غذاها و نوشیدنی‌هایی که درد معده را تسکین می‌دهند

برای افرادی که درد معده دارند، خوردن زنجبیل، موز، نوشیدن چای بابونه و خوردن ماست می‌تواند به افزایش حرکات روده و کاهش حالت تهوع و ناراحتی کمک کند.

درد معده باعث علائمی مانند نفخ، گرفتگی عضلات، اسهال، گرفتگی عضلات و حالت تهوع می‌شود. به گفته نگوین تو هوین، متخصص بخش تغذیه در بیمارستان عمومی تام آن در هانوی ، راه‌های زیادی برای تسکین درد معده وجود دارد، از جمله غذاهای خاصی که به کنترل ناراحتی کمک می‌کنند.

زنجبیل : حرکات دستگاه گوارش را افزایش می‌دهد که می‌تواند از سوء هاضمه، نفخ، گاز معده و کاهش حالت تهوع جلوگیری کند. با برش دادن زنجبیل و دم کردن آن در آب داغ و اضافه کردن کمی لیمو یا عسل برای طعم دادن، چای زنجبیل تازه درست کنید. زنجبیل زیاد اضافه نکنید زیرا می‌تواند به راحتی معده شما را ناراحت کند. فقط یک یا دو فنجان چای زنجبیل در روز بنوشید.

موز : علائم معده مانند حالت تهوع و استفراغ می‌تواند به راحتی منجر به کم آبی بدن و از دست دادن الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم و سدیم شود. موز سرشار از فیبر است که جذب آب از روده‌ها را افزایش می‌دهد، به اتصال مدفوع کمک می‌کند و برای سیستم گوارش مفید است.

موز همچنین دارای خواص ضد اسیدی طبیعی است و محتوای بالای پتاسیم آن به افزایش تولید مخاط در معده کمک می‌کند و از تحریک پوشش معده جلوگیری می‌کند. مواد مغذی موجود در موز در افزایش مقاومت معده در مواقعی که معده و دستگاه گوارش دچار مشکل می‌شوند، نقش دارند.

متخصص هوین توصیه می‌کند افرادی که مشکلات معده دارند، فقط باید موز رسیده بخورند و از موز سبز یا نارس پرهیز کنند، زیرا شیره آن می‌تواند به راحتی معده را تحریک کند و باعث سوزش و ناراحتی شود. توصیه می‌شود موز را حدود 20 تا 30 دقیقه بعد از غذا و نه با معده خالی میل کنید.

چای بابونه : چای‌های گیاهی در تسکین درد معده مفید هستند. خواص ضد التهابی بابونه، دردهای معده را تسکین می‌دهد. این نوشیدنی برای دستگاه گوارش نیز مفید است، اما فقط باید ۱ تا ۲ فنجان در روز بنوشید؛ مصرف بیش از حد ممکن است باعث حالت تهوع و استفراغ شود.

نوشیدن چای بابونه می‌تواند درد معده را تسکین دهد. (تصویر: Freepik)

ماست : درد معده می‌تواند ناشی از کمبود برخی پروبیوتیک‌ها، که به عنوان باکتری‌های خوب نیز شناخته می‌شوند، در روده باشد. ماست، سرشار از پروبیوتیک‌ها، به حفظ تعادل روده کمک می‌کند و درد معده بی‌دلیل را کاهش می‌دهد.

نشاسته : مصرف غذاهایی مانند برنج، نان و سیب‌زمینی در حد اعتدال می‌تواند این وضعیت را کاهش دهد. کربوهیدرات‌های ساده به راحتی قابل هضم هستند و کالری لازم را برای معده فراهم می‌کنند. این نشاسته‌ها به افزایش جذب آب اضافی کمک می‌کنند و انقباضاتی را که باعث ناراحتی در هنگام درد معده می‌شوند، کاهش می‌دهند.

مرغ : پروتئینی را فراهم می‌کند که هضم آن برای معده آسان است. بیماران باید مرغ بدون پوست بخورند تا میزان چربی در رژیم غذایی خود را کاهش دهند و در نتیجه حالت تهوع را کاهش داده و اسهال را کنترل کنند. مرغ باید به سادگی با بخارپز یا آب‌پز آماده شود. ترکیب مرغ با برنج سفید یا سیب‌زمینی هم مواد مغذی را فراهم می‌کند و هم ناراحتی ناشی از درد معده را کاهش می‌دهد.

آب نارگیل : سرشار از کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سدیم است و مایعات از دست رفته بدن به دلیل استفراغ و اسهال را جبران می‌کند. در برخی موارد، آب نارگیل به عنوان محلول آبرسانی خوراکی برای کودکان مبتلا به اسهال ناشی از گاستروانتریت و وبا استفاده می‌شود.

متخصص هوین به بیماران مبتلا به درد معده توصیه می‌کند از مصرف لبنیات، غذاهای سرخ‌شده، مواد محرک و غیره خودداری کنند. غذاهایی با اسیدیته بالا مانند مرکبات و گوجه‌فرنگی، احتمال درد معده، رفلاکس اسید را افزایش داده و علائم درد معده را بدتر می‌کنند.

اگر علائم شدید باشند، مانند درد معده همراه با استفراغ خونی، درد شدید شکم، تب یا مدفوع خونی که سیاه می‌شود، بیماران باید فوراً به پزشک مراجعه کنند.

زمرد

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد بیماری‌های گوارشی را اینجا بپرسند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع: https://vnexpress.net/cac-mon-an-thuc-uong-giam-dau-da-day-4664742.html