento con pesas puede tener un impacto positivo en el equilibrio hormonal, especialmente en las hormonas del estrés como el cortisol.
El entrenamiento con pesas regular ayuda a regular las hormonas del estrés y promueve la liberación de endorfinas, los estimulantes naturales del estado de ánimo. Esta práctica contribuirá a mejorar la salud mental y a reducir los niveles de estrés, afirma el entrenador físico Ishaan Arora.
Mantener la masa muscular
A medida que las mujeres envejecen, mantener la masa muscular se vuelve importante para conservar la calidad de vida. El entrenamiento con pesas ayuda a contrarrestar la pérdida natural de masa muscular que se produce con el envejecimiento.
Mejorar la postura
El levantamiento de pesas promueve el desarrollo de la fuerza del core y los músculos estabilizadores, lo que ayuda a mejorar la postura. Una mejor postura no solo contribuye a una apariencia segura, sino que también reduce el riesgo de problemas musculoesqueléticos y lesiones.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo
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