¿Es bueno beber agua de jengibre en ayunas?

1. Efectos de beber agua de jengibre en ayunas

El agua de jengibre ayuda a fortalecer el sistema digestivo.

Se sabe desde hace mucho tiempo que el jengibre favorece la digestión. Beber agua de jengibre en ayunas ayuda a mejorar la digestión a lo largo del día.

Un estudio publicado en la Revista de Gastroenterología y Hepatología indicó que el jengibre aumenta significativamente el vaciamiento gástrico, lo que significa que los alimentos pasan del estómago al intestino delgado con mayor rapidez. Esto puede prevenir el malestar y la hinchazón, lo que facilita una digestión más fluida y eficiente.

El jengibre contiene compuestos llamados gingeroles y shogaoles, que poseen propiedades antiinflamatorias que alivian el tracto digestivo y reducen los síntomas de indigestión y náuseas. Al promover una digestión saludable, el agua de jengibre ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes de los alimentos con mayor eficiencia.

Beber agua de jengibre en ayunas tiene muchos beneficios para la salud.

Apoyo para la pérdida de peso

Si buscas perder unos kilos de más, el agua de jengibre puede ser de gran ayuda. Un estudio publicado en el European Journal of Nutrition reveló que el jengibre acelera el metabolismo al aumentar la termogénesis (el proceso por el cual el cuerpo quema calorías para producir calor). Beber agua de jengibre en ayunas puede ayudar a activar el metabolismo, contribuyendo así a la pérdida de peso.

El jengibre también ayuda a controlar el apetito, evitando que comas en exceso a lo largo del día. Consumir jengibre puede reducir el hambre, facilitando el seguimiento de una dieta saludable. Este doble efecto, que acelera el metabolismo y reduce el apetito, puede ser especialmente eficaz para ayudar a perder peso.

Impacto positivo en el sistema inmunológico

Comenzar el día con agua de jengibre puede fortalecer tu sistema inmunitario. El jengibre es rico en antioxidantes, que ayudan a neutralizar los radicales libres dañinos en el cuerpo. Estos antioxidantes son clave para fortalecer el sistema inmunitario y protegerte contra enfermedades crónicas.

El agua de jengibre ayuda a reducir la inflamación y el dolor.

Ayuda a reducir la inflamación y el dolor.

La inflamación crónica es causa de muchas enfermedades, como la artritis y las enfermedades cardiovasculares. Los compuestos activos del jengibre, como los gingeroles y los shogaoles, tienen potentes efectos antiinflamatorios.

El jengibre puede reducir significativamente el dolor y el malestar muscular, lo que lo convierte en un excelente remedio natural para mejorar la inflamación.

Mejorar la salud de la piel

Tu piel refleja tu salud general y el agua de jengibre puede ayudarte a lucir una tez radiante. Los antioxidantes del jengibre ayudan a combatir los radicales libres, causantes del envejecimiento y el daño cutáneo. Estos antioxidantes también ayudan a proteger la piel de los rayos UV y a mejorar su elasticidad. Las propiedades antiinflamatorias del jengibre pueden ayudar a reducir el acné y otras irritaciones cutáneas.

2. Cómo hacer agua de jengibre

Hacer agua de jengibre es muy sencillo:

• Pelar y rallar un trozo pequeño de jengibre fresco.
• Hervir el agua y añadir el jengibre rallado.
• Dejar reposar durante 10-15 minutos.
• Filtra el agua y déjala enfriar un poco antes de beberla.
• Para mayor sabor y beneficios, agregue un chorrito de limón o una cucharadita de miel.

¿Cómo hacer té de jengibre?

• Pele y corte en rodajas finas un trozo de jengibre fresco.
• Pon a hervir dos tazas de agua y añade las rodajas de jengibre. Cocina a fuego lento durante unos 10 minutos para extraer el sabor y los compuestos beneficiosos. También puedes dejarlo hervir a fuego lento durante más tiempo o añadir más jengibre.
• Una vez que el té haya alcanzado la intensidad deseada, cuélelo en una taza. Añada miel, limón o una pizca de cúrcuma para realzar su sabor y obtener beneficios para la salud, y disfrútelo caliente o frío.

3. ¿Quién no debe beber agua de jengibre?

Aunque el agua de jengibre tiene muchos beneficios para la salud, hay algunos casos a tener en cuenta antes de beber agua de jengibre:

- Personas alérgicas al jengibre: las personas con antecedentes de alergias al jengibre o a los ingredientes del jengibre deben evitar beber agua de jengibre para evitar estas reacciones alérgicas.

Personas con problemas estomacales: El jengibre puede causar irritación estomacal, especialmente en personas con problemas estomacales como úlceras estomacales o gastritis. En este caso, consulte a su médico antes de beber agua de jengibre.

- Personas que están tomando medicamentos: Debido a que el jengibre puede interactuar con algunos medicamentos, afectando la efectividad del mismo, las personas que están tomando medicamentos (especialmente aquellas con enfermedades crónicas) deben consultar a su médico antes de usar agua de jengibre.

- Mujeres embarazadas: Las mujeres embarazadas deben consultar a un médico antes de beber agua de jengibre, ya que puede afectar al feto.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/uong-nuoc-gung-khi-bung-doi-co-tot-khong-172240618221100595.htm