Fruta rica en vitamina C 10 veces más que las naranjas, ayuda a reforzar la inmunidad
¿Sabías que los kiwis contienen 10 veces más vitamina C que las naranjas ? La vitamina C es un nutriente importante que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, combatir resfriados y gripes, y mantener una piel sana.
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Kiwi: una poderosa arma para reforzar el sistema inmunológico
El kiwi es una fruta rica en vitamina C natural, con aproximadamente 92 mg de vitamina C por cada 100 g, superando con creces los 50 mg de las naranjas. Además, el kiwi también aporta otros nutrientes esenciales como fibra , folato , vitamina E y antioxidantes , todos ellos beneficiosos para la salud. Por lo tanto, consumir kiwi regularmente ayuda al organismo a combatir infecciones, mejorar la resistencia y reducir el riesgo de enfermedades.
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Los mejores platos de kiwi para reforzar el sistema inmunitario
1. Jugo de kiwi
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Ingredientes : 2 kiwis, 1 manzana, 1/2 limón
Cómo hacerlo :
Pelar el kiwi y la manzana y cortarlos en trozos pequeños.
Pon todo en un exprimidor, añade jugo de limón para aumentar el sabor ácido.
Beber inmediatamente para complementar la vitamina C, ayudando a fortalecer la inmunidad del cuerpo.
2. Ensalada de kiwi y frutas
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Ingredientes : 2 kiwis, 1 plátano, 1 sandía, 1/2 pomelo
Cómo hacerlo :
Picar todas las frutas y mezclarlas en un bol grande.
Espolvoree algunas semillas de chía encima para obtener más fibra y Omega-3.
Esta ensalada no sólo es deliciosa sino que además aporta vitaminas y minerales completos, mejorando la resistencia.
3. Kiwi mezclado con yogur
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Ingredientes : 1 kiwi, 1 caja de yogur sin azúcar, 1 cucharada de miel (opcional)
Cómo hacerlo :
Pelar y cortar el kiwi en trozos pequeños.
Ponga el yogur en un bol, añada kiwi picado y miel si lo prefiere dulce.
Mezclar bien y disfrutar de este nutritivo plato para apoyar la inmunidad y embellecer la piel.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm
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