۵ نشانه که نشان می‌دهد بدن شما از نظر جسمی و روحی سالم است

فردی که از سلامت جسمی و روانی خوبی برخوردار است، علائم زیر را خواهد داشت:

شب بخیر

خواب یکی از بارزترین شاخص‌های سلامت است. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، برای حفظ سلامت مطلوب، بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب نیاز دارند.

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang khỏe cả về thể chất lẫn tâm lý - Ảnh 1. — خواب خوب یکی از قابل تشخیص‌ترین نشانه‌های سلامت فرد است.

نشانه‌های خوب خوابیدن یک فرد عبارتند از: به راحتی به خواب رفتن، بیدار نشدن مکرر در طول شب و احساس هوشیاری و شادابی هنگام بیدار شدن. به راحتی به خواب رفتن را می‌توان به این صورت تعریف کرد که فرد ظرف ۱۵ تا ۲۰ دقیقه به خواب می‌رود.

خوشمزه

فرد احساس گرسنگی می‌کند و اشتهای خوبی دارد که نشانه‌ای از عملکرد طبیعی دستگاه گوارش و وضعیت مناسب هموستاز بدن است.

انتشارات سلامت هاروارد (ایالات متحده آمریکا) اعلام کرد که روده‌ها نه تنها محل جذب مواد مغذی هستند، بلکه بر مغز نیز تأثیر می‌گذارند. یک سیستم گوارش سالم برای خلق و خو و سلامت روان بسیار مهم است.

افرادی که سیستم گوارششان عملکرد خوبی دارد، درست قبل از وعده غذایی اصلی احساس گرسنگی می‌کنند، برخلاف افرادی که بی‌اشتهایی دارند. علاوه بر این، بعد از غذا خوردن، احساس سیری، یبوست، اسهال یا رفلاکس اسید نخواهند داشت.

خلق و خوی پایدار، به ندرت دمدمی مزاج

یکی از نشانه‌های بارز سلامت روان، ثبات عاطفی است. فردی که از نظر عاطفی پایدار است به این معنی نیست که همیشه شاد و مثبت است، بلکه می‌تواند فشار و تجربیات ناخوشایند را کنترل کند.

طبق گفته انجمن روانشناسی آمریکا، یک فرد سالم از نظر روانی معمولاً قادر به تشخیص و تنظیم احساسات خود، حفظ روابط اجتماعی سالم و واکنش انعطاف‌پذیر به مشکلات است.

پوست، مو و ناخن‌های سالم

پوست صاف و روشن، موهایی که زیاد نمی‌ریزند و ناخن‌های قوی، نشانه‌های بیرونی هستند که به وضوح وضعیت سلامت داخلی را منعکس می‌کنند. اگر کمبود تغذیه، عدم تعادل هورمونی یا استرس طولانی مدت وجود داشته باشد، این بی‌ثباتی‌ها مستقیماً بر پوست و مو تأثیر می‌گذارند.

به ندرت بیمار می‌شود

بدنی که به ندرت دچار سرماخوردگی و عفونت می‌شود و به سرعت از بیماری بهبود می‌یابد، نشانه‌ی عملکرد خوب سیستم ایمنی بدن است. سیستم ایمنی نشان‌دهنده‌ی ارتباط نزدیک بین جسم و روان است. به گفته‌ی Healthline ، استرس مزمن، خواب ناکافی و سوءتغذیه همگی بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می‌گذارند.

منبع: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm