Fruta rica en vitamina C 10 veces más que las naranjas, ayuda a reforzar la inmunidad

GĐXH - Cuando se trata de mejorar el sistema inmunológico, a menudo pensamos en frutas ricas en vitamina C. Una de las frutas que no puede faltar en esta lista es el kiwi.

Fruta rica en vitamina C 10 veces más que las naranjas, ayuda a reforzar la inmunidad

¿Sabías que los kiwis contienen 10 veces la cantidad de vitamina C que contienen las naranjas ? La vitamina C es un nutriente importante que ayuda a reforzar el sistema inmunológico, combatir resfriados y enfermedades menores y mantener una piel sana.

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Kiwi: una poderosa arma para reforzar el sistema inmunológico

El kiwi es una fruta rica en vitamina C natural, conteniendo alrededor de 92 mg de vitamina C por cada 100g, superando ampliamente los 50 mg de las naranjas. No sólo eso, los kiwis también aportan otros nutrientes esenciales como fibra , ácido fólico , vitamina E y antioxidantes , todos ellos con efectos protectores y promotores de la salud. Por lo tanto, comer kiwi regularmente ayuda al cuerpo a combatir infecciones, mejorar la resistencia y reducir el riesgo de enfermedades.

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Los mejores platos de kiwi para reforzar el sistema inmunitario

1. Jugo de kiwi

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Ingredientes : 2 kiwis, 1 manzana, 1/2 limón

Cómo hacerlo :

Pelar el kiwi y la manzana y cortarlos en trozos pequeños.

Pon todo en un exprimidor, añade jugo de limón para aumentar el sabor ácido.

Beber inmediatamente para complementar la vitamina C, ayudando a fortalecer la inmunidad del cuerpo.

2. Ensalada de kiwi y frutas

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Ingredientes : 2 kiwis, 1 plátano, 1 sandía, 1/2 pomelo

Cómo hacerlo :

Picar todas las frutas y mezclarlas en un bol grande.

Espolvoree algunas semillas de chía encima para obtener más fibra y Omega-3.

Esta ensalada no sólo es deliciosa sino que también aporta vitaminas y minerales adecuados, aumentando la resistencia.

3. Kiwi mezclado con yogur

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Ingredientes : 1 kiwi, 1 caja de yogur sin azúcar, 1 cucharada de miel (opcional)

Cómo hacerlo :

Pelar y cortar el kiwi en trozos pequeños.

Ponga el yogur en un bol, añada kiwi picado y miel si lo prefiere dulce.

Mezclar bien y disfrutar de este nutritivo plato para apoyar la inmunidad y embellecer la piel.

Los kiwis son una excelente fuente de vitamina C, que no solo ayuda a reforzar el sistema inmunológico sino que también proporciona una serie de beneficios para la salud general. Añade kiwi a tu dieta diaria para mantener una buena salud, una piel hermosa y proteger tu cuerpo de enfermedades. ¡Sencillo, fácil de comer y extremadamente nutritivo!

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm