راه‌های افزایش میل جنسی

کاهش میل جنسی در زوج‌ها امروزه یک نگرانی رو به رشد است و بیش از ۱۵٪ از مردان در برهه‌ای از زندگی خود آن را تجربه می‌کنند.

غذاهای حاوی سویا. یک مطالعه نشان می‌دهد که آنها ممکن است بر سلامت جنسی مردان تأثیر منفی بگذارند - عکس: TL

دلایل زیادی از جمله عوامل اجتماعی و روانی، سن، بیماری، افسردگی یا عدم تعادل هورمونی وجود دارد.

اما صرف نظر از علل فوق، آیا آقایان تا به حال از خود پرسیده اند که آیا شام آنها ممکن است دلیل کاهش میل جنسی آنها باشد؟ بنابراین، برای جلوگیری از قربانی شدن در این وضعیت، بررسی رژیم غذایی خود مهم است.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید و می‌توانند میل جنسی را کاهش دهند:

غذاهای سرشار از چربی اشباع. غذاهای چرب مانند سیب زمینی سرخ کرده یا چیپس حاوی مقادیر زیادی چربی ترانس هستند که می تواند منجر به تولید غیرطبیعی اسپرم و کاهش میل جنسی شود.

۱. کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده. از خوردن مقادیر زیاد پاستا، غلات، نان و کلوچه‌هایی که حاوی مقادیر زیادی آرد سفید هستند، خودداری کنید. آرد سفید یک کربوهیدرات تصفیه‌شده است که می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد. این امر می‌تواند منجر به افزایش وزن در مردان، افزایش سطح استروژن اما کاهش تستوسترون شود و باعث کاهش میل جنسی شود.

۲. غذاهای حاوی سویا . یک مطالعه نشان داد که مصرف بیش از ۱۲۰ میلی‌گرم سویا در روز می‌تواند بر سلامت باروری تأثیر منفی بگذارد. خوردن مقادیر زیاد توفو، سویا یا سایر محصولات سویا ممکن است تعداد اسپرم و سطح تستوسترون را کاهش دهد.

۳. نوشابه‌های گازدار . شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام (نه ساکارید) که در تمام نوشابه‌های گازدار یا غیر گازدار برای طعم‌دهی وجود دارند، عامل اصلی کاهش سطح سروتونین، هورمونی که در درجه اول مسئول میل جنسی است، می‌باشند.

۴. الکل . این موضوع کاملاً واضح است زیرا نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند باعث اختلال نعوظ یا مشکل در رسیدن به ارگاسم شود. الکل همچنین باعث خواب‌آلودگی و از دست دادن علاقه می‌شود. جریان خون به آلت تناسلی را کاهش می‌دهد و شدت لذت را کم می‌کند.

۵. شکر تصفیه‌شده . خوردن بیش از حد شکر باعث می‌شود بدن دائماً سطح انسولین خون را افزایش دهد که این امر تستوسترون را کاهش می‌دهد و در نتیجه منجر به کاهش میل جنسی می‌شود.

خلاصه اینکه، به آنچه می‌خورید توجه کنید، اما اگر این وضعیت ادامه پیدا کرد، بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، آرتروز یا افسردگی را بررسی کنید... و با متخصصان مشورت کنید.

داروساز دو کویین

منبع: https://tuoitre.vn/cach-lam-tang-ham-muon-tinh-duc-20260305093315059.htm