Posiciones para dormir para una piel sana y bella

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Acostarse boca arriba tiene un efecto positivo en la salud de la piel, ayudando a reducir la presión, prevenir las arrugas y reducir la retención de agua.

Para mantener una piel radiante, muchas personas invierten grandes sumas de dinero en sueros, cremas, procedimientos de spa o rutinas complicadas de cuidado de la piel. Sin embargo, otro aspecto importante que a menudo se pasa por alto es el sueño y la posición para dormir, según los expertos. Estos dos factores tienen un impacto claro en la salud de la piel, afirma el Dr. Aanchal Panth, del Instituto de Ciencias Médicas de la India.

Duerme de lado

Dormir del lado izquierdo o derecho es una opción popular para muchas personas, pero deja algunos efectos en la piel. Según la Dra. Gitika Sanodia Biyani, dermatóloga y especialista en cosmética del Hospital Dr. LH Hiranandani, presionar la mejilla contra la almohada puede provocar la formación de arrugas faciales mientras duermes, que con el tiempo se convierten en arrugas permanentes. La presión de dormir de lado también descompone el colágeno, una proteína que mantiene la piel firme y elástica, lo que conduce al envejecimiento prematuro.

Para remediarlo, el Dr. Biyani recomienda invertir en fundas de almohada de seda o satén para crear menos fricción y reducir el riesgo de despertarse con arrugas.

Acostado boca abajo

Acostarse boca abajo se considera la peor posición para la salud de la piel. Cuando entierras tu cara en una almohada, la fricción puede provocar arrugas más pronunciadas que cuando te recuestas de lado, según la Dra. Monica Bambroo, jefa de dermatología y cirugía estética del Hospital Artemis. Además, esta posición contribuye a aumentar la hinchazón de los ojos debido a la acumulación de líquido.

Una mujer está acostada boca abajo durmiendo. Foto: Freepik — Una mujer está acostada boca abajo durmiendo. Foto: *Freepik*

Acuéstese boca arriba

Muchos dermatólogos consideran que dormir boca arriba es la posición ideal para proteger la salud de la piel. Cuando duermes boca arriba, hay un contacto mínimo entre tu piel y la funda de almohada, lo que reduce el riesgo de desarrollar líneas y arrugas, que pueden formarse con el tiempo debido a la fricción y la presión sobre la piel, dice la Dra. Sreelekha Challagundla. Acostarse boca arriba también evita que la suciedad se acumule en el rostro, lo que le da una piel más brillante.

El Dr. Bambroo explica que esta postura también promueve la circulación sanguínea, permitiendo que los nutrientes y el oxígeno lleguen a la piel de manera efectiva, apoyando así la producción de colágeno.

Los dermatólogos sugieren elevar la parte superior del cuerpo con una segunda almohada para ayudar a aclarar la piel. Esta postura puede ayudar a prevenir la retención de agua en la cara, reduciendo la hinchazón por la mañana. Además, ayuda a un mejor drenaje linfático, lo que da como resultado una tez fresca, explica el Dr. Biyani.

Thuc Linh (según Indian Express y Healthline )

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