¿La falta de sueño causa dolores de cabeza?

Numerosas investigaciones han confirmado un fuerte vínculo entre los trastornos del sueño y diversas formas de dolores de cabeza, como dolores de cabeza tensionales, migrañas o dolores de cabeza en racimo. La falta de sueño provoca dolores de cabeza porque altera el ritmo biológico y el funcionamiento normal del cerebro, especialmente en la regulación de las sensaciones de dolor, según el sitio web de salud Verywell Health (EE.UU.).

La falta de sueño puede provocar dolores de cabeza, lo que afecta en gran medida la vida diaria.

ILUSTRACIÓN: IA

Los científicos aún no comprenden completamente el mecanismo exacto por el cual la falta de sueño provoca dolores de cabeza. Sin embargo, se han propuesto varias hipótesis para ayudar a explicar este fenómeno. El primer factor a mencionar es que la falta de sueño altera la actividad del hipotálamo. Esta es el área del cerebro que controla el sueño y la percepción del dolor. Un hipotálamo afectado tiene mayor probabilidad de causar dolores de cabeza.

La falta de sueño también altera el equilibrio eléctrico del cerebro, haciéndolo más sensible a los estímulos que provocan dolor de cabeza. Además, la falta de sueño puede alterar el sistema de regulación del dolor, provocando un desequilibrio de los neurotransmisores y aumentando así el riesgo de sufrir dolores de cabeza.

Tipos de dolores de cabeza asociados a la falta de sueño

Algunos tipos comunes de dolores de cabeza que se cree que están directamente relacionados con la falta de sueño son los dolores de cabeza tensionales, las migrañas y los dolores de cabeza en racimo. En particular, los dolores de cabeza tensionales a menudo se originan a partir de rigidez en los músculos del cuello y de los hombros debido al estrés o al insomnio. Las personas que padecen migrañas son muy sensibles a la falta de sueño. La falta de sueño puede desencadenar o empeorar el dolor. Los dolores de cabeza en racimo son dolores de cabeza intensos que suelen ocurrir en ciclos.

De hecho, la mala calidad del sueño no sólo aumenta la frecuencia de los dolores de cabeza, sino que también los hace más graves. Las investigaciones muestran que tanto las migrañas como los dolores de cabeza tensionales se ven afectados negativamente cuando se altera el sueño. Esto no se debe sólo a efectos fisiológicos, sino también a que la falta de sueño afecta las emociones y la tolerancia al dolor.

Para prevenir los dolores de cabeza causados ​​por la falta de sueño, las personas necesitan mantener un horario de sueño regular, tratando de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días. Prácticas como la meditación, el yoga o la respiración profunda pueden ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente. Según Verywell Health , las personas deben consultar a un médico si experimentan regularmente insomnio, apnea del sueño o algún otro trastorno del sueño.

Fuente: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm