۵ روش ساده برای غلبه بر ناتوانی جنسی در مردان

مردان - عکس ۱.

ورزش یکی از راه‌های حفظ سلامت بدن و افزایش نشاط است - عکس: TRUC PHUONG

حتی در میانسالی، بین ۴۸ تا ۵۶ سالگی، افزایش سن باعث می‌شود بدن دیگر به اندازه ۲۴ یا ۳۲ سالگی سالم و چابک نباشد و علائم هیپوگنادیسم نیز ظاهر شود.

با این حال، مطالعات متعدد در مورد پیری و سکسولوژی نشان داده است که حتی با افزایش سن، هنوز راه‌های زیادی برای ادامه بازی و لذت بردن از ورزش و زندگی جنسی سالم وجود دارد.

شما باید این پنج نکته مفید را امروز به کار ببرید تا به حفظ سلامت خوب و یک زندگی جنسی رضایت‌بخش حتی در سال‌های پایانی عمرتان کمک کنید.

۱. شروع به راه رفتن کنید.

طبق یک مطالعه دانشگاه هاروارد، تنها 30 دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند خطر اختلال نعوظ را تا 41 درصد کاهش دهد. مطالعات دیگر نشان می‌دهد که ورزش متوسط می‌تواند به بازیابی عملکرد جنسی در مردان چاق میانسال مبتلا به ناتوانی جنسی کمک کند.

۲. درست غذا بخورید

در یک مطالعه در ماساچوست در مورد پیری مردان، رژیم غذایی غنی از غذاهای طبیعی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و ماهی و کاهش مصرف گوشت قرمز، گوشت فرآوری شده و غلات تصفیه شده، خطر اختلال نعوظ را به طور قابل توجهی کاهش داد.

۳. به سلامت عروق خود توجه کنید.

فشار خون بالا، قند خون بالا، کلسترول بالا و تری گلیسیرید بالا همگی می‌توانند به شریان‌های قلب (باعث حمله قلبی)، مغز (باعث سکته مغزی) و آلت تناسلی (باعث اختلال نعوظ) آسیب برسانند.

دور کمر بیش از حد بزرگ نیز می‌تواند باعث این بیماری شود. توصیه می‌شود برای تعیین اینکه آیا سیستم عروقی - شامل قلب، مغز و آلت تناسلی - به درستی کار می‌کند یا خیر، یا اینکه نیاز به تنظیماتی از طریق تغییر سبک زندگی و در صورت لزوم، دارو دارد، به پزشک مراجعه کنید.

۴. اندامی باریک داشته باشید.

کمر باریک یک اقدام پیشگیرانه موثر در برابر ناتوانی جنسی است. مردی با دور کمر ۱۰۰ سانتی‌متر در مقایسه با مردی با دور کمر ۸۰ سانتی‌متر، ۵۰٪ بیشتر در معرض خطر اختلال نعوظ قرار دارد.