راه‌های کنترل قند خون برای افرادی که دیابت ندارند

حفظ وزن پایدار، سیگار نکشیدن، ورزش منظم و اولویت دادن به مصرف فیبر می‌تواند به متعادل نگه داشتن سطح قند خون کمک کند.

قند خون بالا اغلب با دیابت مرتبط است. با این حال، در برخی موارد، افراد بدون دیابت نیز می‌توانند سطح قند خون بالا را تجربه کنند. هایپرگلیسمی غیر دیابتی اغلب زمانی رخ می‌دهد که فرد دچار تروما یا یک رویداد استرس‌زا شود، مقاومت به انسولین داشته باشد یا پیش‌دیابت داشته باشد. اقدامات زیر می‌تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند.

تغذیه سالم و برنامه‌ریزی‌شده : افرادی که به هایپرگلیسمی غیر دیابتی مبتلا هستند، باید برای تهیه یک برنامه غذایی با هدف کاهش سطح قند خون با یک متخصص تغذیه مشورت کنند. رژیم غذایی مناسب برای این بیماری شامل افزایش سبزیجات سبز و غلات کامل، کاهش مصرف کربوهیدرات و محدود کردن فست فود و غذاهای سرشار از چربی‌های اشباع شده است.

ورزش : بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته داشته باشند. تمرینات با شدت متوسط مانند دویدن و دوچرخه‌سواری به کاهش سطح قند خون و حفظ آن در سطح پایدار کمک می‌کند. کودکان باید حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته داشته باشند. والدین باید سبک زندگی بی‌تحرک را محدود کرده و از عادات بد مانند خوردن فست فود و مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنند. حفظ سطح پایدار قند خون در دوران کودکی به سلامت کلی در بزرگسالی کمک خواهد کرد.

محدود کردن یا اجتناب از مصرف الکل : مردان می‌توانند روزانه دو لیوان شراب بنوشند. زنان نباید بیش از یک لیوان شراب در روز بنوشند. این محدودیت به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند. ترک الکل و مواد محرک برای سلامت کلی مفید است.

شاید برایتان جالب باشد

آیا افراد بالای ۴۰ سال باید هر روز امگا ۳ مصرف کنند؟SKĐS - امگا ۳ یکی از مواد مغذی مهم برای سلامت قلب و عروق، عملکرد مغز و پیری سالم است. با این حال، آیا ۴۰ ساله شدن به این معنی است که باید هر روز امگا ۳ مصرف کنید؟ چه کسی واقعاً به مکمل با کپسول نیاز دارد؟

این نوع چای خاصیت ضدالتهابی دارد و به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند.چای زنجبیل علاوه بر کمک به هضم غذا و درمان سرماخوردگی، به دلیل ترکیبات زیست فعال مفید فراوان، دارای خواص ضد التهابی برجسته نیز می‌باشد.

سالمندان سالانه معاینه پزشکی رایگان دریافت می‌کنند.این آیین‌نامه جدیدی است که اخیراً در تصمیم شماره 1116/QD-TTg نخست وزیر بیان شده است.

محدود کردن مصرف الکل به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می‌کند. (تصویر: Freepik) — محدود کردن مصرف الکل به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می‌کند. (تصویر: *Freepik)*

وزن سالم خود را حفظ کنید : چاقی خطر ابتلا به قند خون بالا را افزایش می‌دهد. بنابراین، وزن سالم عامل مهمی در کاهش سطح قند خون است. در صورت اضافه وزن، برای کاهش وزن برنامه‌ریزی کنید؛ حفظ وزن پایدار به کاهش خطر ابتلا به قند خون بالا کمک می‌کند.

سیگار نکشید : نیکوتین و سایر مواد شیمیایی موجود در سیگار خطر آسیب به ریه را افزایش می‌دهند. این مواد همچنین باعث افزایش سطح قند خون و دشوار شدن کنترل آن می‌شوند. بنابراین، باید قرار گرفتن در معرض دود سیگار را محدود کنید و اگر در حال حاضر سیگار می‌کشید، سیگار را ترک کنید.

هایپرگلیسمی در افراد غیر دیابتی کاملاً شبیه به هایپرگلیسمی در افراد دیابتی است. علائم رایج شامل افزایش تشنگی، تکرر ادرار، حالت تهوع، تاری دید یا خستگی، کاهش وزن بدون دلیل و افزایش گرسنگی است. با این حال، علائم هایپرگلیسمی در افراد غیر دیابتی اغلب مبهم، کمتر قابل توجه و تشخیص آن دشوارتر است.

قند خون بالا در افراد غیر دیابتی می‌تواند منجر به عوارض متعددی مانند آسیب عصبی، آسیب به شریان‌ها و رگ‌های خونی، افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی شود و خطر عفونت را افزایش دهد.

شاید برایتان جالب باشد

۳ راه برای تجزیه حلقه آروماتاز طبیعی.SKĐS - آروماتاز کاملاً "بد" نیست. مردان هنوز برای محافظت از استخوان‌ها، مغز و سیستم قلبی عروقی خود به مقدار مشخصی استروژن نیاز دارند.

سوپرفودها به راحتی در بازارهای ویتنامی موجود هستند و تمام مواد مغذی لازم را بدون نگرانی در مورد پیری یا افزایش وزن فراهم می‌کنند.کلم بروکلی مدت‌هاست که به عنوان یکی از مغذی‌ترین «ابرغذاها» مورد ستایش قرار گرفته است. این سبزی نه تنها یک ماده‌ی آشنا در وعده‌های غذایی خانواده است، بلکه فواید بی‌شماری نیز برای بدن دارد.

پلیس راهنمایی و رانندگی در انتقال به موقع کودکی که از تب و تشنج رنج می‌برد به بیمارستان برای درمان اورژانسی کمک کرد.به لطف کمک به موقع، حدود ساعت ۹ شب همان روز، کودک به اورژانس بیمارستان عمومی منطقه‌ای هونگ هوا منتقل شد تا پزشکان بتوانند مراقبت‌ها و درمان‌های اورژانسی را به موقع ارائه دهند.

برای درمان این بیماری، پزشکان ممکن است انسولین یا داروهای دیگری را برای تنظیم سطح قند خون تجویز کنند. درمان به علت اصلی بستگی دارد.

( طبق گزارش Very Well Health )

لینک منبع