باشگاه‌ها قبل از بازی با ماشین مجازی کوی نون، با شدت بالا تمرین می‌کنند

هوای آفتابی در کوی نون و مسیر مسابقه شیب‌دار، تیم‌ها را مجبور کرد تا برنامه‌های تمرینی خود را افزایش دهند و برای سازگاری با شرایط مسابقه، بر تمرینات گرما تمرکز کنند.

یک ماه قبل از ماراتن VnExpress Sparkling Quy Nhon 2023، جاده‌های اصلی در مرکز بین دین مملو از دوندگانی بود که در حال تمرین بودند. دو روز در هفته، صبح زود و اواخر بعد از ظهر، صدها نفر از اعضای گروه دو صبحگاهی Quy Nhon (QMR) با پیراهن‌های آبی سرمه‌ای در جاده‌های ساحلی Xuan Dieu، Nguyen Tat Thanh، Thi Nai bridge و... قدم می‌زدند.

به عنوان میزبان، QMR از هزاران دونده از سراسر کشور برای شرکت در ماراتن VnExpress Quy Nhon استقبال خواهد کرد. فضای تمرین قبل از مسابقه آرام، هیجان‌انگیز اما پر از جدیت است. امسال، این CBL با تعداد بی‌سابقه‌ای بیش از ۱۰۰۰ عضو در این رویداد شرکت کرد. اکثر آنها در فصل‌های گذشته تجربه دارند، بنابراین اهداف بالاتری را تعیین می‌کنند. بنابراین، برنامه تمرینی گروه نیز سنگین‌تر و چالش‌برانگیزتر است.

آقای نگوین کوک خان - رئیس QMR - گفت: «تقریباً هیچ برنامه‌ی آزاد و بدون برنامه‌ای در طول هفته وجود ندارد.» تیم‌هایی از متخصصان، تکنیک‌ها و تدارکات، حدود یک ماه قبل از مسابقه سخت کار می‌کنند تا به اعضا کمک کنند طبق برنامه‌ی تمرینی، از تمرینات سرعت و ریتم گرفته تا دویدن‌های طولانی با دونده‌های سرعتی و آب، تمرین کنند. در روزهایی که کل تیم نمی‌تواند دور هم جمع شود، اعضا تشویق می‌شوند که طبق برنامه‌ی تمرینی موجود بدوند. هفته‌ای یک بار، اعضا در مسیر رسمی می‌دوند تا با واقعیت آشنا شوند و بهترین حس رقابت را داشته باشند. این تیم همچنین مسابقات داخلی و چالش‌های دویدن در شن و ماسه را برای تقویت روحیه‌ی دوندگان ترتیب می‌دهد.

اعضای QMR در سربالایی می‌دوند. عکس: QMR

به گفته آقای خان، ویژگی پیست دو و میدانی کوی نون، فضای باز، آفتاب فراوان و باد است. دوندگان ۲۱ و ۴۲ کیلومتری این موضوع را به وضوح احساس خواهند کرد. از زمان دویدن از پل تی نای تا شبه جزیره فونگ مای و چرخش، بیش از ۱۵ کیلومتر بدون سایه درختان خواهد بود که می‌تواند باعث شود بسیاری از دوندگان قدرت خود را از دست بدهند، دچار کم‌آبی شوند یا دچار گرمازدگی شوند. کوی نون برای حل این مشکل، تمرینات گرما را افزایش می‌دهد. این گروه، دویدن‌های کوتاه زیادی را از ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در شرایط دمای بالای ۳۵ درجه سانتیگراد ترتیب می‌دهد. به گفته تیم حرفه‌ای، تمرین به این شکل یک ماه قبل از مسابقه به بدن کمک می‌کند تا استقامت خود را افزایش دهد، با گرما سازگار شود و از خطرات سلامتی در روز رسمی مسابقه جلوگیری کند. سرپرست باشگاه گفت: "در واقع، ما به آب و هوای کوی نون عادت داریم، اما همچنان تمرینات گرما را برای داشتن استقامت و سازگاری انجام می‌دهیم، به خصوص برای کسانی که برای اولین بار سعی می‌کنند ۴۲ کیلومتر بدوند."

در طول جلساتی که زمان بیشتری دارند، بسیاری از دوندگان QMR مسیرهای کوهستانی اطراف شهر را برای تمرین توانایی صعود خود انتخاب می‌کنند. این یک تمرین استقامتی است که گروه روی آن تمرکز می‌کند تا فراز و نشیب‌های متوالی در VM Quy Nhon را "کنترل" کند. به طور خاص، گروه دوندگانی که قصد ایستادن روی سکو را دارند، به این تمرین علاقه خاصی دارند. به گفته آنها، توانایی انعطاف‌پذیری در دامنه‌ها و آشنایی با زمین می‌تواند کلید دستیابی به نتایج بالا باشد.

تیم ملی دو و میدانی کیو ام آر در مسابقات دو و میدانی در استان بین دین. عکس: کیو ام آر

سال‌هاست که QMR، ماراتن VnExpress Sparkling Quy Nhon را مهم‌ترین تورنمنت سال می‌داند که همه اعضا می‌خواهند در آن شرکت کنند. به لطف ظهور VM، گروه دویدن سال به سال اعضای بیشتری را جذب کرده و فعالیت‌ها به طور سیستماتیک‌تری سازماندهی می‌شوند. این تنها ماراتن بزرگ در استان است، بنابراین این گروه آن را فرصتی برای نشان دادن عشق خود به ورزش و رنگ‌های QMR به دوندگان سراسر کشور می‌داند. نگوین کوک خان گفت: «ما تمام تمرکز خود را بر آماده شدن برای این تورنمنت گذاشته‌ایم. این یک جشنواره بزرگ است، فرصتی برای مردم بین دین تا روحیه ورزشکاری و مهمان‌نوازی خود را نشان دهند. ما مهمانی‌ای با گروه‌های مختلف برای به اشتراک گذاشتن و گسترش ارزش‌های دویدن به جامعه آماده کرده‌ایم.»

بیش از ۲۰۰ کیلومتر دورتر، صدها دونده از استان خان هوا سخت تمرین می‌کنند و منتظر روز مسابقه در کوی نون هستند. آنها برای تمرین در مکان‌های مختلفی از با لانگ، وین دیم ترونگ گرفته تا منطقه مرکزی نها ترانگ، پخش شده‌اند و در انواع زمین‌ها می‌دوند و برای افزایش سازگاری خود، تمرینات هوازی انجام می‌دهند. آخر هفته، یک دویدن متمرکز در امتداد خیابان تران فو - یک جاده ساحلی معروف در نها ترانگ - است.

بین هفته‌های تمرین، گروه دوندگان نها ترانگ (NTRU) در مسابقات نیمه ماراتن در این منطقه و استان‌های مجاور شرکت می‌کند. انتظار این گروه این است که قبل از مسابقات VM Quy Nhon بهترین آمادگی را داشته باشند. آقای وونگ کونگ - نماینده NTRU - گفت: «کوی نهون گرم است اما خوشبختانه آب و هوای نها ترانگ کاملاً مشابه است، بنابراین خیلی سخت نیست. این گروه تمرینات گرما را برای افزایش استقامت اضافه کرده است. در حال حاضر، ما به خوبی آماده و برای مسابقات پیش رو آماده هستیم.»

تیم دویدن NTRU. عکس: ارائه شده توسط شخصیت

NTRU عاشق دویدن در VM Quy Nhon است. این مسابقات آزمایشی برای آمادگی برای VM Nha Trang است که دو ماه بعد برگزار می‌شود. این گروه اهداف زیادی تعیین نمی‌کند، اما بر جمع‌آوری تجربه عملی در مسابقات، چگونگی کنار آمدن با آب و هوای گرم و شیب‌ها تمرکز دارد. با این حال، به گفته نماینده گروه، اگرچه روی نتایج تمرکز نمی‌کند، اما همچنان با روحیه‌ای آتشین مبارزه می‌کند و در صورت امکان آماده رقابت برای کسب رتبه است. نماینده گروه تأیید کرد: «مسابقه سخت Quy Nhon آزمون کاملی برای ارزیابی مجدد عملکرد و تنظیم برنامه‌های تمرینی قبل از VM Nha Trang است. من فکر می‌کنم اعضا برای دستیابی به نتایج بالا به خوبی آماده هستند.»

«همسایه» میزبان، دوندگان فو ین (PYR) است که آن هم در اوج آماده‌سازی خود برای این مسابقات است. PYR نام جدیدی در نقشه دویدن است. این گروه تنها در سال گذشته شرکت‌کنندگان زیادی را جذب کرده است، بنابراین VM Quy Nhon اولین تورنمنت بزرگ برای بسیاری از اعضا است. بیش از ۷۰ عضو این گروه در ۱۱ ژوئن در این تورنمنت شرکت خواهند کرد. اگرچه PYR هنوز جوان است، اما تلاش می‌کند تا یک برنامه تمرینی دقیق با جلسات تمرینی فراوان در توی هوآ و مناطق مجاور با پشتیبانی کامل مانند آب، الکترولیت و میوه برای دوندگان ایجاد کند.

به گفته آقای هوانگ وو نگوین - عضو PYR - منطقه Quy Nhon از نظر زمین و شرایط آب و هوایی کاملاً شبیه به Phu Yen است، بنابراین روند آماده‌سازی با مشکلات زیادی مواجه نمی‌شود. دویدن در سربالایی و دویدن در آفتاب داغ همچنان مورد توجه است. علاوه بر این، تقویت روحیه و ایجاد یک ذهنیت راحت برای کسانی که برای اولین بار می‌دوند، دغدغه هیئت مدیره گروه است.

گروه دو و میدانی استان فو ین. عکس: PYR

نماینده گروه گفت: «ما فکر می‌کنیم VM Quy Nhon مکان بسیار خوبی برای ایجاد روحیه ورزشی است. رقابت در مسابقات بزرگ همچنین به بسیاری از اعضا کمک می‌کند تا یاد بگیرند و توسعه پیدا کنند. امیدواریم که پس از مسابقات، جنبش گروه پیشرفت‌های زیادی داشته باشد.» این گروه همچنین امیدوار است در آینده نزدیک با شرکت منظم در سیستم ماراتن VnExpress، دوندگان خوب زیادی را آموزش دهد.

چهارمین دوره مسابقات VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon از 11 ژوئن آغاز می‌شود. انتظار می‌رود دوندگان ساعت 3 بامداد مسابقه را آغاز کنند و در زیباترین مسیر این شهر ساحلی از میان مسیرهایی مانند Xuan Dieu، Nguyen Tat Thanh، Thi Nai Bridge و Phuong Mai Sand Dunes بدوند. مسیر مسابقه Quy Nhon کمترین پیچ‌ها و بیشترین نقاط چرخش را در سیستم VM با بخش‌های مستقیم طولانی دارد که برای دوندگان مناسب است تا با هم رقابت کنند و زیبایی‌های جوانی این شهر توریستی ساحلی معروف را کشف کنند. برای حمایت از دوندگانی که در دمای بالا رقابت می‌کنند، برگزارکنندگان قصد دارند نزدیک به 20 ایستگاه آب یک طرفه و دو طرفه، ایستگاه‌های پزشکی متعدد و سرویس‌های بهداشتی با تراکم بالا ترتیب دهند.

هوای پونگ

لینک منبع: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html