Posiciones para dormir para una piel sana y bella

Acostarse boca arriba tiene un efecto positivo en la salud de la piel, ayudando a reducir la presión, prevenir las arrugas y reducir la retención de agua.

Para mantener una piel radiante, muchas personas invierten mucho dinero en sueros, cremas, tratamientos de spa o elaboradas rutinas de cuidado de la piel. Sin embargo, los expertos afirman que otro aspecto importante que a menudo se pasa por alto es el sueño y la postura al dormir. Estos dos factores tienen un claro impacto en la salud de la piel, afirmó el Dr. Aanchal Panth, del Instituto de Ciencias Médicas de la India.

Duerme de lado

Dormir de lado es una opción popular para muchas personas, pero tiene ciertos efectos en la piel. Según la Dra. Gitika Sanodia Biyani, dermatóloga y especialista en cosmética del Hospital Dr. LH Hiranandani, presionar la mejilla contra la almohada puede provocar la formación de arrugas faciales al dormir, que con el tiempo se convierten en arrugas permanentes. La presión de dormir de lado también degrada el colágeno, una proteína que mantiene la piel firme y elástica, lo que provoca un envejecimiento prematuro.

Para remediarlo, el Dr. Biyani recomienda invertir en fundas de almohada de seda o satén para crear menos fricción y reducir el riesgo de despertarse con arrugas.

Acostado boca abajo

Dormir boca abajo se considera la peor posición para la salud de la piel. Al hundir la cara en la almohada, la fricción puede provocar arrugas más pronunciadas que al dormir de lado, según la Dra. Monica Bambroo, jefa de dermatología y cirugía estética del Hospital Artemis. Además, esta posición contribuye al aumento de las bolsas debajo de los ojos debido a la acumulación de líquido.

Una mujer duerme boca abajo. Foto: Freepik

Acuéstese boca arriba

Muchos dermatólogos consideran que dormir boca arriba es la posición ideal para la salud de la piel. La Dra. Sreelekha Challagundla afirma que al dormir boca arriba, el contacto entre la piel y la funda de la almohada es mínimo, lo que reduce el riesgo de desarrollar líneas de expresión y arrugas, que pueden formarse con el tiempo debido a la fricción y la presión sobre la piel. Dormir boca arriba también evita que la suciedad se acumule en el rostro, lo que ayuda a que la piel luzca más luminosa.

El Dr. Bambroo explica que esta postura también promueve la circulación sanguínea, permitiendo que los nutrientes y el oxígeno lleguen a la piel de manera efectiva, apoyando así la producción de colágeno.

Los dermatólogos recomiendan elevar la parte superior del cuerpo con una segunda almohada para ayudar a iluminar la piel. Esta posición puede ayudar a prevenir la retención de líquidos en el rostro, reduciendo la hinchazón por la mañana. También promueve un mejor drenaje linfático, lo que le da a la piel un aspecto fresco, explica la Dra. Biyani.

Thuc Linh (según Indian Express y Healthline )

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