۵ نوشیدنی برتر برای کاهش وزن در طول روزه‌داری متناوب

بهترین نوشیدنی‌ها برای روزه‌داری متناوب. منبع عکس: Adobe Stock

۱. آب لیمو

طبق مطالعه‌ای که توسط مجله مواد مغذی منتشر شده است، وقتی صحبت از کاهش وزن از طریق روزه‌داری متناوب می‌شود، نوشیدن آب لیمو می‌تواند به کاهش هوس‌ها و کالری دریافتی، تقویت عملکرد سیستم ایمنی، کمک به هضم و از بین بردن سموم کمک کند.

۲. قهوه سیاه

قهوه سیاه نوشیدنی محبوب بسیاری از افرادی است که رژیم‌های روزه‌داری متناوب دارند. این نوشیدنی کالری بسیار کمی دارد و می‌تواند به روزه‌داری کمک کند. طبق مطالعه‌ای که در مجله علوم غذایی و بیوتکنولوژی منتشر شده است، محتوای کافئین موجود در قهوه سیاه سیستم عصبی را تحریک کرده و سیگنال‌هایی برای تجزیه چربی ارسال می‌کند.

۳. چای سبز

طبق مطالعه‌ای که توسط پایگاه داده بررسی‌های سیستماتیک کوکران منتشر شده است، چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام کاتچین است که با فواید روزه‌داری متناوب، مانند بهبود متابولیسم، حساسیت به انسولین و کاهش چربی مرتبط دانسته شده‌اند.

۴. آب گازدار

طبق مجله بیماری‌های گوارشی و علوم، آب گازدار باعث ایجاد سیری و مهار اشتها می‌شود، کالری دریافتی را کاهش می‌دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه بر این، نوشیدن آب گازدار به تسکین علائم یبوست، نفخ و سوء هاضمه کمک می‌کند. با این حال، شکر یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی اضافه نکنید.

۵. سرکه سیب

یک کارآزمایی بالینی در سال ۲۰۱۸ که در مجله غذاهای کاربردی منتشر شد، نشان داد افرادی که از سرکه سیب استفاده کردند، نسبت به افرادی که این کار را نکردند، وزن بیشتری از دست دادند، زیرا سرکه سیب به هضم غذا کمک می‌کند، اشتها را کاهش می‌دهد و وزن را کنترل می‌کند.

منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo