Existen muchas razones por las que el cabello se cae en exceso, como la menopausia en las mujeres, el envejecimiento natural, el estrés, ciertas afecciones médicas, los tratamientos capilares, la exposición directa al calor y a productos químicos, etc. Además, las deficiencias nutricionales son una de las causas de la caída excesiva del cabello y su debilitamiento progresivo.
El cabello, al igual que otros órganos del cuerpo, necesita nutrientes para crecer, mantenerse fuerte y brillante. Sin los nutrientes suficientes, el cabello se reseca, se vuelve quebradizo y propenso a romperse. Si no se trata y no se le brinda el cuidado y la nutrición adecuados, la caída del cabello empeorará.
¿Qué deficiencia nutricional causa la rotura y la caída del cabello?
La caída excesiva del cabello puede indicar una deficiencia de los siguientes nutrientes:
- Grupo de vitaminas
Las vitaminas son muy buenas y esenciales para el cabello. Estos nutrientes ayudan a que el cabello crezca más rápido y más sano.
Vitamina A :
La vitamina A comprende un grupo de retinoides liposolubles, entre los que se incluyen el retinol, el retinal y el éster de retinilo. La vitamina A tiene los siguientes efectos: favorece una visión saludable, fortalece el sistema inmunitario y contribuye a la diferenciación y el desarrollo celular.
La vitamina A es esencial para que las células del cabello crezcan y se desarrollen rápidamente.
Sin embargo, consumir demasiada vitamina A puede provocar la caída del cabello.
Vitamina C :
La vitamina C es un potente antioxidante que previene la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad y elimina los radicales libres que dañan las células, reforzando así el sistema inmunológico del organismo.
La vitamina C desempeña un papel crucial en la absorción del hierro y reduce su movilización en los intestinos. Por lo tanto, la vitamina C es esencial para los pacientes con pérdida de cabello relacionada con la deficiencia de hierro.
Vitamina E :
La vitamina E ayuda al cabello y a la piel a retener su hidratación natural. Una deficiencia de vitamina E puede provocar sequedad en el cabello y la piel, y el cabello puede volverse quebradizo y propenso a romperse.
Vitamina B :
La vitamina B7 es una de las vitaminas que intervienen en la formación de los folículos pilosos, ayudando a mantener el cabello fuerte y sano.
La vitamina B6 es la responsable de asegurar que los procesos metabólicos se produzcan de forma continua y eficiente en los folículos pilosos.
Por lo tanto, si el cuerpo no recibe suficiente vitamina B, el cabello se debilitará y será propenso a la rotura y la caída.
¿Qué deficiencia nutricional causa la caída del cabello? Esta es una pregunta que muchas mujeres se hacen.
- minerales
Proteína :
La queratina es el componente principal del cabello. También ayuda a producir colágeno, que le da al cabello su brillo y fuerza naturales. Por lo tanto, una deficiencia de esta proteína en el cuerpo provoca que el cabello se reseque, se encrespe, se debilite y se rompa con facilidad.
Calcio:
El calcio no solo es esencial para tener huesos fuertes y sanos, sino que también es fundamental para la salud del cabello y para reducir su rotura. Las mujeres en el posparto suelen necesitar más calcio de lo habitual, por lo que con frecuencia experimentan una mayor caída del cabello.
Zinc:
El zinc es un oligoelemento esencial para el organismo y se puede obtener a través de la alimentación diaria. La caída del cabello es un síntoma común de deficiencia de zinc, y, por supuesto, esta condición mejora con una suplementación adecuada de este mineral.
Hierro :
El hierro es un mineral que ayuda a producir glóbulos rojos, lo que facilita el transporte de nutrientes al cabello. La deficiencia de hierro reduce la producción de glóbulos rojos, lo que provoca un suministro insuficiente de nutrientes al cabello.
Sílice:
La deficiencia de sílice en el organismo conlleva una mala absorción de nutrientes, lo que a su vez afecta negativamente al cabello, provocando que se debilite, se reseque y se rompa con facilidad.
Selenio:
Este mineral ayuda a excretar metales pesados y también actúa como antioxidante, protegiendo los folículos pilosos de los efectos nocivos de los radicales libres.
Azufre:
Este es un componente de la queratina del cabello. El azufre nutre el cabello y favorece su crecimiento. La deficiencia de este mineral provoca que el cabello crezca más lento y débil de lo normal.
¿Qué debo hacer para reducir la caída excesiva del cabello?
Como ya se mencionó, existen muchas causas de rotura y caída del cabello, por lo que es importante comprender primero la razón subyacente. Si experimenta una caída de cabello inusual sin una causa clara, lo mejor es acudir a un centro médico para que le realicen una evaluación y se determine el tratamiento más eficaz.
Para detener la caída del cabello, es necesario averiguar la causa de dicha caída.
Si la caída del cabello se debe a una deficiencia nutricional, lo más importante es mejorar y complementar la ingesta de las vitaminas y minerales necesarios a través de la dieta diaria.
Fuentes de proteínas: Abundantes en huevos, leche, productos lácteos como queso y yogur, diversos tipos de pescado y camarones, carnes rojas como la carne de res y la carne magra, frijoles y productos derivados de frijoles, champiñones, calabaza, etc.
Complemento de minerales: Una variedad de alimentos como: carne, mariscos como almejas, camarones, ostras, atún, hígado, nueces, papas, granos, etc.
Incluye abundantes verduras de hoja verde para obtener fibra y frutas jugosas para aportar vitaminas adicionales, como tomates, naranjas, mandarinas y pomelos.
Si el daño se debe a tratamientos químicos o al peinado frecuente, es necesario limitar los cambios y tratamientos frecuentes, y utilizar productos nutritivos para ayudar a restaurar e hidratar el cabello.
Para ayudar a reducir la caída excesiva del cabello, además de complementar la dieta con nutrientes, puedes combinarlo con una mascarilla capilar de aceite de coco o de oliva. Déjala actuar de 15 a 20 minutos y luego enjuaga con agua limpia. El aceite de coco hidrata el cabello, reduce la sequedad y el encrespamiento, y también favorece un crecimiento capilar saludable.
Fuente: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html
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