Ventajas y desventajas del pepino para embarazadas

Aunque el pepino es un refrigerio saludable y bajo en calorías, las mujeres embarazadas deben conocer algunas de las desventajas de consumirlo. Foto: AI - Ngoc Thuy

La Dra. Shobha Gupta, directora médica y especialista en FIV del Centro de FIV Mother's Lap de Nueva Delhi, India, afirma que siempre se recomienda a las embarazadas consumir abundantes frutas y verduras frescas para mantenerse sanas. Sin embargo, también deben ser conscientes de lo que comen y la cantidad que consumen.

En cuanto a los pepinos, son uno de los refrigerios más saludables y bajos en calorías que pueden consumir las embarazadas. No solo son refrescantes, sino que también ofrecen numerosos beneficios para la salud, tanto para ti como para tu bebé, afirma la Dra. Shobha Gupta.

Según la Sra. Gupta, el alto contenido de agua de los pepinos ayuda al cuerpo a retener líquidos y eliminar toxinas. Además, contienen numerosos micronutrientes, como vitamina C, vitamina K, vitamina B y otros minerales como potasio, calcio, hierro y zinc. Estas sustancias son importantes para el crecimiento y desarrollo saludable del feto.

La Sra. Shobha Gupta enumera los beneficios de comer pepinos durante el embarazo de la siguiente manera:

- Los pepinos son ricos en vitamina B, conocida como la vitamina del bienestar porque reduce la ansiedad, alivia el estrés y mejora el estado de ánimo tanto de la madre como del bebé.

- Los electrolitos presentes en los pepinos pueden ayudar a regular los niveles de presión arterial durante el embarazo.

- Como diurético, el pepino ayuda a reducir la ingesta de sodio y a mantener el equilibrio de líquidos, estabilizando así la presión arterial.

Además, como los pepinos tienen un alto contenido de agua, ayudan a prevenir la deshidratación relacionada con el embarazo.

Además, el estreñimiento y las hemorroides también son problemas comunes durante el embarazo, por lo que los pepinos, que son ricos en fibra, ayudarán a reducir estas afecciones.

La Sra. Shobha Gupta también señaló las desventajas que las embarazadas deben tener en cuenta al consumir pepinos. En consecuencia, la doctora indicó que no hay problema en comer poco. Si se consume demasiado pepino, puede causar efectos secundarios como micción frecuente debido a su alto contenido de sal y agua. Esto provoca deshidratación en las embarazadas.

Los efectos secundarios también provocan indigestión, hinchazón y gases en las embarazadas, lo que puede provocar hinchazón. Las embarazadas también deben evitar el consumo de pepinos encurtidos salados y picantes si sufren de hinchazón e hipertensión.

Fuente: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-cua-dua-chuot-voi-phu-nu-mang-thai-1388427.ldo