Respirar por la nariz “te hace más bella”

Los estudios demuestran que respirar por la nariz puede mejorar la salud física y mental, lo que incluye reducir la presión arterial, reducir el estrés, mejorar la función cerebral y la inmunidad y reducir los ronquidos. En particular, cerrar la boca mientras respiras también puede hacerte más atractivo.

Según el científico danés especializado en longevidad y biomecánica Mads Tömörkènyi, además de comer y hablar, la boca está diseñada para respirar cuando los conductos nasales están bloqueados por un resfriado o alergias. La respiración bucal regular sobreestimula ciertos músculos en el área de las mejillas, lo que produce una constricción de las vías respiratorias, lo que hace que la mandíbula inferior (el hueso más grande de la cara) se encoja y afecte la estructura de los dientes. El fundador de la marca de fitness MT Performance dijo que respirar por la nariz puede cambiar la estructura de los músculos y tejidos de la cara, prevenir los dientes torcidos y hacer que el rostro sea más delgado, los ojos se vuelvan "soñadores" e incluso cambiar la forma de la nariz, haciéndote más bella.

El dentista británico Dr. Richard Marques explica que la consecuencia de la contracción de la mandíbula es que los dientes se comprimen, lo que produce desalineación y aflojamiento. Según él, respirar excesivamente por la boca es “perjudicial para la salud bucal en general”, ya que provoca sequedad bucal, mal aliento, inflamación de las encías y un mayor riesgo de enfermedad periodontal. Respirar por la boca también puede causar caries y sensibilidad dental debido al aumento de los niveles de ácido en la boca. Por el contrario, “practicar el hábito de respirar por la nariz fortalecerá los músculos de la cara y, por lo tanto, también la mandíbula y formará dientes rectos”, enfatizó el Dr. Marques.

Practica la técnica de respiración nasal

Los expertos dicen que los signos de que estás respirando más por la boca incluyen tener la lengua seca, despertarse por la mañana con la boca seca y dificultad para respirar cómodamente por la nariz. Gillian McMichael, entrenadora de meditación de Edimburgo, Reino Unido, sugiere que si notas que respiras por la boca en reposo, deberías ajustarlo. El método consiste en respirar por las fosas nasales alternadas, en el que se cierra una fosa nasal mientras se inhala y se exhala por la otra. Esta es una técnica que se practica en el yoga para aumentar la energía. “Una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar tu respiración es aprender meditación y yoga”, recomienda.

Mark Hallam, entrenador personal en Melbourne, Australia, dice que caminar es un excelente momento para practicar: dé de cinco a diez pasos mientras inhala por la nariz, contenga la respiración durante cinco a diez pasos y luego exhale durante cinco a diez pasos. A medida que usted mejore su capacidad de respirar por la nariz, estos números pueden aumentar.

HOANG DIEU (Según Daily Mail, Yahoo Life)

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