Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Si tienes trastornos digestivos, prueba estos alimentos; ¿Qué debes comer para reducir las grasas malas en la sangre? ...
El aguacate es nutritivo pero ¿quién debería evitar comerlo?
El aguacate es una fruta muy saludable con abundantes nutrientes, especialmente grasas saludables y antioxidantes. Numerosos estudios han demostrado sus beneficios para mejorar la salud cardiovascular, la digestión y la prevención de enfermedades crónicas. Sin embargo, algunas personas deberían limitar su consumo.
Los aguacates no solo son ricos en grasas saludables y antioxidantes, sino también en fibra, proteínas, potasio, magnesio, vitaminas C, E, K y B6. Sin embargo, las personas con enfermedad renal... Debería limitar el consumo de aguacate.
Las personas con enfermedad renal deben limitar el consumo de aguacate porque esta fruta contiene mucho potasio y puede ser perjudicial para los riñones.
A las personas con enfermedad renal a menudo se les dice que limiten o eviten los alimentos con alto contenido de sodio, potasio y fósforo porque sus riñones ya están debilitados y estos minerales pueden ser perjudiciales para ellos.
Una de las funciones más importantes de los riñones es mantener niveles saludables de potasio en el organismo mediante su filtración y excreción a través de la orina. Cuando se padece enfermedad renal, esta función se ve afectada.
Si consume aguacate con regularidad, corre el riesgo de padecer hipercalemia. Los síntomas de esta afección incluyen debilidad muscular, hormigueo, entumecimiento, náuseas y vómitos. Puede leer más sobre este artículo en la página de salud del 30 de enero .
Si tienes indigestión, prueba estos alimentos.
Casi todo el mundo sufre de indigestión de vez en cuando. Los síntomas comunes incluyen náuseas, vómitos, hinchazón y diarrea.
Existen muchas causas de indigestión y existen diferentes tratamientos, dependiendo de su causa.
A continuación se presentan algunos alimentos buenos para personas con trastornos digestivos.
Jengibre. Las náuseas y los vómitos son síntomas comunes de indigestión. El jengibre es un remedio natural popular para estos síntomas.
Las personas que sufren náuseas pueden comer jengibre crudo, jengibre cocido o remojado en agua caliente.
Las personas con náuseas pueden consumir jengibre crudo, cocido, en agua caliente o como suplemento. Según Healthline , todos estos usos del jengibre son eficaces para combatir las náuseas y los vómitos.
Además, algunas personas usan el jengibre como remedio natural para el mareo por movimiento. Puede ayudar a reducir las náuseas y hacer que la persona con mareo se sienta más cómoda.
Menta. Tomar cápsulas de aceite de menta diariamente durante tan solo dos semanas puede reducir significativamente el dolor de estómago, la hinchazón y la diarrea.
Los investigadores creen que el aceite de menta alivia el dolor de estómago al relajar los músculos del tracto digestivo, lo que reduce la gravedad de los espasmos intestinales que pueden causar dolor y diarrea. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 30 de enero.
¿Qué debo comer para reducir las grasas malas en la sangre?
La nutricionista Nguyen Thu Ha (Hospital General Internacional del Sur de Saigón) afirmó que los niveles de grasas malas en la sangre (también conocidos como colesterol LDL, triglicéridos y grasas trans) pueden aumentar después de una comida rica en grasas. Consumir muchos alimentos ricos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol puede, con el tiempo, aumentar los niveles de grasas malas en el cuerpo, lo cual es muy peligroso, ya que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. En particular, alimentos como la grasa animal, la carne roja, los alimentos procesados, la comida rápida y los alimentos con alto contenido de azúcar pueden afectar la cantidad de grasa en la sangre.
Una dieta rica en fibra y frutos secos ayuda a reducir las grasas malas
Por lo tanto, es necesario mantener una dieta equilibrada, rica en fibra y baja en grasas saturadas y azúcar para proteger la salud. Elegir alimentos saludables como cereales integrales, verduras, salmón, semillas de lino, semillas de chía y aceite de oliva puede contribuir a la salud cardiovascular al reducir las grasas malas en sangre y aumentar las grasas buenas. Las grasas buenas en sangre (también conocidas como colesterol HDL) ayudan a transportar el colesterol desde diferentes partes del cuerpo hasta el hígado, donde este lo descompone y elimina. Además de la dieta, el sedentarismo y la poca actividad física también contribuyen al aumento de las grasas en sangre, añadió el Dr. Ha.
Para reducir el colesterol malo en sangre, puede centrarse en una dieta saludable y cambios en su estilo de vida. Aquí tiene algunos alimentos y hábitos alimenticios que pueden ayudarle a proteger su salud:
Una dieta rica en fibra. La fibra soluble puede reducir la absorción de grasas malas, especialmente el colesterol, en la sangre, y la fibra insoluble ralentiza la digestión, lo que prolonga la sensación de saciedad. Verduras frescas, cereales integrales, avena, quinoa, mijo, semillas de chía, semillas de lino, nueces, soja... y algunas frutas ricas en fibra y bajas en azúcar, como la guayaba, la manzana, el aguacate, la naranja, el higo, el kiwi y las bayas...
Aumenta el consumo de grasas buenas. La grasa es un componente del tejido nervioso y las membranas celulares, un entorno que ayuda a disolver y transportar vitaminas, es una fuente de energía para el cuerpo y ayuda a mantener la temperatura corporal. Debes mantener un consumo moderado de grasas y aumentar tu consumo de grasas insaturadas como los omega-3 y omega-6. El pescado es una excelente opción; algunos tipos de pescado, como el salmón, la carpa, el arenque, la caballa y las anchoas, son ricos en ácidos grasos omega-3. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!
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