۴ عادت مضر صبحگاهی که باید فوراً ترک کنید

در صبح، افراد باید از عادات زیر اجتناب کنند:

تنظیم مجدد زنگ هشدار

برای بسیاری از افراد، بیدار شدن با صدای زنگ ساعت در صبح آسان نیست. برخی افراد عادت دارند زنگ ساعت را دوباره تنظیم کنند تا چند دقیقه بیشتر بخوابند. با این حال، طبق گفته وب‌سایت سلامت Medical News Today (UK)، این اقدام توصیه نمی‌شود.

4 thói quen độc hại buổi sáng cần bỏ ngay lập tức - Ảnh 1. — استفاده از تلفن همراه به محض بیدار شدن از خواب، عادت بدی است که باید از آن اجتناب کنید.

هر بار که به خواب می‌رویم، یک چرخه خواب جدید را شروع می‌کنیم. با این حال، بیدار شدن ناگهانی تنها پس از چند دقیقه، چرخه خواب را قطع می‌کند. این وضعیت باعث می‌شود بدن احساس خستگی، کسالت و حتی سردرد کند. در عوض، متخصصان توصیه می‌کنند که زنگ ساعت را فقط یک بار تنظیم کنید و دوباره به خواب نروید.

تازه از خواب بیدار شدم و گوشی رو چک کردم

بعضی افراد عادت دارند به محض بیدار شدن از خواب، تلفن‌های خود را باز کنند و در شبکه‌های اجتماعی گشت و گذار کنند یا ایمیل‌هایشان را چک کنند. این کار وقتی مغز هنوز شروع به کار نکرده و بیدار نشده است، کار خوبی نیست. در نتیجه، ما به راحتی قبل از اینکه مغزمان کاملاً بیدار شود، دچار استرس می‌شویم. در عوض، همه باید قبل از استفاده از تلفن، نفس عمیقی بکشند، حرکات کششی انجام دهند، مقداری آب بنوشند یا کمی آفتاب صبحگاهی بگیرند.

قهوه را با معده خالی بنوشید

نوشیدن قهوه قبل از صبحانه با معده خالی، ضررش بیشتر از فایده‌اش است. چون قهوه روی معده تأثیر بدی دارد، سطح هورمون استرس کورتیزول را افزایش می‌دهد که به راحتی می‌تواند منجر به احساس بی‌قراری و اضطراب شود. بهترین راه این است که بعد از بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید، صبحانه بخورید و سپس قهوه بنوشید.

صبحانه را حذف کنید

عادت بدی که بسیاری از مردم دارند، نخوردن صبحانه است. بسیاری از مردم به دلیل ترس از دیر رسیدن به محل کار یا مدرسه، صبحانه نمی‌خورند. گاهی اوقات، نخوردن صبحانه می‌تواند باعث افت قند خون شود و بدن را خسته و حتی بیهوش کند.

برخی افراد بدون صبحانه احساس گرسنگی نمی‌کنند و حالشان خوب است. با این حال، طبق گفته‌ی Medical News Today، یکی از تأثیراتی که انتظار ندارند این است که نخوردن صبحانه باعث افت قند خون و هوس شیرینی، نشاسته و چربی برای بقیه‌ی روز می‌شود.

منبع: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm