خوردن گلابی برای دستگاه گوارش مفید است.

گلابی سرشار از فیبر است که برای حرکات روده مفید است و به جلوگیری از سرطان روده بزرگ و دیورتیکولیت کمک می‌کند.

گلابی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C، ترکیبات گیاهی و به ویژه فیبر است که به تقویت سلامت کلی کمک می‌کند. طبق گزارش وزارت کشاورزی ایالات متحده، یک گلابی متوسط ​​(۱۰۰ گرم) حاوی بیش از ۵.۵ گرم فیبر است که بیش از ۲۰٪ از نیاز روزانه را تأمین می‌کند و برای سیستم گوارش مفید است.

یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ توسط دانشگاه بوستون، ایالات متحده، به همراه چندین موسسه دیگر، نشان داد که خوردن گلابی مقدار زیادی فیبر فراهم می‌کند که به بهبود حرکات روده و مبارزه با توسعه سرطان روده بزرگ، دیورتیکولیت و سایر بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و دیابت کمک می‌کند.

به گفته محققان، فیبر موجود در گلابی همچنین دارای اثر ملین است، جذب مواد معدنی را از طریق دستگاه گوارش افزایش می‌دهد، با افزایش احساس سیری، مصرف انرژی را کاهش می‌دهد و تعادل میکروبیوم روده را تنظیم می‌کند.

یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۹ توسط دانشگاه تافتس، ایالات متحده، بر اساس ۲۲ مطالعه، نشان داد که گلابی منبع خوبی از پکتین (فیبر محلول) است که از سلامت روده پشتیبانی می‌کند. فیبر موجود در گلابی می‌تواند تحرک روده را افزایش داده و کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد.

گلابی سرشار از مواد مغذی است. عکس: Freepik

فیبر موجود در این میوه همچنین می‌تواند بر اکوسیستم روده تأثیر بگذارد. طبق بررسی سال ۲۰۱۸ توسط دانشگاه آلبرتا، کانادا و چندین موسسه دیگر، بر اساس پنج مطالعه، فیبر غذای باکتری‌های روده را فراهم می‌کند و به آنها در رشد و حفظ تعادل کمک می‌کند. یک میکروبیوم روده سالم به سیستم ایمنی قوی‌تر و افزایش مقاومت در برابر بیماری کمک می‌کند.

به گفته محققان، رژیم غذایی کم فیبر منجر به کاهش تنوع و تغییر متابولیسم باکتری‌های روده می‌شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری التهابی روده و سرطان روده بزرگ را افزایش می‌دهد.

افراد مبتلا به دیورتیکولیت باید فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنند. طبق گفته دانشگاه کالیفرنیا، ایالات متحده، میوه‌هایی مانند گلابی، سیب و موز سرشار از فیبر هستند که باعث می‌شود مدفوع سریع‌تر و آسان‌تر دفع شود و از دیورتیکولیت جلوگیری کرده و به درمان آن کمک کند.

بزرگسالان سالم با رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری حداقل به ۲۸ گرم فیبر در روز نیاز دارند و مصرف حداقل ۳۰ گرم فیبر ممکن است به جلوگیری از دیورتیکولیت کمک کند.

اطلاعات کلینیک مایو در ایالات متحده همچنین نشان می‌دهد که فیبر موجود در گلابی به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند. خوردن مستقیم گلابی، پختن آن، افزودن آن به سالاد یا ماست می‌تواند از فواید فراوان این میوه برای سلامت روده بهره‌مند شود.

گربه مای (طبق گفته Everyday Health، Very Well Health )

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد بیماری‌های گوارشی را اینجا بپرسند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع: https://vnexpress.net/an-qua-le-tot-cho-he-tieu-hoa-4709637.html