El encanecimiento prematuro del cabello se debe a deficiencias nutricionales; complementar la dieta con estos 7 alimentos esenciales ayudará a revitalizar tu cabello.

VHO - Si crees que con solo comer semillas de sésamo negro o frijoles negros puedes curar las canas, te equivocas. La clave para mantener un cabello negro y brillante reside en un principio completamente diferente.

Aunque aún eres joven, ¿ya empiezas a notar algunas canas? De hecho, la edad no es la única causa de la aparición prematura de canas. El estrés laboral, las noches en vela, los desequilibrios nutricionales e incluso la pérdida excesiva de peso pueden contribuir a ello.

Para paliar la situación, muchas personas buscan desesperadamente semillas de sésamo negro, frijoles negros o algas marinas con la esperanza de "comer lo que sea beneficioso". Sin embargo, los expertos en nutrición afirman que el factor principal que determina el color del cabello y la salud de los folículos pilosos es la dieta diaria en general .

¿Por qué nos salen canas antes de envejecer?

El color de nuestro cabello está determinado por las células de melanina ubicadas en los folículos pilosos. Cuando la producción de melanina disminuye, el cabello se vuelve gradualmente gris y blanco. Además del proceso natural de envejecimiento, los siguientes factores están "tiñendo" silenciosamente el cabello de los jóvenes de blanco:

Estrés prolongado e insomnio crónico

Pérdida de peso severa debido al ayuno y a la deficiencia de proteínas.

El organismo presenta deficiencia de hierro, zinc y vitaminas del grupo B.

Factores genéticos familiares.

Fumar somete al cuerpo a un alto estrés oxidativo.

Mala circulación sanguínea en la zona del cuero cabelludo.

Por eso, cada vez más personas de entre 20 y 30 años tienen problemas con el encanecimiento prematuro del cabello.

La aparición prematura de canas es una señal de alerta de que el cuerpo carece de nutrientes.

Cuando aparecen canas rápidamente, es una "señal de auxilio" que indica que tu cuerpo tiene una grave deficiencia de los siguientes cuatro grupos de nutrientes:

Deficiencia de proteínas: El cabello se compone principalmente de queratina. La falta de proteínas no solo lo reseca, lo vuelve quebradizo y propenso a la rotura, sino que también paraliza la producción de melanina. Muchas mujeres jóvenes hoy en día pierden peso eliminando la carne y los carbohidratos de su dieta, lo que provoca que su cabello se debilite y envejezca prematuramente.

Deficiencia de hierro: La falta de hierro provoca anemia, lo que impide que los folículos pilosos reciban suficiente oxígeno y nutrientes.

Deficiencia de vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B12 y ácido fólico: Estas sustancias intervienen directamente en el metabolismo energético y el sistema nervioso, y están estrechamente relacionadas con el color del cabello.

Deficiencia de cobre y zinc: El cobre estimula la producción de melanina, mientras que el zinc es responsable de reparar los folículos pilosos y nutrir el cuero cabelludo. Comer fuera de casa y consumir comida rápida procesada son causas importantes de deficiencias de estos dos micronutrientes.

7 "superalimentos" que nutren el cabello negro y lo hacen más saludable.

En lugar de centrarse en un solo alimento, debería incorporar de forma equilibrada los siguientes siete alimentos ricos en nutrientes a su dieta diaria:

La verdad sobre los remedios caseros: ¿Comer semillas de sésamo negro realmente ayuda a que el cabello vuelva a ser negro?

Cuando la gente ve canas, inmediatamente piensa en semillas de sésamo negro, frijoles negros o algas marinas, basándose en la creencia de que "comer negro es bueno para la salud". En realidad, las semillas de sésamo negro son muy buenas porque contienen vitamina E, calcio y hierro, pero no son una poción mágica que pueda convertir las canas en negro al instante.

La clave para un cabello negro brillante reside en: un equilibrio nutricional a largo plazo, suficiente proteína, un estado mental relajado y una buena circulación en el cuero cabelludo. Si sigues trasnochando hasta la 1 o las 2 de la madrugada y tienes hábitos alimenticios irregulares, por mucha semilla de sésamo negro que consumas, no tendrá ningún efecto.

3 hábitos de vida que "determinan" el color de tu cabello.

Además de la dieta, si quieres frenar la aparición de canas, debes corregir absolutamente estas tres cosas:

Dormir lo suficiente es más importante que el cuidado del cabello: trasnochar aumenta el estrés oxidativo en todo el cuerpo, dañando las células de melanina. Cuanto más a menudo trasnoches, antes te saldrán las canas.

Aliviar el estrés psicológico: Las investigaciones científicas han demostrado que el estrés severo puede dañar las células madre de los folículos pilosos. Algunas personas experimentan un encanecimiento total del cabello tras un solo episodio de crisis mental.

Evite los métodos extremos para bajar de peso: la reducción drástica de calorías y el ayuno prolongado pueden provocar un estado de "malnutrición autodestructiva". Las consecuencias inmediatas son una caída masiva del cabello y la aparición prematura de canas.

(Fuente: Elle)

Fuente: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html