Numerosos estudios de investigación han confirmado una fuerte relación entre los trastornos del sueño y diversos tipos de cefaleas, como las tensionales, las migrañas o las cefaleas en racimos. La falta de sueño causa cefaleas porque altera el ritmo circadiano y la función cerebral normal, especialmente la regulación de las sensaciones de dolor, según el sitio web de salud estadounidense Verywell Health .
La falta de sueño puede provocar dolores de cabeza, lo que afecta en gran medida la vida diaria.
ILUSTRACIÓN: IA
Los científicos aún no comprenden del todo el mecanismo exacto por el cual la falta de sueño provoca dolores de cabeza. Sin embargo, existen varias teorías que ayudan a explicar este fenómeno. El primer factor a considerar es que la falta de sueño altera el funcionamiento del hipotálamo. Esta es la zona del cerebro que controla el sueño y la percepción del dolor. Un hipotálamo afectado tiene mayor probabilidad de causar dolores de cabeza.
La falta de sueño también altera el equilibrio eléctrico del cerebro, haciéndolo más sensible a los estímulos que provocan cefalea. Además, la falta de sueño puede alterar el sistema regulador del dolor, provocando un desequilibrio en los neurotransmisores, lo cual puede aumentar el riesgo de cefaleas.
Tipos de dolores de cabeza asociados a la falta de sueño
Algunos tipos comunes de dolor de cabeza que se cree que están directamente relacionados con la falta de sueño son las cefaleas tensionales, las migrañas y las cefaleas en racimos. Las cefaleas tensionales suelen originarse por rigidez en los músculos del cuello y los hombros debido al estrés o la falta de sueño. Las migrañas son muy sensibles a la falta de sueño. La falta de sueño puede desencadenar o empeorar el dolor. Las cefaleas en racimos son dolores de cabeza intensos que suelen presentarse en ciclos.
De hecho, la mala calidad del sueño no solo aumenta la frecuencia de los dolores de cabeza, sino que también los agrava. Las investigaciones demuestran que tanto la migraña como las cefaleas tensionales se ven afectadas negativamente por las alteraciones del sueño. Esto se debe no solo a efectos fisiológicos, sino también a que la falta de sueño afecta las emociones y la tolerancia al dolor.
Para prevenir los dolores de cabeza causados por la falta de sueño, es recomendable mantener un horario de sueño regular, procurando acostarse y despertarse a la misma hora todos los días. Prácticas como la meditación, el yoga o la respiración profunda pueden facilitar el sueño. Según Verywell Health , se recomienda consultar al médico si se sufre regularmente de insomnio, apnea del sueño u otros trastornos del sueño.
Fuente: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm
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