¿Por qué el aceite de pescado ayuda a que el cabello crezca más rápido y más fuerte?

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¿Qué es el aceite de pescado?

El aceite de pescado es un suplemento dietético ampliamente utilizado, elaborado a partir del tejido de ciertos pescados grasos como la caballa, las sardinas, el salmón, la trucha y el arenque.

Este suplemento contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, especialmente ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). 100 gramos de aceite de pescado contienen 22,5 gramos de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos omega-3 se consideran esenciales porque nuestros cuerpos no pueden producirlos por sí solos y deben complementarse a través de nuestra dieta.

Beneficios del aceite de pescado para el cabello

Según un estudio publicado en el International Journal of Molecular Sciences en 2018, el extracto de aceite de pescado fermentado de caballa que contiene DHA puede promover el crecimiento del cabello. Además, el uso regular de aceite de pescado también puede ayudar a tratar la piel seca y el acné.

El aceite de pescado puede favorecer el crecimiento del cabello principalmente a través de los efectos de los ácidos grasos omega-3 en el siguiente ciclo:

- Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. El aumento del flujo sanguíneo transporta más nutrientes y oxígeno a los folículos pilosos, lo que ayuda a favorecer el crecimiento saludable del cabello.

- El Omega-3 tiene propiedades antiinflamatorias, que ayudan a calmar y reducir la inflamación en el cuero cabelludo, al tiempo que crea un entorno más saludable para el crecimiento del cabello.

- El Omega-3 contribuye a mantener un cuero cabelludo sano manteniéndolo bien nutrido y libre de problemas como la caspa o la sequedad excesiva.

Para tener un cabello saludable, prueba a usar aceite de pescado de las siguientes maneras:

Consume alimentos ricos en omega-3

Si no quieres tomar suplementos de aceite de pescado, puedes llevar una dieta rica en omega-3. Agregue pescado a sus comidas diarias, especialmente pescados grasos como la caballa, el salmón, el atún y las sardinas, que son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3. Para obtener suficientes ácidos grasos omega-3, trate de comer al menos dos porciones de pescado graso por semana.

suplemento de aceite de pescado

Si su dieta no aporta suficientes ácidos grasos omega-3, puede consultar a su médico y tomar un suplemento de aceite de pescado. Los dos principales omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado, EPA y DHA, deben incluirse en un suplemento de alta calidad. Siga las instrucciones de dosificación en la etiqueta del producto.

Usar directamente

Si tiene dudas sobre comer pescado o tomar suplementos de aceite de pescado, puede usar aceite de pescado líquido y masajearlo en el cuero cabelludo con suaves movimientos circulares. Dejar actuar durante 30 - 60 minutos y luego lavar el cabello. Nota: Intente aplicar aceite de pescado en un área pequeña de la piel para ver si es alérgico y asegúrese de lavarse bien el cabello después de aplicarlo directamente porque el aceite de pescado tiene un olor fuerte y desagradable para muchas personas.

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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-dau-ca-giup-toc-moc-nhanh-va-chac-khoe-hon-1384721.ldo