¿Qué posición debes tener para dormir si tienes reflujo ácido y problemas cardíacos?

La posición para dormir afecta algunas condiciones médicas del cuerpo. Foto: AI - Ngoc Thuy

¿Cuál es la mejor posición para dormir cuando hay reflujo ácido?

Si tiene problemas de reflujo ácido y acidez estomacal, la posición para dormir de lado es una buena opción, dice Daniel A. Barone, MD, director médico asociado del Centro Weill Cornell de Medicina del Sueño (y neurólogo del Centro Médico Weill Cornell de Nueva York-Presbiteriano en la ciudad de Nueva York).

“La gente suele decir que dormir boca arriba empeora el reflujo ácido, aunque eso no está del todo claro”, afirma Barone.

Barone cita un estudio que encontró que dormir del lado izquierdo está asociado con una reducción de la acidez estomacal, mientras que dormir del lado derecho en realidad puede empeorar el reflujo ácido. Porque relaja algunos de los músculos del sistema digestivo y crea más espacio para que el ácido se mueva.

Sin embargo, no hay evidencia clara de que dormir sobre el lado izquierdo pueda aliviar la acidez estomacal, por lo que, si bien vale la pena intentarlo, es posible que no resuelva el problema.

El Dr. Barone recomienda que las personas con reflujo ácido duerman en una posición que eleve el marco de la cama (como una cama de hospital) o coloquen ladrillos debajo de los pies de la cama para elevar la cabecera de la cama porque es una forma bastante efectiva de reducir el reflujo ácido.

También aconseja no añadir demasiadas almohadas debajo de la cabeza, ya que esto puede hacer que la cabeza y el cuello se desalineen y provoquen dolor.

¿Dormir de lado realmente afecta la salud del corazón?

Muchas personas se preocupan y se preguntan acerca de su salud cardiovascular al controlar su condición cardíaca a través de su posición al dormir. Creen que la posición al dormir puede afectar los problemas cardiovasculares. Sin embargo, el Dr. Barone afirma que no hay necesidad de preocuparse demasiado por esto.

Si ha escuchado que dormir sobre el lado derecho es mejor para el corazón, esa idea proviene de una investigación que utilizó electrocardiogramas (ECG) y vectorcardiografía (una técnica de imagen) para medir la actividad eléctrica y la posición del corazón mientras las personas dormían. En quienes durmieron sobre el lado izquierdo, la actividad fue ligeramente diferente de lo normal y el corazón estaba ligeramente inclinado; en el lado derecho, no hubo cambios con respecto a lo normal, afirma.

Si bien esto puede parecer causar algunos problemas, no hay evidencia de que alguno de estos efectos tenga un impacto en la salud cardíaca general.

“Hasta donde yo sé, la posición al dormir no afecta la salud cardiovascular”, afirma Barone.

¿Quién debería evitar dormir de lado?

Si bien dormir de lado es probablemente la mejor posición para la mayoría de las personas, hay que tener en cuenta que puede provocar y agravar el dolor de hombro.

"La presión prolongada sobre el hombro al dormir de lado puede causar dolor, rigidez o molestias", afirma el Dr. Charles A. Su, cirujano ortopédico deportivo del Sistema de Salud de la Universidad de Virginia y profesor asociado de cirugía ortopédica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia en Charlottesville.

Si bien dormir de lado puede provocar dolor de hombro en cualquier persona, el riesgo es mucho mayor para las personas con ciertas afecciones subyacentes, como: lesiones del manguito rotador, bursitis del hombro, tendinitis del bíceps y osteoartritis del hombro.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/tu-the-ngu-nhu-the-nao-khi-bi-trao-nguoc-axit-va-cac-van-de-ve-tim-mach-1365718.ldo