Algunos ejercicios pueden reducir la caída del cabello y promover su crecimiento, mientras que otras actividades físicas tienen el efecto contrario, según The Jerusalem Post .
Tanto hombres como mujeres pueden experimentar pérdida de cabello. Esta pérdida provoca calvicie de patrón masculino y muchas personas creen que la calvicie es irreversible.
Las investigaciones muestran que las actividades físicas como andar en bicicleta, trotar, caminar a paso ligero y nadar pueden aumentar la producción de glóbulos rojos, mejorando la circulación sanguínea.
Sin embargo, la caída del cabello es más frecuente en mujeres debido a diversos factores, como cambios hormonales, estrés, dieta y enfermedades. Si bien la calvicie suele aparecer en los lados y la parte media de la cabeza, la caída del cabello puede ocurrir en cualquier parte del cuero cabelludo.
Las personas con pérdida de cabello deben consultar a un profesional médico para comprender la causa y el mejor tratamiento.
Un factor que puede influir positivamente en el crecimiento del cabello es el ejercicio.
¿Cómo afecta el ejercicio al cabello?
La actividad física mejora el flujo sanguíneo a las células y tejidos del cuerpo. Un mayor flujo sanguíneo ayuda a abrir los poros del cuero cabelludo, transportando los nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello.
Los estudios también han demostrado que la actividad física libera endorfinas, una sustancia química que ayuda a relajarse y a reducir el estrés. Dado que el estrés suele ser una causa de caída del cabello, relajarse mediante el ejercicio puede ayudar a reducirla.
Sin embargo, los entrenamientos de alta intensidad también pueden tener el efecto contrario, ya que alteran el ciclo natural de crecimiento del cabello y dañan los frágiles folículos pilosos.
Cuando sudas, la sal del sudor se acumula en el cuero cabelludo y con el tiempo daña la salud de tu cabello.
¿Cómo hacer ejercicio para estimular el crecimiento del cabello?
Un estudio de 2001 descubrió que aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo puede resultar en un cabello más grueso y saludable. Desde entonces, investigaciones adicionales han demostrado que actividades físicas como el ciclismo, el jogging, la caminata rápida y la natación pueden aumentar la producción de glóbulos rojos y mejorar la circulación sanguínea. Estos ejercicios pueden reducir el cortisol, la hormona del estrés.
Es importante ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio (en cuanto se seque del sudor) para eliminar rápidamente la sal del cuero cabelludo. Use agua fría en lugar de caliente. El agua demasiado caliente puede eliminar los aceites esenciales del cuero cabelludo que promueven la salud y el crecimiento del cabello. Además, puede causar sequedad e inflamación del cuero cabelludo, lo que a su vez puede provocar una mayor caída del cabello.
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