«تله شادی»: چگونه از دریای رنج زندگی فرار کنیم تا زندگی معنادار و رضایت‌بخشی داشته باشیم

در ماه سپتامبر، انتشارات امگا پلاس و دن تری به طور مشترک کتاب «تله شادی (دست از تقلا بردار و زندگی را شروع کن)» نوشته راس هریس را با ترجمه نگوین خان چی و نگوین فونگ آن منتشر کردند.

این اثر از سه بخش تشکیل شده است: چرا شاد بودن اینقدر دشوار است ؛ چگونه با افکار و احساسات دشوار کنار بیاییم ؛ چگونه به زندگی معنا ببخشیم .

تله شادی درباره جستجوی شادی با استفاده از روش‌های علمی اثبات‌شده است. این کتاب به بیش از ۳۰ زبان ترجمه شده، بیش از یک میلیون نسخه از آن به فروش رسیده و توسط بسیاری از مشاوران روانشناسی در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد.

این کتاب بر اساس داستان واقعی جامعه مدرن نوشته شده است - جایی که اکثر ما سعی می‌کنیم شادی را پیدا کنیم اما در نهایت خودمان را بدبخت، پراسترس و مضطرب می‌کنیم.

دکتر راس هریس در آثارش، راهی برای فرار از کشمکش‌های روانی در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد و اسرار یک زندگی واقعاً رضایت‌بخش را آشکار می‌کند.

این درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است که به شما کمک می‌کند تا خود را از افسردگی، اضطراب و ناامنی رها کنید. شما یک زندگی معنادار خواهید ساخت، ارزش خود را درک خواهید کرد، دلسوزی را در خود پرورش خواهید داد و به رضایت واقعی خواهید رسید.

Bẫy hạnh phúc: Cách thoát khỏi bể khổ cuộc đời để sống ý nghĩa, trọn vẹn - 1 — جلد کتاب «تله شادی» (عکس: امگا پلاس).

تله شادی به خوانندگان کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهند؛ افکار و احساسات دردناک را به طور مؤثرتری پردازش کنند؛ عادت‌های خود-انتقادی را کنار بگذارند؛ بر ناامنی‌ها و شک به خود غلبه کنند؛ روابط بهتری بسازند؛ عملکرد خود را بهبود بخشند و رضایت شغلی پیدا کنند.

مباحث جدید این کتاب عبارتند از: فعال کردن شفقت؛ چگونگی کنار آمدن با تنهایی، غم و اندوه و آسیب‌های روحی؛ چگونگی کنار آمدن با رفتارهای دشوار مانند جلب رضایت مردم، کمال‌گرایی و تعلل؛ و چگونگی تصمیم‌گیری‌های دشوار.

«تله شادی» به جای تلاش برای دنبال کردن شادی، بر ایجاد یک زندگی معنادار بر اساس ارزش‌های خواننده تمرکز می‌کند. نویسنده نقاط انتخابی را توصیف می‌کند که در آن‌ها می‌توانیم تصمیم بگیریم از زندگی دلخواهمان دور شویم یا به آن نزدیک شویم.

برای فرار از طوفان عاطفی، کتاب راهکاری را ارائه می‌دهد که در سراسر آن تکرار می‌شود، و آن «لنگر انداختن» است که با مخفف «ACE» شناخته می‌شود:

الف (اذعان کردن): از افکار و احساسات خود آگاه باشید.

C (اتصال): با بدن خود ارتباط برقرار کنید.

ه (مشارکت): روی کاری که انجام می‌دهید تمرکز کنید.

تله شادی کتابی است برای همه، چه اعتماد به نفس نداشته باشید، چه با بیماری روبرو باشید، چه با فقدان کنار بیایید، چه تحت فشار زیاد کار کنید و چه از اضطراب یا افسردگی رنج ببرید. این کتاب به شما نشان می‌دهد که چگونه شادی واقعی را از درون به بیرون بسازید.

راس هریس، ۶۱ ساله، که در حال حاضر در ملبورن (استرالیا) زندگی می‌کند، یک مربی، درمانگر و کوچ ACT با شهرت جهانی است که سابقه پزشکی (به عنوان پزشک عمومی) دارد.

او صدها کارگاه آموزشی برگزار کرده، بیش از ۵۰،۰۰۰ متخصص مراقبت‌های بهداشتی را در سراسر جهان آموزش داده و نویسنده چندین کتاب درسی و کتاب پرفروش ACT است.

لینک منبع