۴ ماده غذایی که به کاهش حالت تهوع کمک می‌کنند

تهوع می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد، از جمله بارداری، مسمومیت غذایی، استرس و بیماری‌های دستگاه گوارش مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS).

طبق گفته Eating Well ، برخی غذاها می‌توانند به کاهش حالت تهوع و تسریع بهبودی کمک کنند.

زنجبیل

از نظر علمی ثابت شده است که زنجبیل به کاهش علائم حالت تهوع کمک می‌کند. پم هارتنت، متخصص تغذیه در ایالات متحده، می‌گوید: «مطالعات نشان داده است که زنجبیل تخلیه معده را تسریع می‌کند و انقباضات را تقویت می‌کند. هر دوی این اقدامات می‌توانند با حالت تهوع مقابله کنند.»

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — از نظر علمی ثابت شده است که زنجبیل به کاهش علائم تهوع کمک می‌کند.

زنجبیل همچنین به عنوان تسکین دهنده حالت تهوع برای افراد مبتلا به سرطان، به ویژه افرادی که تحت شیمی درمانی هستند، استفاده می شود.

پم هارتنت به اشتراک گذاشت که می‌توانید زنجبیل را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید، چای زنجبیل بنوشید یا آب‌نبات زنجبیلی بخورید تا احساس تهوع را کاهش دهید.

اپل

یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ در BMJ Open روی زنان باردار نشان داد که سیب یکی از قابل تحمل‌ترین غذاها برای حالت تهوع صبحگاهی است. به شرکت‌کنندگان در این مطالعه هندوانه، کلوچه و نان نیز داده شد، اما آنها گزارش دادند که خوردن سیب آسان‌تر بوده و باعث حالت تهوع نمی‌شود.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۱ در مجله تحقیقات علوم پزشکی منتشر شد، نشان داد که شربت سیب ممکن است به کاهش حالت تهوع در افرادی که تحت درمان سرطان هستند، کمک کند. محققان معتقدند که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب به کاهش رفلکس استفراغ در بدن کمک می‌کنند. علاوه بر این، متخصصان مراقبت‌های بهداشتی پس از ابتلا به گاستریت، مصرف سس سیب را توصیه می‌کنند.

غذاهای سرشار از پروتئین

پروتئین در واقع یک ماده مغذی است که می‌تواند به جلوگیری از حالت تهوع کمک کند. یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ در مجله Nutrients ارتباطی بین خوردن پروتئین بیشتر و کاهش حالت تهوع در زنان باردار پیدا کرد.

به گفته هارتنت، پروتئین مایع در به حداقل رساندن احساس تهوع مفید است.

نوشیدنی‌های الکترولیت

استفراغ می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن شود. بنابراین، نوشیدنی‌های الکترولیتی به بدن کمک می‌کنند تا آب از دست رفته را جبران کرده و سریع‌تر بهبود یابد.

اگرچه هیچ مطالعه خاصی وجود ندارد که نشان دهد نوشیدن نوشیدنی‌های الکترولیت حالت تهوع را درمان می‌کند، اما مطمئناً می‌توانند به بدن شما کمک کنند تا پس از استفراغ احساس بهتری داشته باشد.

لینک منبع