¿Qué alimentos debes comer y beber cuando sientes calor por dentro?

El verano es la época en la que el cuerpo tiene que enfrentarse a muchos impactos negativos de las altas temperaturas ambientales, aumentando el riesgo de deshidratación y provocando calor interno.

Esta condición suele ir acompañada de síntomas como sentirse incómodo y cansado; sudoración excesiva en manos y pies; aparición de granitos o urticaria que causan picor y molestias; pérdida de apetito; y tienen trastornos digestivos.

Los síntomas mencionados anteriormente no sólo afectan significativamente la salud física, sino que también dificultan la calidad de vida y las actividades diarias del individuo. Por lo tanto, establecer una dieta adecuada, centrándose en alimentos que puedan eliminar el calor y apoyar la función hepática, se considera una solución eficaz para mejorar esta condición.

Los siguientes alimentos pueden ayudarle a mejorar la condición térmica de su cuerpo.

¿Por qué sientes calor por dentro?

El insomnio, la sensación de malestar durante la noche, la sensación de calor en todo el cuerpo y problemas en la piel como granos son signos comunes de que estás experimentando calor en tu cuerpo.

Este fenómeno no sólo afecta al sueño y al espíritu sino que también afecta directamente a la piel y a la salud general.

Para comprenderlo mejor, a continuación se enumeran algunas de las principales causas de esta condición que experimentan muchas personas.

Alimentación poco saludable

Los malos hábitos alimentarios son una de las principales causas del calor interno. Elegir habitualmente platos picantes, fritos y con mucho aceite consumiendo muy poca fibra hace que el cuerpo acumule fácilmente calor sin estar debidamente depurado y equilibrado.

Además, el hábito de no beber suficiente agua o sustituirla por refrescos carbonatados y bebidas con cafeína no sólo hace que el corazón lata más rápido sino que también estimula que el metabolismo se realice con más fuerza. Como resultado, el cuerpo acumula calor, creando una sensación incómoda de calor y fatiga prolongada.

Vida irregular

Un estilo de vida poco científico , especialmente el hábito de trasnochar y no dormir lo suficiente, puede alterar el ritmo biológico natural, haciendo que el cuerpo pierda su capacidad de regular una temperatura corporal estable, lo que fácilmente genera una sensación de calor en el cuerpo.

Además, la presión y el estrés prolongados estimulan continuamente el sistema nervioso, aumentando la producción de calor en el cuerpo, lo que afecta negativamente a la relajación y reduce significativamente la calidad de vida.

Uso de estimulantes

El alcohol y el tabaco no sólo dañan silenciosamente el hígado y los pulmones, sino que también hacen que el cuerpo sea susceptible al calor interno. Esta es una causa común pero a menudo pasada por alto en la vida cotidiana.

El consumo de alcohol provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que produce deshidratación y agota rápidamente la energía del cuerpo.

En cuanto a los cigarrillos, sus ingredientes tóxicos no sólo tienen un impacto negativo en los pulmones sino que también reducen la capacidad del hígado para desintoxicarse. Esto conduce a una acumulación de productos de desecho en el cuerpo, lo que causa graves efectos negativos en la salud general.

Abuso de antibióticos

El hábito de abusar de antibióticos es bastante común pero conlleva muchos riesgos para la salud, especialmente trastornos de la homeostasis y aumento anormal de la temperatura corporal.

El uso incorrecto de medicamentos o el abuso de dosis pueden provocar un desequilibrio en la microflora intestinal, afectando negativamente la función digestiva y la capacidad de desintoxicación del organismo.

Cuando el hígado y los riñones, dos órganos que desempeñan un papel clave en el procesamiento de desechos, están dañados, la capacidad del cuerpo para regular la temperatura se reduce significativamente. Esto provoca un aumento del calor interno y afecta la salud general.

Alimentos que ayudan a refrescarse eficazmente

Qué comer para refrescarse cuando sentimos calor por dentro es una pregunta de muchas personas. Si usted está experimentando esta condición, pruebe algunos de los siguientes alimentos para refrescarse.

Pepino

El pepino ha sido considerado durante mucho tiempo uno de los alimentos ideales para ayudar a refrescar el cuerpo. Gracias a contener más del 96% de agua, esta fruta no solo tiene la capacidad de hidratarse rápidamente sino que también juega un papel importante apoyando el proceso de depuración y eliminación de toxinas del organismo de forma eficaz.

En particular, el rico contenido de potasio de los pepinos ayuda a mantener el equilibrio electrolítico, reponer agua y contribuir a estabilizar la temperatura corporal, especialmente en días calurosos y húmedos.

Además, la cantidad de fibra natural de los pepinos también ayuda significativamente al sistema digestivo a funcionar sin problemas, ayudando a prevenir el riesgo de estreñimiento, una de las causas comunes de calor en el cuerpo y malestar en el sistema digestivo.

Sandía

La sandía, fruta indispensable en el caluroso verano, destaca por su capacidad para refrescar el cuerpo rápidamente gracias a su rico contenido en agua, que representa más del 90% de su composición.

Además del agua, la sandía también contiene muchos electrolitos importantes como potasio y magnesio. Estos ingredientes no sólo ayudan al cuerpo a rehidratarse eficazmente sino que también participan en el proceso de depuración y eliminación de toxinas, contribuyendo a mejorar la salud general.

En particular, la sandía se destaca por la presencia de citrulina, un aminoácido único que ayuda a la circulación sanguínea, ayudando a que los vasos sanguíneos se dilaten mejor. Por lo tanto, consumir sandía regularmente en días calurosos ayudará a regular la temperatura corporal, aportando una sensación fresca y confortable cuando el clima se vuelve duro.

Verduras verdes

Las verduras de hojas verdes, como la espinaca, la col rizada o la berza, son conocidas no sólo por su delicioso sabor, sino también por su rico contenido de antioxidantes y muchos nutrientes esenciales que son beneficiosos para el cuerpo.

Estas verduras verdes desempeñan un papel importante como fuente rica de nutrición, apoyando la salud integral y también actúan como un método natural de enfriamiento del cuerpo, ayudando a refrescarse efectivamente en los días calurosos.

pescado graso

El calor en el cuerpo a menudo proviene del hígado que trabaja demasiado o tiene una función de desintoxicación deteriorada, lo que lo vuelve incapaz de procesar eficazmente los desechos y las toxinas.

Una solución natural para mejorar la función hepática y reducir las molestias es complementar la dieta con pescado graso o utilizar aceite de pescado, conocido por su rico contenido en ácidos grasos omega-3.

Se trata de un nutriente que posee potentes efectos antiinflamatorios, a la vez que ayuda al hígado a optimizar el metabolismo y limitar la acumulación de exceso de grasa en el organismo.

Pescados como el salmón, la caballa y el arenque son particularmente ricos en omega-3, que no solo ayudan a mantener la salud general sino que también proporcionan beneficios significativos para la función hepática. Cuando el hígado funciona más eficientemente, el calor, el acné y las sensaciones de congestión o malestar tienden a disminuir significativamente, aportando una sensación más liviana y cómoda al cuerpo.

Si tiene dificultades para mantener una dieta rica en pescado fresco, puede considerar tomar cápsulas de aceite de pescado omega-3 como alternativa. Sin embargo, es importante asegurarse de elegir un producto de alta calidad y utilizar la dosis recomendada para obtener mejores resultados.

Té de manzanilla

El té de crisantemo no sólo es una bebida elegante con un sabor delicioso y agradable, sino que también es famoso por sus importantes beneficios para la salud humana. En particular, este té es conocido por su capacidad para enfriar eficazmente el cuerpo, ayudando a combatir la sensación de malestar causada por el calor en el cuerpo.

Gracias a sus propiedades refrescantes inherentes, los crisantemos apoyan el proceso de desintoxicación del cuerpo, al tiempo que reducen síntomas incómodos como el enrojecimiento o el sarpullido por calor. No sólo se detiene en el aspecto físico, el té de manzanilla también tiene efectos notables sobre el espíritu.

Con un aroma suave, agradable y relajante, este té ayuda a los usuarios a reducir el estrés, disipar la ansiedad y lograr un estado mental equilibrado.

Además, cuando se usa con regularidad, el té de manzanilla también puede mejorar la calidad del sueño, ayudándote a caer en un sueño profundo fácilmente y a disfrutar de una sensación de descanso completo todos los días.

Té de alcachofa

El té de alcachofa se considera una bebida refrescante popular y muy querida. Gracias a su alto contenido en antioxidantes como la cinarina y la silimarina, este té ayuda al cuerpo a desintoxicarse, reducir el estrés oxidativo y promover la regeneración de las células del hígado.

Por lo tanto, el té de alcachofa no sólo ayuda a equilibrar la temperatura interna del cuerpo sino que también calma la sensación de calor, aportando una sensación agradable y refrescante cada vez que lo disfrutas.

Jugo de limón fresco

Si está buscando una bebida que pueda calmar su cuerpo de manera rápida y efectiva, el agua fresca de limón es una opción que vale la pena considerar.

Según estudios científicos, los antioxidantes presentes en los limones no sólo ayudan a reducir la inflamación, sino que también ayudan a eliminar los radicales libres del organismo, a la vez que mejoran el metabolismo de la glucosa.

Los nutricionistas confirman que el limón es una fuente rica de vitamina C, flavonoides, carotenoides y muchos otros compuestos biológicos que le aportan poderosas propiedades antioxidantes, mejorando así la protección del hígado. Además, estos nutrientes también juegan un papel importante al limitar la acumulación de grasa en el hígado y minimizar el riesgo de daño hepático crónico debido a los efectos del consumo de alcohol.

Té de melón de invierno

El té de melón de invierno es una bebida ideal para refrescarse y desintoxicar el organismo, indispensable en los días en los que necesitamos refrescarnos desde dentro.

Con su dulzura ligera y refrescante, la calabaza se ha considerado durante mucho tiempo un remedio popular natural que aporta relajación y una sensación placentera.

Además, este alimento también tiene un efecto significativo en la reducción del estrés oxidativo, un factor que contribuye al estrés y al calor en el cuerpo.