۴ دلیل که باید بدانید

بیدار شدن با سردرد نه تنها ناخوشایند است، بلکه می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود که کل روز شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علت سردرد ممکن است ناشی از چندین عادت بد باشد.

سردرد هنگام بیدار شدن از خواب در صبح غیرمعمول نیست. طبق گزارش وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، آمارها نشان می‌دهد که از هر ۱۳ بزرگسال، یک نفر هنگام بیدار شدن از خواب در صبح سردرد را تجربه کرده است.

دندان قروچه در خواب می‌تواند باعث سردرد صبحگاهی شود.

سردردها به ویژه در افراد ۴۵ تا ۶۵ ساله شایع هستند. علل شایع سردردهای صبحگاهی عبارتند از:

پچ پچ

دندان قروچه شدید در هنگام خواب باعث انقباض بیش از حد عضلات فک می‌شود و به عضلات اطراف سر و گردن فشار می‌آورد. این امر منجر به سردرد و درد فک هنگام بیدار شدن در صبح می‌شود. علاوه بر این، دندان قروچه می‌تواند باعث ایجاد ترک در لایه بیرونی دندان شود. در صورت عدم درمان، این وضعیت می‌تواند منجر به لق شدن دندان یا حتی از دست دادن دندان شود.

دندان قروچه اغلب ناشی از استرس است. برای رفع این مشکل، متخصصان تکنیک‌های کاهش استرس قبل از خواب مانند مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی و تمرینات تنفس عمیق را توصیه می‌کنند. استفاده از کمپرس یخ و داروهای مسکن می‌تواند به کاهش درد فک کمک کند.

نوشیدن الکل می‌تواند باعث سردرد بعد از بیدار شدن از خواب شود.

بسیاری از افرادی که الکل مصرف می‌کنند، پس از بیدار شدن از خواب دچار سردرد می‌شوند. اولین دلیل این است که الکل خاصیت ادرارآور دارد، به این معنی که آب را از بدن بیرون می‌کشد. در نتیجه، مصرف‌کنندگان الکل بیشتر ادرار می‌کنند و این منجر به کم‌آبی بدن می‌شود. کم‌آبی بدن می‌تواند به راحتی باعث سردرد شود.

علاوه بر این، الکل حاوی اتانول است، یک ماده شیمیایی که رگ‌های خونی را گشاد می‌کند. این گشاد شدن رگ‌های خونی می‌تواند باعث سردرد شود، به خصوص در افرادی که میگرن دارند. الکل همچنین حاوی ترکیباتی است که به طور طبیعی در طی فرآیند تخمیر تولید می‌شوند. این ماده همچنین می‌تواند باعث میگرن در برخی افراد شود.

مشکلات خواب

بی خوابی یکی دیگر از علل سردرد است. افرادی که مکرراً در به خواب رفتن مشکل دارند، صبح زود ناگهان از خواب بیدار می شوند و قادر به دوباره خوابیدن نیستند، بیشتر در معرض سردرد در اوایل صبح هستند.

آپنه خواب

آپنه خواب به دلیل کمبود اکسیژن به مغز و بی‌خوابی طولانی مدت باعث سردرد صبحگاهی می‌شود. به طور خاص، هنگامی که مجاری هوایی در طول خواب مسدود می‌شوند، میزان اکسیژن خون کاهش می‌یابد و باعث می‌شود مغز در طول شب از اکسیژن محروم شود. به گزارش Medical News Today ، آپنه خواب همچنین غلظت CO₂ را در خون افزایش می‌دهد، تعادل pH را تغییر می‌دهد و باعث گشاد شدن عروق در مغز می‌شود که منجر به سردرد می‌شود.

منبع: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm