۴ دلیل برای دانستن

بیدار شدن با سردرد نه تنها ناراحت کننده است، بلکه می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود که می تواند روز شما را تحت تأثیر قرار دهد. علت سردرد می تواند تعدادی از عادت های بد باشد.

سردرد هنگام بیدار شدن از خواب در صبح غیرمعمول نیست. طبق گزارش وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، آمارها نشان می‌دهد که از هر ۱۳ بزرگسال، ۱ نفر هنگام بیدار شدن از خواب در صبح سردرد داشته است.

دندان قروچه در خواب می‌تواند باعث سردرد هنگام بیدار شدن از خواب در صبح شود.

سردردها به ویژه در افراد بین ۴۵ تا ۶۵ سال شایع هستند. علل شایع سردردهای صبحگاهی عبارتند از:

پچ پچ

دندان قروچه شدید در طول خواب باعث انقباض بیش از حد عضلات فک می‌شود و به عضلات اطراف سر و گردن فشار می‌آورد. این امر منجر به سردرد و درد فک هنگام بیدار شدن از خواب در صبح می‌شود. علاوه بر این، دندان قروچه باعث ایجاد ترک در لایه بیرونی دندان‌ها نیز می‌شود. در صورت عدم درمان، این وضعیت می‌تواند باعث لق شدن یا حتی افتادن دندان‌ها شود.

دندان قروچه اغلب ناشی از استرس است. برای درمان این بیماری، متخصصان توصیه می‌کنند قبل از خواب تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی و تمرینات تنفس عمیق را تمرین کنید. استفاده از یخ و مصرف مسکن به کاهش درد فک کمک می‌کند.

نوشیدن الکل می‌تواند باعث سردرد بعد از بیدار شدن از خواب شود.

بسیاری از افرادی که الکل می‌نوشند، پس از بیدار شدن از خواب احساس سردرد می‌کنند. اولین دلیل برای ذکر این است که الکل خاصیت ادرارآور دارد، به این معنی که آب را از بدن بیرون می‌کشد. در نتیجه، فرد مصرف‌کننده ادرار زیادی می‌کند و دچار کم‌آبی بدن می‌شود. کم‌آبی بدن به راحتی باعث سردرد می‌شود.

علاوه بر این، الکل حاوی اتانول است، یک ماده شیمیایی که رگ‌های خونی را گشاد می‌کند. این گشاد شدن رگ‌های خونی می‌تواند باعث سردرد شود، به خصوص در افرادی که میگرن دارند. الکل همچنین حاوی ترکیباتی است که به طور طبیعی در طی فرآیند تخمیر تولید می‌شوند. این ترکیبات همچنین می‌توانند باعث میگرن در برخی افراد شوند.

مشکلات خواب

بی‌خوابی یکی دیگر از دلایل سردرد است. افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند، صبح زود از خواب بیدار می‌شوند و نمی‌توانند دوباره بخوابند، بیشتر احتمال دارد که سردردهای صبحگاهی داشته باشند.

آپنه خواب

آپنه خواب به دلیل کمبود اکسیژن به مغز و کمبود خواب طولانی مدت باعث سردرد صبحگاهی می‌شود. به طور خاص، هنگامی که راه هوایی در طول خواب مسدود می‌شود، میزان اکسیژن خون کاهش می‌یابد و باعث می‌شود مغز در طول شب کمبود اکسیژن داشته باشد. به گزارش Medical News Today ، آپنه خواب همچنین غلظت CO₂ انباشته شده در خون را افزایش می‌دهد، تعادل pH را تغییر می‌دهد و باعث گشاد شدن مغز می‌شود که منجر به سردرد می‌شود.

منبع: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm