۳ نوع نوشیدنی که باید در طول تت از آنها اجتناب کنید

چربی احشایی، چربی است که اندام‌های داخلی شکم را احاطه کرده است. اما شکم جایی است که چربی بیش از حد نباید در آن جمع شود زیرا به راحتی می‌تواند باعث بیماری شود. افرادی که چربی احشایی دارند باید از مصرف برخی از انواع نوشیدنی‌ها، به خصوص در طول تت، خودداری کنند.

طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، برای اکثر افراد، چربی احشایی ۱۰ تا ۱۵ درصد از چربی بدن را تشکیل می‌دهد. اگر چربی احشایی از این سطح فراتر رود، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی سرطان را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

Giảm mỡ nội tạng: 3 loại đồ uống cần tránh dịp tết- Ảnh 1. — نوشیدن بیش از حد نوشابه‌های گازدار باعث افزایش تجمع چربی احشایی می‌شود.

برای کنترل چربی احشایی، افراد باید از نوشیدن موارد زیر خودداری کنند:

نوشیدنی غیرالکلی

نوشابه‌های گازدار نوعی نوشیدنی هستند که حاوی مقدار زیادی قند می‌باشند. نوع قند موجود در نوشابه‌های گازدار، فروکتوز نام دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد این نوع قند، تجمع چربی احشایی را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، مصرف منظم فروکتوز، حساسیت به انسولین را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود توانایی بدن در تنظیم قند خون کمتر مؤثر باشد.

نوشیدنی‌های چرب

بسیاری از نوشیدنی‌هایی که در بازار فروخته می‌شوند نه تنها قند بالایی دارند، بلکه چربی بالایی نیز دارند، مانند شیرچای، کاپوچینو، خامه قهوه و برخی نوشیدنی‌های دیگر. این محتوای چربی عمدتاً در ترکیبات خامه تازه، خامه غلیظ و شیر کامل یافت می‌شود.

مصرف منظم این نوشیدنی ها باعث افزایش وزن و افزایش تجمع چربی به خصوص در ناحیه شکم خواهد شد. افراد می توانند این نوشیدنی ها را با شیر بدون چربی جایگزین کنند.

آل

الکل نوعی نوشیدنی است که حاوی کالری خالی است، به این معنی که کالری دارد اما هیچ ارزش غذایی ندارد. هنگام ورود به بدن، اگر این کالری‌ها سوزانده نشوند، باعث مازاد کالری می‌شود و منجر به تجمع چربی اضافی، به ویژه چربی احشایی می‌شود.

نوشیدن بیش از حد الکل نیز می‌تواند منجر به کبد چرب شود. چربی بیش از حد در کبد می‌تواند باعث هپاتیت شود و منجر به آسیب کبدی شود. در صورت طولانی شدن، این بیماری می‌تواند به سیروز یا حتی سرطان کبد تبدیل شود.

برای کاهش چربی احشایی، علاوه بر اجتناب از غذاها و نوشیدنی‌های سرشار از قند و چربی، باید مصرف فیبر خود را افزایش دهید. فیبر به شما کمک می‌کند تا مدت طولانی‌تری سیر بمانید و به خوبی از کاهش وزن پشتیبانی می‌کند. ورزش منظم نیز نقش بسیار مهمی در کاهش چربی احشایی دارد. به گزارش Healthline، تمرینات استقامتی مانند دویدن در کاهش چربی بسیار مؤثر هستند.

منبع: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm