۶ ماده غذایی که به طور طبیعی به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.

(روزنامه دن تری) - فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را افزایش می‌دهد. کارشناسان به بیماران توصیه می‌کنند ۶ نوع ماده غذایی زیر را در اولویت قرار دهند.

تقریباً ۷۰ درصد از بزرگسالان آمریکایی ۶۵ سال و بالاتر با فشار خون بالا زندگی می‌کنند، که یک عامل خطر قابل توجه برای بیماری‌های قلبی است و علت اصلی مرگ و میر در این کشور محسوب می‌شود.

برای افرادی که فشار خون بالا دارند، متخصصان ورزش منظم، حفظ وزن سالم، ترک سیگار و اتخاذ یک رژیم غذایی مغذی را توصیه می‌کنند. برای به حداکثر رساندن مزایای چنین رژیم غذایی مغذی، متخصصان پیشنهاد می‌کنند که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید شش غذای زیر را در اولویت قرار دهند.

دارو، رژیم غذایی و سایر تغییرات سبک زندگی می‌توانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند (تصویر تزئینی: NP).

آب چغندر

به گفته نیویورک پست ، چغندر منبع غنی نیترات است که به اکسید نیتریک تبدیل می‌شود، ماده‌ای که به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند و از سطح فشار خون سالم پشتیبانی می‌کند.

آب چغندر نسبت به چغندر پخته، نیترات بیشتری دارد. یک مطالعه اخیر نشان داده است که نوشیدن مقدار کمی از این آبمیوه دو بار در روز ممکن است به کاهش فشار خون در بزرگسالان مسن کمک کند.

محققان دریافتند که میکروبیوم دهان شرکت‌کنندگان در مطالعه - مخلوطی از باکتری‌های ساکن در دهان - پس از نوشیدن آب چغندر تغییر کرد، به طوری که باکتری‌های مرتبط با عفونت کاهش و باکتری‌های مرتبط با سلامت کلی بهتر افزایش یافت.

از همه مهم‌تر، افراد مسن‌تر نیز دریافتند که فشار خونشان پس از نوشیدن این آبمیوه کاهش یافته است.