Los efectos del gimnasio en la salud
El artículo del sitio web del Hospital General Medlatec incluye una consulta médica de BSCKI. Duong Ngoc Van destacó los efectos positivos del entrenamiento en el gimnasio para la salud y el espíritu:
Crea un sentido de felicidad
Las investigaciones demuestran que el ejercicio regular ayuda a las personas a secretar hormonas de la felicidad, regular el estado de ánimo y la ansiedad y ayudar a evitar la depresión.
Además, hacer ejercicio también produce endorfinas, que aportan una sensación de bienestar, felicidad y mayor comodidad. Además, es un analgésico eficaz.
Además, las personas que estaban haciendo ejercicio y luego lo dejaron informaron que se sentían de mal humor después de dejar de hacerlo.
Pierda peso haciendo ejercicio regularmente
Los científicos han demostrado que permanecer sentado pasivamente en un mismo lugar durante mucho tiempo provoca la acumulación de grasa y la obesidad. Por lo tanto, es necesario hacer ejercicio regularmente a diario con diversos ejercicios para eliminar el exceso de calorías y contribuir así a una pérdida de peso eficaz.
El ejercicio y el consumo de energía están estrechamente relacionados. A mayor intensidad del ejercicio, mayor consumo de energía, lo que minimiza la cantidad de grasa y ayuda al cuerpo a perder peso por completo.
Mucha gente se pregunta si entrenar regularmente en el gimnasio es bueno para la salud. (Ilustración)
Bueno para los huesos y los músculos.
Los ejercicios de levantamiento de pesas combinados con suplementos proteicos ayudarán a estimular la expansión muscular y a mantener su firmeza gracias a la capacidad de absorber aminoácidos durante el ejercicio.
Además, el ejercicio regular ayudará a que el tejido óseo se vuelva más fuerte y más flexible, limitará las enfermedades degenerativas de los huesos y las articulaciones, la osteoporosis y favorecerá el crecimiento en altura durante la pubertad.
Aumentar la energía
Un estudio demuestra que hacer ejercicio ayuda a producir energía saludable, reduce la fatiga y previene enfermedades.
Reducir el riesgo de enfermedades crónicas
Las enfermedades crónicas son causadas por la pereza de hacer ejercicio. Se ha comprobado que el ejercicio regular en el gimnasio ayuda a reducir la grasa en la sangre, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Mejorar la salud de la piel
El ejercicio regular de baja intensidad puede aumentar los antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento y proteger las células de la piel.
Tu piel puede verse afectada por la cantidad de estrés oxidativo en tu cuerpo.
Ayuda a mejorar la memoria.
El gimnasio también ayuda a mejorar la memoria, ¿por qué? Porque el ejercicio mejora la circulación sanguínea al cerebro, estimula la producción de hormonas que desarrollan neuronas para mejorar la memoria y reduce el riesgo de Alzheimer y accidente cerebrovascular.
¿Es bueno ir al gimnasio regularmente?
El artículo del sitio web del Hospital General Medlatec incluye una consulta médica de BSCKI. Duong Ngoc Van afirmó que los expertos recomiendan descansar solo de 1 a 3 días a la semana, y no entrenar de forma continuada y con alta intensidad todos los días de la semana. El sobreentrenamiento, que impide que los músculos descansen, puede tener efectos negativos y reducir la eficiencia. Consulte las razones por las que no debería ir al gimnasio todos los días.
Descansa para que tu cuerpo se recupere y evite el agotamiento.
Al hacer ejercicio en el gimnasio, las partes del cuerpo y los músculos se ven muy afectados y se cansan con facilidad. En particular, si se ejercita continuamente un grupo muscular, podemos sentirnos agotados. Esto puede distraernos y, en ocasiones, hacer ejercicios incorrectos. Por lo tanto, el efecto del entrenamiento no es tan evidente, por lo que es importante determinar si conviene hacer ejercicio en el gimnasio a diario y elaborar el programa de entrenamiento más adecuado.
Descansar para evitar lesiones
Ciertamente, al realizar ejercicio no podemos evitar el riesgo de sufrir lesiones, especialmente cuando el practicante se ejercita demasiado sin tomarse tiempo para descansar y relajarse.
Idealmente, en una semana de gimnasio, todos deberían dedicar al menos un día a que el cuerpo descanse, recupere fuerza y regenere los grupos musculares. Esto ayuda a limitar el riesgo de lesiones innecesarias durante el entrenamiento. Vamos al gimnasio para mejorar la salud, así que es recomendable seguir un régimen de entrenamiento razonable y moderado que no perjudique el cuerpo.
Arriba está la información para responder a la pregunta "¿Es bueno hacer ejercicio regularmente?". Ejercítese adecuadamente para obtener los mejores beneficios para la salud.
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Fuente: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html
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