¿El ejercicio ayuda a reducir la caída del cabello?

Según The Jerusalem Post, algunos ejercicios pueden reducir la caída del cabello y promover su crecimiento, mientras que otras actividades físicas tienen el efecto contrario.

Tanto hombres como mujeres pueden experimentar pérdida de cabello. La pérdida de cabello conduce a la calvicie de patrón masculino y muchas personas piensan que la calvicie es irreversible.

Las investigaciones demuestran que las actividades físicas como el ciclismo, el jogging, las caminatas a paso ligero y la natación pueden aumentar la producción de glóbulos rojos, mejorando la circulación sanguínea.

Sin embargo, la caída del cabello es más frecuente en mujeres debido a diversos factores como cambios hormonales, estrés, dieta y enfermedades. Si bien la calvicie suele aparecer en los laterales y la parte central de la cabeza, la caída del cabello puede ocurrir en cualquier parte del cuero cabelludo.

Las personas que sufren pérdida de cabello deben consultar a un profesional médico para comprender la causa y el mejor tratamiento.

Un factor que puede influir positivamente en el crecimiento del cabello es el ejercicio.

¿Cómo afecta el ejercicio al cabello?

La actividad física mejora el flujo sanguíneo a las células y los tejidos del cuerpo. El aumento del flujo sanguíneo ayuda a abrir los poros del cuero cabelludo, transportando los nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello.

Los estudios también han demostrado que la actividad física libera endorfinas, una sustancia química que ayuda a relajarse y a reducir el estrés. Dado que el estrés suele ser una causa de la caída del cabello, relajarse mediante el ejercicio contribuirá a reducirla.

Sin embargo, los entrenamientos de alta intensidad también pueden tener el efecto contrario, ya que interrumpen el ciclo natural de crecimiento del cabello y dañan los folículos pilosos frágiles.

Cuando sudas, la sal del sudor se acumula en el cuero cabelludo y, con el tiempo, daña la salud del cabello.

¿Cómo ejercitarse para estimular el crecimiento del cabello?

Un estudio de 2001 reveló que aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo puede resultar en un cabello más grueso y saludable. Desde entonces, otras investigaciones han demostrado que actividades físicas como el ciclismo, el trote, la caminata a paso ligero y la natación pueden incrementar la producción de glóbulos rojos y mejorar la circulación sanguínea. Estos ejercicios pueden reducir el cortisol, la hormona del estrés.

Es importante ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio (en cuanto te seques) para eliminar rápidamente la sal del cuero cabelludo. Usa agua fría en lugar de agua caliente. El agua demasiado caliente puede eliminar los aceites esenciales del cuero cabelludo que favorecen la salud y el crecimiento del cabello. Además, puede resecar e inflamar el cuero cabelludo, lo que provoca una mayor caída del cabello.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm