چگونه در زمستان از سکته مغزی جلوگیری کنیم؟

زمستان، با کاهش شدید دما و آلودگی هوا، زمانی است که عوامل نامطلوب زیادی با هم ترکیب می‌شوند و بر بدن تأثیر می‌گذارند و خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهند.

۱. سکته زمستانی: یک تهدید خاموش هنگام افت شدید دما.

محتوا

• ۱. سکته زمستانی: یک تهدید خاموش هنگام افت شدید دما.
• ۲. دلایلی که خطر سکته مغزی در زمستان افزایش می‌یابد.
• ۳. علائم سکته مغزی
• ۴. راه‌های جلوگیری از سکته مغزی در زمستان

زمستان مجموعه‌ای از خطرات سلامتی را که مشخصه هوای سرد است، با خود به همراه می‌آورد. افت ناگهانی دما، شاخص بالای کیفیت هوا (AQI) و سبک زندگی بی‌تحرک در هوای سرد، همگی می‌توانند بر سیستم‌های قلبی عروقی و گردش خون فشار وارد کنند. یکی از مسائل برجسته‌ای که متخصصان در مورد آن هشدار داده‌اند، «سکته مغزی زمستانی» است - نوعی سکته مغزی که زمانی رخ می‌دهد که رگ‌های خونی منقبض می‌شوند، فشار خون افزایش می‌یابد و جریان خون به مغز تحت تأثیر سرما قرار می‌گیرد.

سکته مغزی یک فوریت پزشکی است که زمانی رخ می‌دهد که خون‌رسانی به مغز قطع یا به شدت کاهش یابد و باعث مرگ سریع سلول‌های مغزی به دلیل کمبود اکسیژن شود. دو نوع اصلی سکته مغزی وجود دارد: سکته مغزی ایسکمیک (لخته خون) و سکته مغزی هموراژیک (پارگی رگ خونی). صرف نظر از نوع، سکته مغزی می‌تواند در صورت عدم درمان سریع باعث آسیب طولانی مدت مغز، ناتوانی شدید یا مرگ شود.

اگرچه سکته مغزی می‌تواند در هر زمانی از سال رخ دهد، اما زمستان عوامل خطر متعددی را به همراه دارد - از انقباض عروق به دلیل سرما، تغییرات در ویسکوزیته خون و افزایش فشار خون گرفته تا کاهش فعالیت بدنی، کم آبی بدن و افزایش خطر عفونت‌های تنفسی. بنابراین، تشخیص زودهنگام علائم هشدار دهنده در این فصل از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

اگرچه سکته مغزی می‌تواند در هر زمانی از سال رخ دهد، اما زمستان عوامل خطر متعددی را به همراه دارد.

۲. دلایلی که خطر سکته مغزی در زمستان افزایش می‌یابد.

خطر سکته مغزی در هوای سرد به دلیل ترکیبی از عوامل افزایش می‌یابد:

اسپاسم عروقی ناشی از سرما: دمای پایین باعث انقباض رگ‌های خونی، افزایش فشار خون و اختلال در جریان خون به مغز می‌شود.

- تغییرات در ویسکوزیته خون: در زمستان، کم آبی بدن به دلیل کاهش مصرف آب شایع است و باعث غلیظ شدن خون و تسهیل تشکیل لخته‌های خون و در نتیجه انسداد عروقی می‌شود.

- کاهش فعالیت بدنی: هوای سرد بسیاری از افراد را از ورزش کردن منصرف می‌کند و منجر به گردش خون ضعیف و افزایش فشار خون می‌شود.

عفونت‌های تنفسی: سرماخوردگی، سرفه و عفونت‌های تنفسی زمستانی می‌توانند باعث التهاب سیستمیک شوند و خطر تشکیل لخته خون را افزایش دهند.

- تغییرات رژیم غذایی: خوردن غذاهای چرب زیاد و سبزیجات سبز کم در هوای سرد به اختلالات متابولیک کمک می‌کند و خطر لخته شدن خون را افزایش می‌دهد.

۳. علائم سکته مغزی

سکته مغزی اغلب به طور غیرمنتظره اتفاق می‌افتد، اما بدن می‌تواند سیگنال‌های هشدار دهنده ارسال کند. تشخیص زودهنگام به بیماران شانس بهتری برای دریافت مراقبت‌های اورژانسی در "ساعت طلایی" می‌دهد.

۱. سردردهای مداوم: سردرد یک علامت شایع است، اما سردردهای غیرمعمول شدید و طولانی مدت در ماه‌های زمستان می‌تواند نشانه هشدار دهنده سکته مغزی باشد. این نشان می‌دهد که مغز با مشکلاتی در گردش خون مواجه است.

۲. مشکل در صحبت کردن و راه رفتن: لکنت زبان، اختلال در تکلم یا مشکل ناگهانی در راه رفتن از علائم معمول هستند. وقتی جریان خون به مغز کاهش می‌یابد، مغز نمی‌تواند بدن را طبق معمول کنترل کند و منجر به اختلالات حرکتی و زبانی می‌شود.

۳. گیجی و عدم تمرکز: مغز احساسات، ادراک و واکنش‌ها را کنترل می‌کند. اگر جریان خون به مغز کاهش یابد، بیمار ممکن است ناگهان گیج شود، در تمرکز مشکل داشته باشد یا به کندی واکنش نشان دهد. این یک علامت هشدار جدی است.

۴. از دست دادن هماهنگی حرکتی: هماهنگی بین اندام‌ها و مغز می‌تواند مختل شود و منجر به از دست دادن تعادل، تلوتلو خوردن در راه رفتن یا مشکل در انجام حرکات ظریف حرکتی شود. این پیامدی است که مغز دیگر اکسیژن کافی دریافت نمی‌کند.

۵. سرگیجه و حالت تهوع: سرگیجه شدید، سبکی سر یا حالت تهوع، به خصوص اگر به طور ناگهانی رخ دهد، می تواند نشانه ای از عدم دریافت خون کافی توسط مغز باشد. بسیاری از سکته های مغزی با این علامت شروع می شوند.

۶. تاری دید: تاری دید یا از دست دادن بینایی در یک یا هر دو چشم یک علامت هشدار دهنده خطرناک است. این می‌تواند نتیجه قطع جریان خون به ناحیه‌ای از مغز باشد که بینایی را کنترل می‌کند.

۷. افتادگی صورت: یکی از بارزترین نشانه‌های سکته مغزی، افتادگی صورت در یک طرف است. این نشانه‌ی واضحی است که ناحیه‌ای از مغز که عضلات صورت را کنترل می‌کند، آسیب دیده است.

۴. راه‌های جلوگیری از سکته مغزی در زمستان

فشار خون بالا عامل خطر شماره یک سکته مغزی است. بنابراین، همه - به ویژه افراد میانسال و مسن - باید فشار خون خود را به طور منظم، به ویژه صبح و عصر، اندازه گیری کنند.

زمستان زمانی است که خطر سکته مغزی افزایش می‌یابد زیرا دمای سرد باعث انقباض رگ‌های خونی، افزایش فشار خون و اختلال بیشتر در گردش خون می‌شود. برای حفظ عملکرد صحیح سیستم گردش خون و مغز، همه باید به طور فعال عادات سبک زندگی سالم را حفظ کنند، سلامت خود را به طور منظم کنترل کنند و عوامل خطر را به طور مؤثر کنترل کنند.

۱. ترک سیگار - اقدامی ساده اما بسیار مؤثر.

سیگار کشیدن یکی از بزرگترین عوامل خطر سکته مغزی است. سموم موجود در دود سیگار به دیواره رگ‌های خونی آسیب می‌رسانند، باعث تصلب شرایین و تشکیل لخته خون می‌شوند و جریان خون به مغز را دشوار می‌کنند. حتی اگر سال‌هاست که سیگار می‌کشید، ترک آن خطر سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

ترک سیگار نه تنها از رگ‌های خونی مغز محافظت می‌کند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و سایر عوارض عروقی را نیز کاهش می‌دهد - عواملی که می‌توانند با هم ترکیب شوند و خطر سکته مغزی را در فصل سرما افزایش دهند.

۲. فشار خون را کنترل و پایش کنید.

فشار خون بالا عامل خطر شماره یک سکته مغزی است. در هوای سرد، رگ‌های خونی منقبض می‌شوند و باعث افزایش ناگهانی فشار خون و فشار قابل توجهی به دیواره رگ‌ها می‌شوند. این می‌تواند منجر به آسیب رگ، تشکیل پلاک و حتی پارگی شود.

بنابراین، همه - به ویژه افراد میانسال و مسن - باید فشار خون خود را به طور منظم، به ویژه در صبح و عصر، اندازه گیری کنند. اگر فشار خون بالا باشد یا به طور غیرطبیعی نوسان داشته باشد، لازم است فوراً با پزشک مشورت کنید تا سبک زندگی خود را تنظیم کنید یا درمان مناسب دریافت کنید. کنترل خوب فشار خون به کاهش بسیاری از عوارض قلبی عروقی و محافظت از عملکرد مغز کمک می‌کند.

۳. برای محافظت از سیستم قلبی عروقی و مغز خود، سالم غذا بخورید.

رژیم غذایی نقش حیاتی در پیشگیری از سکته مغزی دارد. یک رژیم غذایی سالم به کنترل کلسترول، تثبیت چربی خون و حفظ فشار خون در سطوح ایمن کمک می‌کند.

به طور خاص، موارد زیر باید در اولویت قرار گیرند:

• سبزیجات سبز، میوه‌ها، غلات کامل، آجیل و حبوبات منابع خوبی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای سلامت قلب و عروق مفیدند.
• مصرف چربی‌های اشباع، چربی‌های ترانس و غذاهای سرشار از کلسترول را کاهش دهید، زیرا این مواد به راحتی می‌توانند باعث تصلب شرایین شوند.
• مصرف نمک و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید زیرا خوردن غذاهای شور باعث افزایش فشار خون می‌شود.
• برای جلوگیری از غلیظ شدن خون، آب فراوان بنوشید - عاملی که احتمال تشکیل لخته‌های خون را، به خصوص در هوای سرد، افزایش می‌دهد.

زمستان اغلب باعث می‌شود افراد بیشتر غذا بخورند و برای گرم ماندن، غذاهای غنی از پروتئین و چربی را در اولویت قرار دهند. بنابراین، کنترل وعده‌های غذایی و انتخاب‌های غذایی معقول اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

۴. فعالیت بدنی خود را حفظ کنید.

کمبود فعالیت بدنی یکی از علل خاموشی است که خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد. وقتی بدن غیرفعال است، گردش خون ضعیف است، افزایش وزن آسان‌تر می‌شود و اختلال چربی خون و فشار خون بالا افزایش می‌یابد. کارشناسان توصیه می‌کنند که بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته با شدت متوسط ​​یا ۷۵ دقیقه در هفته با شدت زیاد ورزش کنند.

اگر هوای سرد باعث می‌شود که تمایلی به بیرون رفتن نداشته باشید، می‌توانید در خانه ورزش کنید: پیاده‌روی درجا، یوگا، حرکات کششی، ایروبیک سبک... ورزش منظم به بهبود گردش خون، تثبیت فشار خون، کنترل وزن و کاهش استرس کمک می‌کند - که همه اینها به کاهش خطر سکته مغزی کمک می‌کنند.

۵. وزن، چربی خون و بیماری‌های زمینه‌ای را کنترل کنید.

اضافه وزن، دیابت، اختلال چربی خون یا بیماری قلبی عروقی، همگی خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهند. بنابراین، علاوه بر حفظ رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای باید وزن، قند خون و چربی خون خود را کنترل کرده و درمان خود را دنبال کنند. این امر به ویژه برای کسانی که دچار سکته مغزی شده‌اند یا در معرض خطر بالای سکته مغزی هستند، بسیار مهم است.

۶. معاینات منظم سلامت

سکته مغزی اغلب با بیماری‌های مزمن زمینه‌ای مرتبط است، بنابراین معاینات منظم به تشخیص زودهنگام ناهنجاری‌ها کمک کرده و امکان مداخله به موقع را فراهم می‌کند. نظارت بر فشار خون، قند خون، کلسترول و عملکرد قلبی عروقی به طور قابل توجهی خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد.

علاوه بر اقدامات فوق، همه باید مصرف الکل را محدود کنند، استرس را مدیریت کنند و به اندازه کافی بخوابند. استرس طولانی مدت و کمبود خواب هر دو بر فشار خون و سلامت قلب و عروق تأثیر منفی می‌گذارند و در نتیجه خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهند.

از خوانندگان دعوت می‌شود ادامه مطلب را مطالعه کنند:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/cach-phong-ngua-dot-quy-trong-mua-dong-16925120920215694.htm