¿Qué es el aceite de pescado?
El aceite de pescado es un suplemento dietético ampliamente utilizado, elaborado a partir del tejido de ciertos pescados grasos como la caballa, las sardinas, el salmón, la trucha y el arenque.
Este suplemento contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, especialmente ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Cada 100 gramos de aceite de pescado contienen 22,5 gramos de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos omega-3 se consideran esenciales porque nuestro cuerpo no puede producirlos por sí solo y deben complementarse con la dieta.
Beneficios del aceite de pescado para el cabello
Según un estudio publicado en la Revista Internacional de Ciencias Moleculares en 2018, el extracto de aceite de pescado fermentado de caballa, que contiene DHA, puede promover el crecimiento del cabello. Además, el consumo regular de aceite de pescado también puede ayudar con la piel seca y el acné.
El aceite de pescado puede favorecer el crecimiento del cabello principalmente a través de los efectos de los ácidos grasos omega-3 en el siguiente ciclo:
Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Un mayor flujo sanguíneo aporta más nutrientes y oxígeno a los folículos pilosos, lo que favorece el crecimiento saludable del cabello.
- El Omega-3 tiene propiedades antiinflamatorias, que ayudan a calmar y reducir la inflamación en el cuero cabelludo, al tiempo que crea un entorno más saludable para el crecimiento del cabello.
- El Omega-3 contribuye a mantener un cuero cabelludo sano manteniéndolo bien nutrido y libre de problemas como la caspa o la sequedad excesiva.
Para tener un cabello saludable, prueba a usar aceite de pescado de las siguientes maneras:
Consume alimentos ricos en omega-3
Si no desea tomar suplementos de aceite de pescado, puede llevar una dieta rica en omega-3. Incluya pescado en su dieta diaria, especialmente pescados grasos como la caballa, el salmón, el atún y las sardinas, que son buenas fuentes de omega-3. Para obtener su dosis diaria de omega-3, intente consumir al menos dos porciones de pescado graso a la semana.
suplemento de aceite de pescado
Si su dieta no aporta suficientes ácidos grasos omega-3, le recomendamos consultar a su médico y tomar un suplemento de aceite de pescado. Los dos tipos principales de omega-3 presentes en el aceite de pescado, EPA y DHA, deben incluirse en un suplemento de alta calidad. Siga las instrucciones de dosificación de la etiqueta del producto.
Usar directamente
Si no te gusta comer pescado o tomar suplementos de aceite de pescado, puedes usar aceite de pescado líquido y masajearlo en el cuero cabelludo con suaves movimientos circulares. Déjalo actuar de 30 a 60 minutos y luego lávate el cabello. Nota: prueba el aceite de pescado en una pequeña zona de la piel para ver si eres alérgico y asegúrate de lavarte bien el cabello después de aplicarlo directamente, ya que el aceite de pescado tiene un olor fuerte y es desagradable para muchas personas.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-dau-ca-giup-toc-moc-nhanh-va-chac-khoe-hon-1384721.ldo
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