۳ نوع نوشیدنی که باید در طول تت (سال نو قمری) از آنها اجتناب کنید.

چربی احشایی، چربی‌ای است که اندام‌های داخلی شکم را احاطه کرده است. با این حال، شکم جایی است که چربی بیش از حد نباید در آن جمع شود زیرا می‌تواند به راحتی منجر به بیماری شود. افرادی که چربی احشایی دارند باید از مصرف برخی از نوشیدنی‌ها، به خصوص در طول سال نو قمری، خودداری کنند.

طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، برای اکثر افراد، چربی احشایی ۱۰ تا ۱۵ درصد از چربی بدن را تشکیل می‌دهد. اگر چربی احشایی از این سطح فراتر رود، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

نوشیدن بیش از حد نوشابه‌های شیرین باعث افزایش تجمع چربی احشایی می‌شود.

برای کنترل چربی احشایی، افراد باید از نوشیدنی‌های زیر اجتناب کنند:

نوشیدنی غیرالکلی

نوشابه‌ها نوشیدنی‌هایی هستند که حاوی مقدار زیادی قند هستند. نوع قند موجود در نوشابه‌ها فروکتوز نام دارد. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد این قند، تجمع چربی احشایی را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، مصرف منظم فروکتوز حساسیت به انسولین را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود بدن در تنظیم قند خون کمتر مؤثر باشد.

نوشیدنی‌های پرچرب

بسیاری از نوشیدنی‌های موجود در بازار نه تنها حاوی مقادیر زیادی قند هستند، بلکه مقادیر زیادی چربی نیز دارند، مانند شیرچای، کاپوچینو، قهوه خامه‌ای و چندین نوشیدنی دیگر. این محتوای چربی در درجه اول از خامه تازه، خامه غلیظ و شیر کامل گرفته می‌شود.

مصرف منظم این نوع نوشیدنی‌ها می‌تواند منجر به افزایش وزن و افزایش تجمع چربی، به ویژه در ناحیه شکم شود. افراد می‌توانند این نوشیدنی‌ها را با شیر بدون چربی جایگزین کنند.

آل

نوشیدنی‌های الکلی کالری خالی هستند، به این معنی که حاوی کالری هستند اما هیچ ارزش غذایی ندارند. اگر این کالری‌ها سوزانده نشوند، منجر به مازاد کالری می‌شوند و در نتیجه چربی اضافی، به ویژه چربی احشایی، تجمع می‌یابد.

مصرف بیش از حد الکل همچنین می‌تواند منجر به بیماری کبد چرب شود. چربی بیش از حد در کبد می‌تواند باعث هپاتیت شود و منجر به آسیب کبدی شود. در صورت طولانی شدن، این بیماری می‌تواند به سیروز یا حتی سرطان کبد تبدیل شود.

برای کاهش چربی احشایی، علاوه بر اجتناب از غذاها و نوشیدنی‌های شیرین و چرب، افزایش مصرف فیبر ضروری است. فیبر به شما کمک می‌کند تا مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و به کاهش وزن کمک زیادی می‌کند. ورزش منظم نیز نقش مهمی در کاهش چربی احشایی دارد. به گفته Healthline، تمرینات استقامتی مانند دویدن در کاهش چربی بسیار مؤثر هستند.

منبع: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm