دو زمانی که نباید قهوه بنوشید

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید مقالات دیگری مانند: بهترین راه برای پاک کردن آفت‌کش‌ها از میوه‌ها و سبزیجات قبل از خوردن غذا؛ چرا برخی افراد هنگام ورزش بیش از حد عرق می‌کنند؟؛ چه چیز خاصی در مورد غذایی که یک پیرزن ۱۱۰ ساله هر روز می‌خورد وجود دارد؟... را بررسی کنید.

زمان‌هایی که نوشیدن قهوه برای سلامتی مضر است

اخیراً بالاترین مقام بهداشتی هند توصیه‌های قابل توجهی در مورد قهوه صادر کرده است.

به طور خاص، شورای تحقیقات پزشکی هند (ICMR) توصیه کرده است که برای هضم بهتر و جذب مواد مغذی، دو زمان وجود دارد که نباید قهوه نوشید.

ICMR ضمن اذعان به اهمیت فرهنگی چای و قهوه، همچنان نسبت به مصرف بیش از حد قهوه به دلیل اثرات بالقوه آن بر سلامتی هشدار می‌دهد و همین امر در مورد چای نیز صدق می‌کند.

اخیراً بالاترین مقام بهداشتی هند توصیه‌های قابل توجهی در مورد قهوه صادر کرده است.

محققان برجسته شورای پزشکی توضیح می‌دهند که هم قهوه و هم چای حاوی کافئین هستند که سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند و می‌تواند اعتیادآور باشد.

به طور خاص، دستورالعمل‌های ICRM بر محتوای کافئین در بسیاری از انواع چای و قهوه تأکید دارد. به عنوان مثال، یک فنجان ۱۵۰ میلی‌لیتری قهوه حاوی ۸۰ تا ۱۲۰ میلی‌گرم کافئین است، در حالی که یک ساشه قهوه فوری تقریباً ۵۰ تا ۶۵ میلی‌گرم کافئین دارد.

از سوی دیگر، میزان کافئین موجود در چای از 30 تا 65 میلی‌گرم در هر فنجان متغیر است. و اعتدال در مصرف آن بسیار مهم است، به طوری که میزان مصرف کافئین توصیه شده روزانه به 300 میلی‌گرم محدود می‌شود.

یک نکته‌ی خاص از ICMR این است که حداقل یک ساعت قبل و بعد از غذا از نوشیدن قهوه و چای خودداری کنید. دلیل این امر این است که تانن‌های موجود در این نوشیدنی‌ها می‌توانند در جذب آهن توسط بدن اختلال ایجاد کنند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در بخش سلامت این مقاله مورخ ۲۴ مه پیدا کنند.

چگونه آفت‌کش‌ها را قبل از خوردن میوه‌ها و سبزیجات از بین ببریم؟

اگرچه میوه‌ها و سبزیجات برای یک رژیم غذایی سالم ضروری هستند، اما نگرانی در مورد باقی‌مانده آفت‌کش‌ها وجود دارد.

اگرچه حذف کامل آفت‌کش‌ها غیرممکن است، اما چندین روش مؤثر می‌تواند حضور آنها را در محصولات کشاورزی به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

مردم از مواد مختلفی برای پاک کردن آفت‌کش‌ها از میوه‌ها استفاده می‌کنند. اما کارشناسان می‌گویند بهترین روش، شستن با آب است .

یکی از بهترین راه‌ها شستن میوه‌ها و سبزیجات زیر آب جاری است.

پروفسور ماروین پریتس، از گروه باغبانی دانشگاه کرنل (ایالات متحده آمریکا)، گفت که شستن سطح بیرونی نه تنها کثیفی، حشرات و باکتری‌ها را از بین می‌برد، بلکه بقایای آفت‌کش‌ها را نیز کاهش می‌دهد.

پروفسور پریتز گفت که ابتدا باید غذاهایی را انتخاب کنید که احتمال آلودگی آنها به آفت‌کش‌ها کمتر باشد، مانند آووکادو، انبه و هویج. سپس، شستن و پوست کندن آنها می‌تواند به کاهش قرار گرفتن در معرض آفت‌کش‌ها کمک کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۰۰ نشان داد که شستن میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند ۹ نوع از ۱۲ نوع آفت‌کش را از بین ببرد. و مطالعه دیگری در همان سال نشان داد که آب به اندازه استفاده از سایر مواد شوینده در از بین بردن آفت‌کش‌ها مؤثر است. جزئیات بیشتر این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲۴ مه در دسترس خواهد بود.

چرا بعضی افراد هنگام ورزش بیش از حد عرق می‌کنند؟

تعریق یکی از عملکردهای مهم برای حفظ سلامتی است. وقتی دمای بدن شروع به افزایش می‌کند، تقریباً ۳ میلیون غده عرق روی پوست برای خنک شدن کار می‌کنند. با این حال، برخی افراد هنگام ورزش بیشتر از دیگران عرق می‌کنند.

برای کسانی که به باشگاه می‌روند، عرق کردن نشانه‌ی این است که تمرین مؤثری دارند. با این حال، برخی افراد در طول ورزش بیشتر از دیگران عرق می‌کنند. این امر دلایل مختلفی دارد.

افرادی که توده عضلانی بیشتری دارند، در حین ورزش بیشتر عرق می‌کنند.

افرادی که جثه بزرگ‌تری دارند، در طول ورزش گرمای بیشتری تولید می‌کنند. بنابراین، بیشتر عرق می‌کنند. علاوه بر این، افرادی که توده عضلانی بدون چربی بیشتری دارند، نسبت به افرادی که عضله کمتری دارند، بیشتر عرق می‌کنند.

ورزش منظم همچنین باعث می‌شود که یک نفر بیشتر از دیگری عرق کند. برای مثال، اگر دو نفر روی تردمیل بروند، فردی که مرتباً ورزش می‌کند بیشتر از فردی که مبتدی است یا فقط گاهی اوقات ورزش می‌کند، عرق می‌کند. این به این دلیل است که بدن فرد ورزشکار منظم به شدت تمرین عادت کرده و سریع‌تر برای خنک شدن واکنش نشان می‌دهد.

در واقع، واکنش تعریق بدن متناسب با شدت ورزش ما تغییر می‌کند. برای مثال، افراد مبتدی کمتر عرق می‌کنند، اما کسانی که مدتی است ورزش می‌کنند، بیشتر عرق خواهند کرد. برای مطالعه بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm