¿Qué deportes puedes practicar para mejorar tus habilidades de supervivencia y rescate?

Tener habilidades deportivas especiales ayuda a aumentar la capacidad de sobrevivir y rescatar a otros, cuando se enfrentan a desastres naturales desde inundaciones, hundimientos de barcos en ríos y lagos...

Las habilidades de natación flotante pueden ayudarte a salvarte - Foto: PA

En lugar de solo saber nadar de forma básica, practicar habilidades especializadas como natación a prueba de ahogamiento, braza de supervivencia, brazada lateral, búlder y peso muerto brindará a cada persona la capacidad de sobrevivir por más tiempo, salvarse y ayudar a otros en situaciones de inundaciones, ríos, etc.

Bouldering - escalada

La natación de supervivencia suele ser lo primero que viene a la mente cuando se habla de técnicas de supervivencia en el agua. Pero en realidad, la mayoría de los supervivientes de un naufragio (o de un barco o ferry) necesitarán otra habilidad especial: trepar o aferrarse a cualquier objeto flotante a su alcance.

El boulder, o escalada en cornisas rocosas bajas o en paredes de escalada en interiores (sin cuerdas), es una habilidad de escalada extremadamente útil en situaciones de rescate o supervivencia en terrenos difíciles, como después de deslizamientos de tierra o áreas de escombros.

Al practicar búlder, los practicantes desarrollan la fuerza de los dedos, la fuerza central, el equilibrio y las habilidades de escalada, todas ellas necesarias para escalar de forma independiente o ayudar a otros a ascender o descender.

Cada vez hay más gimnasios para practicar el boulder - Foto: SCMP

Según Nord Anglia Education, escalar ayuda a desarrollar la fuerza de las manos y los dedos, la flexibilidad y la conciencia espacial: habilidades mentales y físicas necesarias para moverse por terrenos difíciles.

De hecho, las salas de boulder interiores son accesibles y adecuadas para que los principiantes practiquen técnicas de escalada seguras, mejorando así las capacidades de autorrescate y rescate.

"Un agarre preciso, una buena captura y un impulso lo suficientemente fuerte te ayudarán a escapar con éxito de los rápidos y a agarrarte a un objeto que te salve la vida en el momento justo. El boulder es una habilidad crucial", escribe Nord Anglia Education.

Protección contra ahogamientos: supervivencia estática

La protección contra el ahogamiento es una técnica que consiste en relajar el cuerpo para flotar bajo el agua y salir a la superficie solo para respirar cuando es necesario.

Esta técnica fue desarrollada por el entrenador Fred Lanoue en Georgia Tech en la década de 1940, y alguna vez fue un curso obligatorio allí.

En la marina siempre se practican ejercicios de flotabilidad estática - Foto: SC

Ante una situación peligrosa como un barco volcado o ser arrastrado por la corriente, el experto en natación de supervivencia Trev Hollenbeck recomienda mantener esta técnica para ahorrar energía y esperar el rescate, ya que ayuda a mantener el cuerpo en estado de suspensión durante mucho tiempo sin tener que nadar continuamente.

Una persona promedio puede mantenerse a flote de esta manera durante horas, incluso más de 24 horas si mantiene la calma. Esta es una habilidad importante, ya que muchos ahogamientos y accidentes acuáticos se deben a que la víctima pierde el control, entra en pánico y se agota rápidamente.

Estilos de natación de supervivencia

La braza y la brazada de supervivencia son dos técnicas de natación de supervivencia muy valoradas.

El estilo rana permite que la cabeza flote, lo que facilita la observación del entorno y permite una respiración regular, lo cual resulta útil en presencia de olas, basura o residuos flotantes. La brazada lateral, un método de natación con brazos en abanico y piernas en tijera, es ampliamente utilizado por el ejército estadounidense.

Cuando el experto Trev Hollenbeck analizó situaciones de rescate, aconsejó que al moverse en aguas inestables, uno debe comenzar con natación a prueba de ahogamiento para estabilizar la respiración, luego cambiar a braza de supervivencia para disminuir la velocidad, conservar energía y, cuando se necesita velocidad, se puede usar brazada lateral.

Estas dos habilidades son esenciales porque equilibran la conservación de energía y la movilidad, permitiendo a los nadadores sobrevivir más tiempo y llegar a la orilla o a objetos flotantes con mayor facilidad.

Peso muerto y ejercicios de fuerza

El peso muerto es un ejercicio que ayuda a desarrollar la fuerza general del cuerpo, especialmente la parte inferior del cuerpo (caderas, isquiotibiales) y la espalda baja.

Esta es la base de la fuerza funcional, esencial al levantar, tirar o mover personas lesionadas o levantar objetos pesados ​​en un rescate.

El ejercicio de peso muerto aumenta la fuerza de todo el cuerpo - Foto: MS

Cuando las fuerzas de rescate (SAR, bomberos, militares) entrenan, a menudo requieren que los miembros puedan levantar objetos pesados ​​y transportar víctimas, y el peso muerto es un gran ejercicio para desarrollar esta habilidad.

Con el tiempo, los levantadores de peso muerto desarrollarán un núcleo fuerte, mayor resistencia muscular y un mejor control del tronco, lo que les ayudará a desenvolverse mejor en entornos hostiles.

La fuerza es uno de los factores más importantes a la hora de luchar por la supervivencia contra la naturaleza.

HUY DANG

Fuente: https://tuoitre.vn/tap-nhung-mon-nao-de-tang-kha-nang-sinh-ton-va-cuu-ho-20251123202441197.htm